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# Trainingsanalysen entdecken {#explore-training-analyses}

Beginne mit der Frage, die du beantworten möchtest. **Fortschritt entdecken** bündelt
Ansichten zu deinem Trainingsmix, Sportarten, Kraftübungen, Trainingstagen,
Herzfrequenzdaten und aufgezeichneten Routen.

## Die passende Ansicht für deine Frage finden {#find-the-view-for-your-question}

Öffne **Fortschritt** und wähle eine Analyse unter **Fortschritt entdecken**.
Einige Dashboardkarten öffnen auch eine gezieltere Ansicht.

| Ansicht | Was du prüfen kannst | Verfügbare Steuerelemente |
| --- | --- | --- |
| **Alle Trainings** | Ein **Trainingszeitstrahl**, Trainingszeit, Anzahl der Trainings, verfügbare Herzfrequenzbereiche und letzte Trainings. | Wähle einen Zeitraum. Wähle unter **Trainingsquelle** zwischen **Alle**, **Momentum** oder **Apple Health**. Wähle eine Position im Zeitstrahl oder ein Training, um die zugehörigen Daten zu prüfen. |
| **Sportarten** | Distanz und Anzahl der Trainings für **Laufen**, **Radfahren** und **Schwimmen**. | Wähle einen Zeitraum und dann eine Sportart unter **Nach Sportart**, um ihre Detailansicht zu öffnen. |
| **Laufen**, **Radfahren** oder **Schwimmen** | **Gesamtdistanz** und **Gesamtzeit**, Diagramme und einbezogene Lauf-, Rad- oder Schwimmtrainings. | Öffne eine Sportart unter **Sportarten** oder die passende Dashboardkarte. Wähle einen Zeitraum, wechsle zwischen Zeitabschnitten oder wähle ein Diagrammintervall. Öffne ein Training für seine Details; **Alle anzeigen** erscheint, wenn es mehr als fünf gibt. |
| **Krafttraining** | Die Galerie **Kraftübungen** und der Arbeitssatzverlauf jeder Übung. | Wähle einen Zeitraum, nutze **Übungen suchen** oder stelle **Übungsreihenfolge** auf **Zuletzt**, **Am häufigsten trainiert** oder **A–Z**. Wähle eine Übung und dann **Gewicht**, **e1RM** oder **Trainingsvolumen**. |
| **Regelmäßigkeit** | **Trainingsrhythmus**, **Aktuelle** und **Längste** Trainingsserien, **12-Wochen-Frequenz** und **Häufige Trainingstage**. | Wähle einen Trainingstag, um seine Trainings zu sehen. Öffne mit der Kalenderschaltfläche **Regelmäßigkeit nach Monat anzeigen** die Ansicht **Nach Monat**. |
| **Herzfrequenz** | Verfügbare Zeit in den Herzfrequenzbereichen 1–5 und letzte einbezogene Trainings. | Wähle einen Zeitraum und eine **Trainingsart**: **Alle Sportarten**, **Laufen** oder **Krafttraining**. |
| **Trainingskarte** | Gelieferte Trainingsrouten und **Letzte Outdoor-Trainings**. | Wähle einen Zeitraum und eine **Routenart**: **Alle**, **Laufen**, **Radfahren** oder **Freiwasser**. Wähle eine Route auf der Karte oder ein Training in der Liste. |
| **Trainingszeit** | Gesamtdauer, ein Mix der Trainingsdisziplinen, wöchentliche Diagrammintervalle und einbezogene Trainings. | Öffne die Dashboardkarte **Trainingszeit**. Wähle einen Zeitraum und ein Wochenintervall, um die Trainings dieser Woche zu prüfen. |

## Die relevanten Aufzeichnungen bereitstellen {#bring-the-relevant-records}

Der Momentum-Verlauf kann auch ohne Apple Health einbezogen werden. Erlaube den Zugriff auf Apple Health,
wenn du importierte Trainings und ihre verfügbaren zugehörigen Daten einbeziehen möchtest.

- **Kraftübungen** benötigt abgeschlossene Arbeitssätze mit erfassten Wiederholungen.
  Kennzahlen mit Gewicht benötigen außerdem erfasste Gewichte.
- **Herzfrequenz** benötigt die durchschnittliche Herzfrequenz oder eine Bereichsanalyse der einbezogenen
  Trainings. Bereichsdiagramme benötigen Bereichsdaten.
- **Trainingskarte** benötigt verfügbare Routendaten aus Apple Health sowie einen
  Trainingsdatensatz. Nutze **Zugriff prüfen**, wenn die Karte dich auffordert, den Zugriff zu prüfen.

## Den Umfang der Ansicht berücksichtigen {#match-the-view-to-its-scope}

Jede Analyse hat eigene Steuerelemente. Die Einstellungen **Berechnung** und
**Jeder Balken** einer Dashboardkarte fügen diese Auswahlfelder nicht zur Detailansicht hinzu.
Regelmäßigkeit kombiniert außerdem feste 12-Wochen-Ansichten mit zeitraumbezogenen Zusammenfassungen
und Zusammenfassungen des gesamten Verlaufs; die Zeitraumsauswahl ändert nicht jeden Bereich.

In den Krafttrainingsdetails bedeutet **e1RM** *geschätztes Maximalgewicht für eine Wiederholung*, nicht ein gemessenes
Maximum. Regelmäßigkeit beschreibt aufgezeichnete Trainingstage, nicht, wie oft du
trainieren solltest. Herzfrequenzdiagramme zeigen verfügbare Daten, statt
Trainingsbereiche zu empfehlen.

Die Trainingskarte zeigt die gesamte darstellbare aufgezeichnete Route einschließlich **Start**
und **Ziel**. Diese Punkte werden nicht zum Schutz deiner Privatsphäre ausgeblendet. Überlege, ob sie
einen Wohnort oder einen anderen privaten Ort verraten, bevor du jemandem die Karte zeigst.

## Die Zahlen im Kontext lesen {#read-the-numbers-in-context}

- [Trainingskennzahlen verstehen](understand-training-metrics.md) für
  Zeiträume, Diagrammintervalle, Berechnungen und Kraftschätzungen.
- [Trainingsdaten unter Fortschritt verstehen](understand-training-data.md) für
  Quellenlabels, unvollständige Summen und Routengrenzen.
- [Fortschrittsdashboard einrichten](set-up-dashboard.md) für die
  Startansicht deines Dashboards.
- [Wöchentliches Momentum verstehen](weekly-momentum.md) für geplantes Training
  und abgeschlossene Arbeit in einer Kalenderwoche.