> Dokumentationsverzeichnis: https://momentum.atlasapps.us/docs/de/llms.txt
> Kanonische Seite: https://momentum.atlasapps.us/docs/de/apple-watch/train-with-apple-watch

# Mit Apple Watch trainieren {#train-with-apple-watch}

Behalte deine Krafttrainingseinheit am Handgelenk im Blick. Öffne Momentum auf Apple Watch,
wähle ein verfügbares Krafttraining und prüfe Wiederholungen und Gewicht, bevor du
jeden Satz erfasst. Du kannst Sätze lokal erfassen, ohne Health-Zugriff zu erlauben
oder eine aktive Verbindung zum iPhone aufrechtzuerhalten.

## Training auf die Watch übertragen {#get-the-workout-onto-your-watch}

Nutze Momentum auf einem gekoppelten iPhone und einer Apple Watch. Öffne Momentum auf dem iPhone
mit deinem geplanten Krafttraining und öffne dann Momentum auf Apple Watch.
Warte, bis das Training erscheint, bevor du es auf der Watch startest. Diese Anleitung
behandelt Sätze mit Wiederholungen und Gewicht.

Wenn **Keine Trainings** erscheint, öffne Momentum auf dem iPhone, um den gespeicherten
Trainingsplan zu aktualisieren. Ein gespeicherter Trainingsplan garantiert nicht, dass jedes Training weiterhin geeignet ist;
für ein veraltetes oder entferntes Training kann ein aktueller Trainingsplan vom iPhone nötig sein.

Health-Zugriff ist für die lokale Satzerfassung in Momentum optional. Um ein Training in
Apple Health zu speichern, ist auf der Watch Schreibzugriff für Trainings erforderlich. Herzfrequenz und Aktivitätsenergie
hängen außerdem vom Lesezugriff und den verfügbaren Messungen ab.

## Krafttrainingseinheit durchführen {#work-through-your-strength-session}

### Auf der Watch starten {#start-from-the-watch}

1. Öffne Momentum auf Apple Watch.
2. Wähle den Tag des Trainings.
3. Wenn der Tag mehrere Trainings enthält, tippe auf **Trainings öffnen**.
4. Wähle das Steuerelement zum Starten des Krafttrainings. Für die Bedienungshilfen ist es mit **Starten**, gefolgt von
   seinem Namen, beschriftet.
5. Wenn **Mit Apple Health aufzeichnen?** erscheint, wähle **Mit Apple
   Health fortfahren**, um Apples Berechtigungsanfrage zu prüfen, oder **Ohne Health fortfahren**,
   um das Training in Momentum zu behalten, ohne es in Health zu speichern.
6. Warte, bis der Countdown endet.

Du kannst stattdessen [das Krafttraining auf dem iPhone starten](../workouts/run-strength-workout.md).
Momentum versucht dann, das Training auf der Watch zu öffnen. Wenn auf der Watch die Health-Auswahl
erscheint, antworte dort; das Öffnen des Trainings auf dem iPhone bestätigt nicht die Übertragung
an die Watch. Starte während des Wartens keine zweite Kopie.

### Jeden Satz prüfen und erfassen {#check-and-log-each-set}

1. Tippe auf den aktuellen Wert für Wiederholungen oder Gewicht, um ihn anzupassen.
2. Drehe die Digital Crown oder nutze **Erhöhen** und **Verringern**.
3. Tippe auf **Schließen**, um zum Training zurückzukehren.
4. Tippe nach dem Satz auf die Aktion **Satz erfassen**.

Das Anpassen eines Werts bereitet den aktuellen Satz vor; **Satz erfassen** zeichnet ihn auf. Wenn du
Wiederholungen und Gewicht unverändert lässt, werden beim Erfassen die geplanten Werte verwendet. Diese
Werte sind deine Angaben, keine unabhängigen Messungen.

Tippe während der Pause auf **Pause überspringen**, um fortzufahren, oder auf **+30** mit der Beschriftung **30 Sekunden
Pause hinzufügen**, um sie zu verlängern. Wische zwischen den Trainingsseiten, um **Steuerung** zu öffnen,
und tippe bei Bedarf auf **Pausieren** oder **Fortsetzen**.

### Abschließen oder vorzeitig beenden {#finish-or-end-early}

Wenn du den letzten Satz erfasst, öffnet sich **Training abgeschlossen**. So beendest du es früher:

1. Öffne **Steuerung**.
2. Tippe auf **Training beenden**.
3. Tippe auf **Vorzeitig beenden**, um die abgeschlossenen Sätze zu behalten und die Übersicht zu öffnen, oder
   auf **Weitermachen**, um fortzufahren.

Prüfe **Training abgeschlossen** oder **Training beendet** und tippe auf **Fertig**, sobald die Aktion
verfügbar ist.

## Die beiden Speicherergebnisse prüfen {#check-the-two-save-outcomes}

Erfolgreich erfasste Sätze bleiben in Momentum auf der Watch gespeichert, auch wenn die Übertragung
an das gekoppelte Gerät noch aussteht. Prüfe unter **Steuerung > Trainingsstatus**
**Lokal gespeichert** getrennt von der Übertragung an das **iPhone**.

Die Übersicht zeigt das Speichern in Apple Health getrennt an. **In Apple Health gespeichert**
bestätigt die Speicherung; **Wird in Apple Health gespeichert** nicht. Wenn **In Momentum gespeichert**
zusammen mit **Apple Health erneut versuchen** erscheint, kannst du das Speichern in Health erneut versuchen,
ohne das Training neu anzulegen. **Nicht in Apple Health gespeichert** bedeutet nicht, dass die
Satzerfassung in Momentum verloren gegangen ist.

## Wenn ein anderer nächster Schritt nötig ist {#when-you-need-a-different-next-step}

Wenn das auf dem iPhone gestartete Training einen verweigerten Health-Zugriff meldet, ändere Momentums
Schreibberechtigung für Trainings in den Health-Berechtigungen und tippe dann auf der Watch auf **Zugriff prüfen**.
Du kannst auch **Ohne Health fortfahren** wählen. Die Berechtigung,
ein Training zu speichern, gewährt nicht automatisch Zugriff auf jede Messung.

Wenn **Training unterbrochen** erscheint, wähle **Training fortsetzen** oder **Bei der letzten
gespeicherten Aktivität beenden**. Lösche keine lokalen Daten, um eine verzögerte Übertragung zu beheben.
Wenn ein Satz nicht gespeichert werden kann, prüfe den aktuellen Satz, bevor du ihn erneut erfasst.

Momentum führt Krafttrainings auf der Watch aus. Ein kompatibles Ausdauertraining
bietet stattdessen **Öffnen**, gefolgt von seinem Namen und **in Training**;
diese Aktion öffnet Apples Training-App, nicht Momentums Krafttrainingsansicht.
Das Öffnen erfasst kein durchgeführtes Training. Für diese Übergabe sind die Kopplung, Apples Training-App
und ein kompatibles Training erforderlich.

## Training und Übertragung unterscheiden {#keep-training-and-delivery-distinct}

- [Übertragung an das gekoppelte Gerät verstehen](./companion-delivery.md)
- [Ein Krafttraining auf dem iPhone durchführen](../workouts/run-strength-workout.md)
- [Geplante und durchgeführte Werte](../concepts/planned-and-performed-values.md)
- [Trainingssynchronisierung verwalten (WorkoutKit)](../workout-sync/manage-workout-sync.md)