# Momentum > Öffentliche Dokumentation zur Trainings-App Momentum und ihren Integrationen mit Apple-Plattformen. Nutze diese Seiten als maßgebliche Quelle für öffentlich dokumentierte Funktionen von Momentum. Platzhalterseiten beschreiben keine bereits verfügbaren Funktionen. ## Dokumentation - [Momentum-Dokumentation](https://momentum.atlasapps.us/docs/de/index.md): Finde einen Einstieg, um Trainings in Momentum zu planen, durchzuführen und deine erfassten Trainings anzusehen. - [Funktionen von Momentum](https://momentum.atlasapps.us/docs/de/capabilities.md): Finde Anleitungen zum Planen, Erstellen von Trainings, Prüfen deiner Trainings und Einrichten von Momentum. - [Datenschutzrichtlinie](https://momentum.atlasapps.us/docs/de/privacy.md): Wie Atlas Apps LLC personenbezogene Daten in Momentum verarbeitet und welche Wahlmöglichkeiten du hast. - [Datenschutzrichtlinie für Gesundheitsdaten von Verbrauchern](https://momentum.atlasapps.us/docs/de/consumer-health-data.md): Wie Atlas Apps LLC Gesundheitsdaten von Verbrauchern in Momentum erhebt, nutzt und weitergibt und wie du deine Rechte ausüben kannst. - [Nutzungsbedingungen](https://momentum.atlasapps.us/docs/de/terms.md): Die Bedingungen für deinen Momentum-Account, Cloud-Dienste, Coach und zugehörige Funktionen. - [Richtlinie zur Offenlegung von Sicherheitslücken](https://momentum.atlasapps.us/docs/de/security.md): So meldest du ein Sicherheitsproblem in Momentum und welche Regeln für Sicherheitsforschung in gutem Glauben gelten. - [Ohne Account bei Momentum trainieren](https://momentum.atlasapps.us/docs/de/account/train-without-account.md): Erfahre, wie lokales Training und optionaler Zugriff auf Apple Health funktionieren und was es bedeutet, Daten nur auf dem Gerät zu speichern. - [Abo verwalten](https://momentum.atlasapps.us/docs/de/account/subscriptions.md): Prüfe Aboinformationen in Momentum, stelle Käufe wieder her, wenn die Option verfügbar ist, und verwalte die App Store-Abrechnung über Apple. - [Apple Health verbinden und aktualisieren](https://momentum.atlasapps.us/docs/de/apple-health/connect-and-refresh.md): Wähle den Zugriff auf Trainings aus Apple Health, aktualisiere den importierten Verlauf und prüfe, was das Importergebnis bedeutet. - [Importierte Trainings prüfen](https://momentum.atlasapps.us/docs/de/apple-health/review-imported-workouts.md): Lies importierte Trainingsergebnisse, Laufdetails und Quelleninformationen, ohne fehlende Daten oder geplante Zielwerte mit aufgezeichneten Fakten zu verwechseln. - [Importierte und geplante Trainings zuordnen](https://momentum.atlasapps.us/docs/de/apple-health/match-planned-workouts.md): Ordne ein importiertes Training einem geeigneten geplanten Training zu oder ändere oder löse eine Zuordnung, die geprüft werden muss. - [Importierte Trainings von diesem Gerät entfernen](https://momentum.atlasapps.us/docs/de/apple-health/remove-imported-workouts.md): Leere den lokalen Apple Health-Importcache von Momentum und erfahre, was erhalten bleibt und was erneut erscheinen kann. - [Mit Apple Watch trainieren](https://momentum.atlasapps.us/docs/de/apple-watch/train-with-apple-watch.md): Starte ein Krafttraining auf Apple Watch, erfasse Sätze, verwalte Pausen und prüfe, was gespeichert wurde. - [Übertragung zwischen gekoppelten