> Dokumentationsverzeichnis: https://momentum.atlasapps.us/docs/de/llms.txt
> Kanonische Seite: https://momentum.atlasapps.us/docs/de/integrations/use-momentum-in-chatgpt

# Momentum in ChatGPT nutzen {#use-momentum-in-chatgpt}

Verbinde Momentum mit ChatGPT, um dein Training zu besprechen und Änderungen anzufordern.
Gewöhnliche Änderungen, die du anforderst, werden mit Belegen gespeichert. Weitreichende Änderungen warten darauf,
dass du sie prüfst und genehmigst; ChatGPT kann sie nicht für dich genehmigen.

## Vor dem Start {#before-you-begin}

Du brauchst einen Momentum-Account mit einem Abo, das ChatGPT-Zugriff umfasst,
und ChatGPT im Web mit einem Account, der Apps hinzufügen kann.
Die interaktiven Karten erfordern außerdem die aktiven ChatGPT-App-Widgets von Momentum.

## Verbinden und Änderungen prüfen {#connect-and-review-changes}

1. Füge in ChatGPT die Momentum-App hinzu.
2. Melde dich auf der Momentum-Anmeldeseite mit deinem Momentum-Account an.
3. Prüfe die aufgeführten Zugriffsrechte und wähle dann **Zugriff erlauben**.
4. Frage ChatGPT nach deinem Training, etwa danach, was diese Woche geplant ist.
5. Prüfe bei einer gespeicherten Änderung den Beleg und alle fehlgeschlagenen Einträge.
6. Prüfe bei **Freigabe erforderlich** die vollständige Änderung und wähle dann **Genehmigen**,
   um sie als Ganzes anzuwenden, oder **Verwerfen**, um sie nicht anzuwenden.

Die Karte lädt die vollständige Prüfansicht, bevor sie die Freigabe ermöglicht. Wenn sie die
Prüfansicht oder das Freigabesteuerelement nicht laden kann, betrachte die gekürzte Zusammenfassung nicht als vollständig.
Verwende **In Momentum öffnen**, wenn es angeboten wird, oder fordere eine neue Prüfung an.

Momentum speichert erfolgreiche Änderungen in deinem Account. Deine Geräte erhalten sie
über die Cloud-Synchronisierung des Accounts; die Karte bestätigt nicht die Übertragung auf jedes Gerät.
Wenn der Beleg es anbietet, wähle **Rückgängig** oder **Alles rückgängig**, um das Rückgängigmachen anzufordern.
Prüfe den daraufhin erstellten Beleg, statt davon auszugehen, dass alles erfolgreich rückgängig gemacht wurde.

## Ansichten in ChatGPT {#what-you-can-see-in-chatgpt}

Wenn interaktive Karten verfügbar sind, kann ChatGPT Trainingsplanübersichten,
Zeitpläne und Fortschritt, geplante und erfasste Trainings, Trainingsprogramme und Änderungen anzeigen.
Lies ohne Karten das strukturierte Ergebnis und die Textzusammenfassung; gehe nicht davon aus, dass
in einem anderen Assistenten dieselben Steuerelemente erscheinen.

### Trainingsprogramm auswählen {#choose-a-program}

> Suche Lauftrainingsprogramme mit einer Dauer von drei bis sechs Wochen. Zeige mir zuerst die Optionen.

Wähle **Trainingsprogramm ansehen**, um die ausgewählte Version Woche für Woche zu lesen.
**Dieses Trainingsprogramm starten** sendet eine Anfrage an ChatGPT; dadurch wird noch kein
Trainingsplan erstellt. Gib ein Startdatum und einen Namen an und fordere dann ausdrücklich die Erstellung an.

> Füge das ausgewählte Trainingsprogramm als separaten Trainingsplan mit Start am 12. Oktober 2026 hinzu.
> Nenne ihn Herbstlauf und behalte meine bestehenden Trainingspläne.

Prüfe die gespeicherten Termine, die unterschiedlichen Wochen und die Quellenangabe. Trainingsprogramme sind
wiederverwendbare Vorlagen, keine datierten Trainingspläne. Nur eine zulässige aktuelle Version kann
einen neuen Trainingsplan erstellen. Eine nicht verfügbare oder nicht unterstützte Auswahl rechtfertigt weder
einen unvollständigen Trainingsplan noch eine ohne Hinweis ausgetauschte Version.

### Geplantes und erfasstes Training vergleichen {#compare-planned-and-recorded-work}

> Vergleiche meine geplanten Trainings mit dem, was ich vom 5. Oktober bis zum
> 11. Oktober 2026 erfasst habe. Halte zusätzliches Training separat.

