> Dokumentationsverzeichnis: https://momentum.atlasapps.us/docs/de/llms.txt
> Kanonische Seite: https://momentum.atlasapps.us/docs/de/plan/vary-goals-by-date

# Trainingsziele nach Datum {#vary-workout-goals-by-date}

Gib jedem Termin das passende geplante Ziel. Öffne in der Terminübersicht eines neuen wiederkehrenden Trainings
**Zeitplan** und wähle **Zielzeitplan > Steigerung**, um
das Ziel Woche für Woche aufzubauen, oder **Zielzeitplan > Eigene**, um jeden Termin
selbst festzulegen.

## Entwurf eines wiederkehrenden Trainings {#start-with-a-repeating-workout-draft}

Bereite ein Training mithilfe der [Anleitung zur Terminplanung](./schedule-workout.md) vor.
Wähle **Wiederholen** in einem aktiven Trainingsplan, aber tippe noch nicht abschließend auf
Hinzufügen.

Um einen neuen Zeitplan mit **Steigerung** oder **Eigene** zu erstellen, brauchst du Zugriff auf Momentum Pro.
Wenn Momentum dich auffordert, dich anzumelden oder ein Abo auszuwählen, kehre zu deinem Entwurf zurück
und tippe auf Hinzufügen, sobald du bereit bist. Ein Kauf oder eine Wiederherstellung fügt die
Trainings nicht automatisch hinzu.

Verwende ein Ausdauertraining mit einem einzelnen Zeit-, Distanz- oder Energieziel. Intervalltrainings
bieten nur **Steigerung**. Krafttrainings, offene Ziele und kombinierte
Distanz- und Zeitziele beim Beckenschwimmen bieten diese Zielzeitpläne nicht.

## Ein Ziel für jeden Termin {#give-each-date-its-goal}

So steigerst du das Ziel:

1. Öffne **Zeitplan** in der Trainingsübersicht.
2. Wähle **Zielzeitplan > Steigerung**.
3. Lege **Startwert**, **Erhöhung** und **Bis zu** fest. Wähle bei Bedarf eine **Deload**-Woche
   und lege fest, um wie viel sie das Ziel senkt.
4. Lass **Nach einer verpassten Woche beibehalten** aktiviert, um das Ziel einer Woche zu wiederholen, bis du
   jedes Training dieser Woche abgeschlossen hast.
5. Öffne **Wochenziele**, um das geplante Ziel für jede Woche zu prüfen. Wenn du den Wert einer
   Woche änderst, wechselt der Zeitplan zu **Eigene**.
6. Tippe je nach gewählter Aktivität auf **Laufen hinzufügen**, **Radfahren hinzufügen** oder **Schwimmen hinzufügen**.

Das Ziel ändert sich einmal pro Kalenderwoche, sodass alle Trainings einer Woche dasselbe Ziel haben.
Nach einer verpassten Woche zeigt das Training das beibehaltene Ziel. Ohne Zugriff auf Momentum Pro
behält ein Zeitplan mit Steigerung sein Startziel.

So steigerst du ein Intervalltraining:

1. Öffne **Zeitplan** in der Trainingsübersicht.
2. Wähle **Zielzeitplan > Steigerung**.
3. Wähle unter **Fortschritt**, was du verändern möchtest: **Wiederholungen**, **Distanz pro Wiederholung** oder **Zeit pro Wiederholung** oder
   **Erholung**.
4. Lege die wöchentliche Änderung und den Grenzwert fest. Wiederholungen und Wiederholungslänge nutzen
   **Erhöhung** und **Bis zu**; die Erholung nutzt **Verringerung** und **Bis auf**.
5. Lege **Nach einer verpassten Woche beibehalten** fest, prüfe **Wochenziele** und tippe auf
   Hinzufügen.

Nur der gewählte Wert ändert sich. Er gilt für den ersten wiederholten
Block des Trainings; die anderen Schritte behalten ihre festgelegten Werte.