Geräten](https://momentum.atlasapps.us/docs/de/apple-watch/companion-delivery.md): Unterscheide das lokale Speichern eines Trainings von der Übertragung zwischen iPhone und Apple Watch, der Live-Verbindung und anderen Apple-Integrationen. - [Die Trainingsstruktur von Momentum](https://momentum.atlasapps.us/docs/de/concepts/training-structure.md): Verstehe, wie Trainingsprogramme, Trainingspläne, Zeitpläne, Durchführungsversuche und der Trainingsverlauf in Momentum zusammenhängen. - [Geplante und durchgeführte Werte](https://momentum.atlasapps.us/docs/de/concepts/planned-and-performed-values.md): Verstehe, warum geplante Zielwerte, erfasste Ergebnisse, Schätzungen und nicht verfügbare Werte unterschiedliche Aspekte deines Trainings zeigen. - [Datenquellen und fehlende Daten](https://momentum.atlasapps.us/docs/de/concepts/data-sources-and-missing-data.md): Verstehe die Quelle eines Trainingswerts und den Unterschied zwischen unvollständigen Daten, einer Schätzung und einem fehlenden Ergebnis. - [Synchronisierung und Übertragung](https://momentum.atlasapps.us/docs/de/concepts/sync-and-delivery.md): Unterscheide zwischen lokalem Speichern, der Übertragung an Apple Watch, einem Account-Upload und einem Training, das an Apples Training-App gesendet wird. - [In Momentum navigieren](https://momentum.atlasapps.us/docs/de/getting-started/navigate-momentum.md): Finde in Momentum die Bereiche für Planung, Trainingsinhalte, Fortschritt, Einstellungen und Aboverwaltung. - [Einen Einstieg wählen](https://momentum.atlasapps.us/docs/de/getting-started/choose-a-starting-point.md): Starte mit einem Trainingsprogramm oder erstelle einen leeren Trainingsplan, ohne einen anderen Trainingsplan zu beenden. - [Momentum in ChatGPT nutzen](https://momentum.atlasapps.us/docs/de/integrations/use-momentum-in-chatgpt.md): Verbinde Momentum mit ChatGPT, fordere Trainingsänderungen an und prüfe gespeicherte Ergebnisse, Freigaben und Rückgängig-Aktionen im Chat. - [Einen KI-Assistenten verbinden](https://momentum.atlasapps.us/docs/de/integrations/connect-ai-assistant.md): Verbinde einen KI-Assistenten, um dein Training einzusehen, gewünschte Änderungen vorzunehmen und bei Bedarf Freigaben oder Rückgängig-Aktionen zu prüfen. - [Bibliothek entdecken](https://momentum.atlasapps.us/docs/de/library/explore-library.md): Durchstöbere oder durchsuche die Bibliothek, um Trainingsprogramme, Trainings und Übungen anzusehen, bevor du entscheidest, was du trainieren möchtest. - [Bibliothek durchsuchen](https://momentum.atlasapps.us/docs/de/library/search-library.md): Finde Trainingsprogramme, Trainings und Übungen aus dem Katalog oder grenze die Trainingsprogrammliste nach Ziel, Aktivität und Zeitaufwand ein. - [Struktur eines Trainingsprogramms lesen](https://momentum.atlasapps.us/docs/de/library/read-program-structure.md): Informiere dich über die Übersicht, die Wochen, die Trainingsdetails und die Vorbereitungshinweise eines Trainingsprogramms, bevor du einen Trainingsplan auswählst. - [Übungsanleitungen verstehen](https://momentum.atlasapps.us/docs/de/library/exercise-guidance.md): Stöbere nach Muskelgruppe oder Ausstattung in den Übungen und lies ihre Ausgangswerte und Hinweise zur Ausführung. - [Live-Aktivitäten verwenden](https://momentum.atlasapps.us/docs/de/live-activities/use-live-activities.md): Verfolge ein Krafttraining und steuere