Geplante Ziele sind keine erfassten Ergebnisse. Fehlende Messwerte bleiben nicht verfügbar.
Ein erfasstes Training wird nur über eine bestehende Verknüpfung auf geplantes
Training angerechnet. Teilergebnisse belegen keine vollständige Abdeckung: Verwende **Mehr laden**, wenn
es angeboten wird, oder fordere die übrigen Ergebnisse an, bevor du einen Schluss ziehst.

## Zugriff von ChatGPT {#understand-chatgpt-s-access}

Die Momentum-Anmeldeseite zeigt die angeforderten Zugriffsrechte und bietet **Zugriff erlauben**
oder **Abbrechen** an, keine Auswahl einzelner Berechtigungen. **Trainingsdaten ansehen** erlaubt
ChatGPT, dein Training zu lesen. **Trainingspläne verwalten** erlaubt Änderungen an Trainingsplänen;
**Trainings erfassen** erlaubt Änderungen an erfassten Trainings. Schreibzugriff erfordert auch
Lesezugriff, und Rückgängigmachen erfordert Schreibzugriff für die betroffene Art von Änderung.

### Änderungen an Trainingsplänen {#training-plan-changes}

Gewöhnliche Änderungen, die du anforderst, werden direkt gespeichert. Das Beenden eines Trainingsplans oder Änderungen,
die mehr als zehn Trainings in einem bestehenden Trainingsplan betreffen, warten auf eine Freigabe.
Die Freigabe wendet die gesamte ausstehende Änderung an, nicht einzelne Entscheidungen, und ChatGPT
ist nicht befugt, sie zu genehmigen.

Eine ausstehende Prüfung läuft nach 30 Minuten ab. Wenn sie abläuft, sich der Trainingsplan
ändert oder ein betroffenes Training startet, fordere eine neue Prüfung an. Rückgängigmachen kann
nach späteren Bearbeitungen oder Trainingsversuchen fehlschlagen. Wenn du einen neu erstellten Trainingsplan rückgängig machst, wird er archiviert;
dies ist nicht mehr möglich, sobald eines seiner Trainings begonnen wurde.

### Änderungen an erfassten Trainings {#recorded-workout-changes}

ChatGPT kann bereits abgeschlossenes Training erfassen, erfasste Trainingsdetails bearbeiten
oder eine Verknüpfung mit einem geplanten Training ändern. Das Erfassen abgeschlossenen Trainings ergänzt den Verlauf, nicht
ein künftiges Training. Es speichert nichts in Apple Health.

Das Ersetzen vorhandener erfasster Kraftübungen und Sätze wartet auf eine Freigabe.
Prüfe alle neuen Details, nicht nur den Titel. Beende ein aktives Training
auf deinem Gerät, bevor du ChatGPT bittest, es zu bearbeiten.

Änderungen an erfassten Trainings haben Belege mit einer Rückgängig-Funktion, die an Bedingungen geknüpft ist. Wenn du ein neu erfasstes
Training rückgängig machst, wird dieser Momentum-Eintrag entfernt, nicht ein Training in Apple Health. Spätere Bearbeitungen
können das Rückgängigmachen verhindern; im Gespräch erhaltene Details garantieren keine Wiederherstellung.
Prüfe gespeicherte und fehlgeschlagene Einträge einzeln. Eine Stapelverarbeitung garantiert nicht, dass Änderungen
für sämtliche Trainings entweder alle oder gar nicht angewendet werden.

Wenn eine Antwort verloren geht, bitte ChatGPT, das Ergebnis zu prüfen, bevor ein weiteres
Training oder ein weiterer Trainingsplan erstellt wird. Rückgängigmachen stellt nicht deinen gesamten Account wieder her und hebt
keine frühere Rückgängig-Aktion auf.

### Verbindung trennen {#disconnect}

Um die Verbindung zu trennen, melde dich in einem Webbrowser bei deinem Momentum-Account an, öffne
**Verbundene Apps** und wähle neben der ChatGPT-Verbindung **Entfernen**.
Der Zugriff auf Momentum endet sofort, und bereits angewendete Änderungen bleiben in deinem
Account. Das Entfernen der Verbindung entfernt keine Trainingsdetails, die bereits
in deinen ChatGPT-Gesprächen geteilt wurden.

## Weiter planen {#keep-planning}

- [Den Wochenkalender in Trainingsplan nutzen](../plan/use-weekly-calendar.md)
- [Ein Trainingsprogramm als Trainingsplan hinzufügen](../plan/add-program-as-training-plan.md)
- [Die Trainingsstruktur von Momentum](../concepts/training-structure.md)