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> Kanonische Seite: https://momentum.atlasapps.us/docs/de/library/read-program-structure

# Struktur eines Trainingsprogramms lesen {#read-a-program-s-structure}

Ein Trainingsprogramm zeigt eine wiederverwendbare Trainingsvorlage: Dauer, wöchentlichen Aufwand,
Trainings und Vorbereitungshinweise. Öffne eines unter **Bibliothek** > **Trainingsprogramme**,
um zu sehen, wie es in deine Woche passt, bevor du einen Trainingsplan mit konkreten Terminen erstellst.

![Details und Wochenstruktur von Ausdauerbasis für drei Sportarten](/docs/assets/screenshots/library.read-program-structure.detail.de.d4b011914913e50e84f0b56c44ad991c6ed79220a3195f62c8b8d6b28ffefa2c.png)

*Die Trainingsprogrammdetails zeigen die wiederverwendbare Vorlage, bevor daraus dein Plan mit konkreten Terminen wird.*

## Was die einzelnen Bereiche zeigen {#what-each-part-tells-you}

### Mit der Übersicht beginnen {#start-with-the-summary}

Der Überblick beschreibt das Ziel des Trainingsprogramms. Die Übersicht zeigt **Wochen**,
**Tage/Woche** und **Trainings** sowie das vorgesehene Erfahrungsniveau
und die enthaltenen Aktivitäten.

Um Trainingsprogramme zu vergleichen, öffne sie nacheinander und prüfe jeweils dieselben Angaben: Gesamtdauer,
wöchentlichen Aufwand, Aktivitäten und Vorbereitungshinweise. Sieh dir anschließend
die Wochen an, um zu erkennen, wie sich die Trainings verändern.

### Woche für Woche lesen {#read-week-by-week}

**Woche für Woche** bietet zwei Ansichten desselben Zeitplans:

- **Kalender** ordnet die geplanten Trainings nach Woche und Wochentag an. Tippe auf eine
  Wochenbezeichnung, um den Schwerpunkt dieser Woche zu lesen.
- **Liste** lässt dich eine Woche aufklappen, um ihren Schwerpunkt und die Trainings nach Tagen zu lesen.

Öffne einen Tag mit einem Training, um dessen Details zu sehen. Wenn der Tag mehrere
Trainings enthält, wähle eines aus der Liste **Trainings**. Bei den größeren Schriftgrößen der Bedienungshilfen
verwendet der Kalender ein Listenlayout, damit die Inhalte mehr Platz haben.

### Ein Training genauer ansehen {#look-inside-a-workout}

Die Details von Trainings innerhalb eines Trainingsprogramms behalten die Kennzeichnung **Trainingsprogramm**, damit du sie
von eigenständigen Trainings unterscheiden kannst.

| Bereich | Was du nachlesen kannst |
| --- | --- |
| **Struktur** | Übungsnamen und Satzanzahl beim Krafttraining; das Ziel oder der Ablauf der Schritte beim Ausdauertraining. |
| **Zeitplan** > **Wann** | An welcher Stelle des Trainingsprogramms das Training stattfindet. |
| **Ziele nach Woche** | Eine Zusammenfassung der vorgegebenen Ausdauerziele für jedes Vorkommen dieser Trainingsserie statt der bei der Terminplanung geschätzten Dauer. |

Ziele können Zeit, Distanz, Energie, ein offenes Ziel oder eine strukturierte Zusammenfassung
wie **Intervalle** zeigen. Ein Training ohne Ausdauerstruktur zeigt stattdessen
seine angegebene Dauer.

### Vor dem Start prüfen {#check-before-you-start}

**Vor dem Start** enthält Hinweise zu **Voraussetzungen** und **Erholung**.
Lies diese und den Sicherheitshinweis des Trainingsprogramms, bevor du dich für seine Nutzung entscheidest.
Sie beschreiben die Vorlage; sie beurteilen nicht, ob du persönlich dafür bereit bist.

## Ein geladenes Trainingsprogramm öffnen {#open-a-loaded-program}

Nutze Momentum auf iPhone oder iPad und wähle ein Trainingsprogramm, das unter
**Bibliothek** > **Trainingsprogramme** verfügbar ist. Du musst keinen Trainingsplan erstellen,
um seine Struktur zu lesen.

## Vorlage und eigenes Training getrennt halten {#keep-the-template-separate-from-your-training}

Die nummerierten Wochen beschreiben das Trainingsprogramm, keine Termine in deinem persönlichen
Kalender. Trainingsanzahl und Dauer sind geplante Werte, keine Ergebnisse absolvierter
Trainings. **Ziele nach Woche** fasst vorgegebene Ziele zusammen, nicht jeden Zielwert beim Krafttraining
oder jede erfasste Leistung.

Wenn du ein Trainingsprogramm liest, wird es deinem Zeitplan nicht hinzugefügt. **Trainingsplan prüfen** öffnet
den Prüfschritt, bevor du deinen eigenen Trainingsplan mit konkreten Terminen erstellst. Dieser Plan
bleibt vom wiederverwendbaren Trainingsprogramm getrennt.

## Den nächsten Schritt wählen {#choose-what-to-do-next}

- [Bibliothek durchsuchen](search-library.md)
- [Ein Trainingsprogramm als Trainingsplan hinzufügen](../plan/add-program-as-training-plan.md)
- [Die Trainingsstruktur von Momentum](../concepts/training-structure.md)