Sätze, Satzpausen und das Pausieren über den Sperrbildschirm oder die Dynamic Island deines iPhone. - [Wochenkalender im Trainingsplan](https://momentum.atlasapps.us/docs/de/plan/use-weekly-calendar.md): Navigiere durch eine Woche im Trainingsplan, wähle ein Datum, erkenne die Quelle jedes Trainings und öffne das gewünschte Training. - [Trainingsprogramm als Trainingsplan hinzufügen](https://momentum.atlasapps.us/docs/de/plan/add-program-as-training-plan.md): Prüfe ein Trainingsprogramm, wähle sein Startdatum und erstelle deinen eigenen Trainingsplan, ohne einen anderen zu ersetzen. - [Trainingsplan erstellen und verwalten](https://momentum.atlasapps.us/docs/de/plan/manage-training-plan.md): Erstelle einen leeren Trainingsplan, ändere seinen Namen oder seine Daten, erstelle eine Kopie oder beende die Terminplanung, ohne den Verlauf abgeschlossener Trainings zu löschen. - [Training einmalig oder wiederholt planen](https://momentum.atlasapps.us/docs/de/plan/schedule-workout.md): Füge einem aktiven Trainingsplan ein Training für ein einzelnes Datum oder ausgewählte Wochentage hinzu, mit einem zum Trainingsplan passenden Beginn und Ende. - [Trainingsziele nach Datum](https://momentum.atlasapps.us/docs/de/plan/vary-goals-by-date.md): Steigere die geplanten Ziele für die Termine eines neuen wiederkehrenden Trainings oder lege sie einzeln fest, oder baue ein Intervalltraining Woche für Woche auf. - [Geplante Trainings ändern](https://momentum.atlasapps.us/docs/de/plan/change-scheduled-workouts.md): Bearbeite, überspringe, lösche oder stelle ein geplantes Training wieder her und behalte dabei die betroffenen Termine und den aufgezeichneten Verlauf im Blick. - [Aktive und vergangene Trainingspläne ansehen](https://momentum.atlasapps.us/docs/de/plan/review-active-and-past-plans.md): Finde einen persönlichen Trainingsplan, sieh dir seinen wöchentlichen Zeitplan an und öffne seine aufgezeichneten abgeschlossenen Trainings. - [Dein Fortschritt-Dashboard einrichten](https://momentum.atlasapps.us/docs/de/progress/set-up-dashboard.md): Ordne Fortschritt-Widgets an und passe sie an, um einen nützlichen Überblick über deine aufgezeichneten Trainingsdaten zu erhalten. - [Fortschrittswidgets verwalten](https://momentum.atlasapps.us/docs/de/progress/manage-widgets.md): Füge Fortschrittswidgets hinzu, ordne sie an, ändere ihre Größe, entferne oder konfiguriere sie passend zu den Trainingsdaten, die du nutzt. - [Wöchentliches Momentum verstehen](https://momentum.atlasapps.us/docs/de/progress/weekly-momentum.md): Verstehe die Kalenderwoche, den Abschluss geplanter Trainings und zusätzliche Trainings in Wöchentliches Momentum. - [Trainingsanalysen entdecken](https://momentum.atlasapps.us/docs/de/progress/explore-training-analyses.md): Wähle eine Analyse unter Fortschritt und finde die Steuerelemente für Sportarten, Krafttraining, Trainingstage, Herzfrequenz und aufgezeichnete Routen. - [Trainingsmessgrößen verstehen](https://momentum.atlasapps.us/docs/de/progress/understand-training-metrics.md): Lies Zeiträume, Diagrammabschnitte, Berechnungen, Kraftschätzungen, Regelmäßigkeitszählungen und Herzfrequenzdaten in Fortschritt. - [Trainingsdaten in Fortschritt verstehen](https://momentum.atlasapps.us/docs/de/progress/understand-training-data.md): Erkenne anhand der Quellenangaben in Fortschritt, woher