So legst du jeden Termin fest:

1. Öffne **Zeitplan** in der Trainingsübersicht.
2. Wähle **Zielzeitplan > Eigene**.
3. Öffne **Ziele nach Datum festlegen**.
4. Wähle das Datum aus, das du anpassen möchtest.
5. Lege den Zielwert mit den angezeigten Zeit-, Distanz- oder Energiesteuerelementen fest.
   Behalte für alle Termine denselben Zieltyp bei; Einheiten kannst du ändern, wo dies angeboten wird.
6. Tippe auf **Fertig**, um den Wert in den Entwurf zu übernehmen.
7. Prüfe die anderen Termine und passe ihre Ziele bei Bedarf an.
8. Kehre zur Trainingsübersicht zurück.
9. Tippe je nach gewählter Aktivität auf **Laufen hinzufügen**, **Radfahren hinzufügen** oder **Schwimmen hinzufügen**.

## Ziele an den geplanten Terminen {#keep-the-goals-with-the-scheduled-dates}

Wenn du abschließend auf Hinzufügen tippst, speicherst du den Zielzeitplan und die geplanten Trainings auf diesem
Gerät. **Fertig** in einem Zieleditor aktualisiert nur den Entwurf.

Jeder Termin hat seinen geplanten Wert. Diese Ziele erfassen kein abgeschlossenes
Training und sagen nicht voraus, was du erreichen wirst.

Du kannst einen bestehenden Zeitplan weiterhin ohne Abo ansehen und befolgen, Trainings erfassen und
gewöhnliche Änderungen am Basistraining oder an einzelnen Terminen vornehmen.
**Ziele nach Datum festlegen** gilt für einen neuen Zeitplan, nicht für die Zieltabelle eines gespeicherten Zeitplans.

## Zielprüfung bei Terminänderungen {#recheck-goals-when-the-dates-change}

Wenn du den wiederkehrenden Zeitplan oder den gewählten Trainingsplan änderst, prüfe die
Terminliste erneut. Verbleibende Termine behalten ihre gültigen Ziele. Neue Termine beginnen
mit dem vorhergehenden Ziel oder mit dem ursprünglichen Ziel des Trainings, wenn es keinen
vorhergehenden Wert gibt.

Wenn du **Bei jedem Training gleich** wählst, werden die Änderungen pro Termin gelöscht. Wenn du
**Eigene** erneut wählst, beginnt der Zeitplan mit dem ursprünglichen Ziel des Trainings; die Änderungen
werden nicht wiederhergestellt. Auch der Wechsel zu einem Training ohne unterstütztes Ziel
setzt die Variation zurück.

Für eigene Termine, die nach dem letzten von dir festgelegten Ziel erzeugt werden, übernimmt Momentum
dieses letzte Ziel. Nur **Steigerung** ändert das Ziel oder Intervall automatisch.
Dabei ändern sich weder abgeschlossene Trainings noch die eigenen Wochen eines Trainingsprogramms.

Wenn Hinzufügen nicht verfügbar ist, prüfe, ob der Zeitplan Termine enthält und jedes aufgeführte Ziel
einen gültigen Wert für den Zieltyp des Trainings hat. Wenn eine Meldung beim Speichern besagt, dass sich der Trainingsplan
geändert hat, öffne die Terminplanung erneut, bevor du es noch einmal versuchst.

## Weitere Trainingsplanung {#continue-planning-your-training}

- [Ein Training einmalig oder wiederkehrend planen](./schedule-workout.md), um die vollständige Einrichtung und die Terminregeln kennenzulernen.
- [Geplante Trainings ändern](./change-scheduled-workouts.md), um ein Training anzupassen, das bereits im Kalender steht.
- [Geplante und ausgeführte Werte verstehen](../concepts/planned-and-performed-values.md), um Ziele von erfassten Ergebnissen zu unterscheiden.