Daten stammen, verstehe unvollständige und fehlende Daten und prüfe die Grenzen und den Datenschutz aufgezeichneter Routen. - [Verfügbarkeit von Funktionen](https://momentum.atlasapps.us/docs/de/reference/feature-availability.md): Prüfe die Voraussetzungen für Account, Apple Health und aufgezeichnete Daten zum Erstellen von Trainings, Verwenden des Trainingsplans und Lesen von Fortschritt. - [Trainingsaktionen verwenden](https://momentum.atlasapps.us/docs/de/siri-shortcuts/use-workout-actions.md): Finde Momentum in Kurzbefehle, frage Siri nach dem Training und starte oder steuere ein Krafttraining. - [Trainings in Spotlight finden](https://momentum.atlasapps.us/docs/de/siri-shortcuts/find-workouts-in-spotlight.md): Suche in Spotlight nach einem bevorstehenden geplanten Training, einer Übung oder einem Trainingsprogramm und öffne es in Momentum. - [App-Informationen finden](https://momentum.atlasapps.us/docs/de/support/app-information.md): Finde die installierte Version und Build-Nummer von Momentum sowie die Links zu rechtlichen Informationen. - [Widgets auf dem Home-Bildschirm verwenden](https://momentum.atlasapps.us/docs/de/widgets/use-home-screen-widgets.md): Füge ein Widget von Momentum zum Home-Bildschirm hinzu, um ein geplantes Training oder eine Übersicht deiner letzten Trainings zu sehen. - [Trainingssynchronisierung (WorkoutKit) verwalten](https://momentum.atlasapps.us/docs/de/workout-sync/manage-workout-sync.md): Aktiviere die Trainingssynchronisierung (WorkoutKit), prüfe angenommene Trainings und schalte den Export aus, ohne deinen Verlauf in Momentum zu verändern. - [Krafttraining erstellen](https://momentum.atlasapps.us/docs/de/workouts/build-strength-workout.md): Erstelle ein Krafttraining mit Übungen, Aufwärm- und Arbeitssätzen, geplanten Zielwerten und Gewicht sowie Satzpausen. - [Krafttrainingssätze konfigurieren](https://momentum.atlasapps.us/docs/de/workouts/configure-strength-sets.md): Füge Aufwärm- und Arbeitssätze hinzu, wähle eine genaue Wiederholungszahl oder einen Wiederholungsbereich und lege Gewicht und Pause für jede Übung fest. - [Krafttrainingsprogression verwenden](https://momentum.atlasapps.us/docs/de/workouts/use-strength-progression.md): Wähle, wie sich die nächsten Ziele einer geplanten Kraftübung ändern, und erfahre, wann Momentum sie erhöht, beibehält oder senkt. - [Ein Krafttraining durchführen](https://momentum.atlasapps.us/docs/de/workouts/run-strength-workout.md): Starte ein geplantes Krafttraining auf dem iPhone, erfasse Wiederholungen und Gewicht, steuere Pausen und schließe das Training ab oder beende es vorzeitig. - [Ausdauertraining erstellen](https://momentum.atlasapps.us/docs/de/workouts/build-endurance-workout.md): Wähle einen Ort und ein Ziel für ein Lauf-, Rad- oder Schwimmtraining, prüfe das Training und füge es deinem Kalender hinzu. - [Intervalle erstellen](https://momentum.atlasapps.us/docs/de/workouts/build-intervals.md): Kombiniere Belastung, Erholung, Aufwärmen, Abwärmen, Wiederholungsgruppen und kompatible Zielwerte in einem Ausdauertraining. - [Trainingsverlauf prüfen](https://momentum.atlasapps.us/docs/de/workouts/review-workout-history.md): Lies die Ergebnisse eines beendeten Trainings und den verfügbaren Trainingsplankontext und öffne dann einen separaten Entwurf, wenn du das Training wiederholen möchtest.