> Índice de la documentación: https://momentum.atlasapps.us/docs/es/llms.txt
> Página canónica: https://momentum.atlasapps.us/docs/es/apple-watch/train-with-apple-watch

# Entrenar con Apple Watch {#train-with-apple-watch}

Lleva la sesión de fuerza en la muñeca. Abre Momentum en Apple Watch,
elige un entrenamiento de fuerza disponible y comprueba las repeticiones y el peso antes de
registrar cada serie. Puedes registrar series localmente sin permitir el acceso a Salud
ni mantener una conexión activa con el iPhone.

## El entrenamiento en el Apple Watch {#get-the-workout-onto-your-watch}

Usa Momentum en un iPhone y un Apple Watch enlazados. Abre Momentum en el iPhone
con el entrenamiento de fuerza programado y luego abre Momentum en Apple Watch.
Espera a que aparezca el entrenamiento antes de iniciarlo desde el Apple Watch. Esta guía
abarca las series de repeticiones y peso.

Si aparece **No hay entrenamientos**, abre Momentum en el iPhone para actualizar el
plan almacenado. Un plan almacenado no garantiza que todos los entrenamientos sigan siendo aptos;
un entrenamiento desactualizado o eliminado puede requerir un plan nuevo del iPhone.

El acceso a Salud es opcional para el registro local de series de Momentum. Para guardar un entrenamiento en
Salud, se necesita permiso de escritura de entrenamientos en el Apple Watch. La frecuencia cardiaca y la energía
activa también dependen del acceso de lectura y de las mediciones disponibles.

## Durante la sesión de fuerza {#work-through-your-strength-session}

### Inicio desde el Apple Watch {#start-from-the-watch}

1. Abre Momentum en Apple Watch.
2. Selecciona el día del entrenamiento.
3. Si el día contiene varios entrenamientos, toca **Abrir entrenamientos**.
4. Selecciona el control de inicio del entrenamiento de fuerza, cuya etiqueta de accesibilidad es **Iniciar** seguida de
   su nombre.
5. Si aparece **¿Registrar con Salud?**, elige **Continuar con
   Salud** para revisar la solicitud de permisos de Apple, o **Continuar sin Salud**
   para mantener el entrenamiento en Momentum sin guardarlo en Salud.
6. Espera a que termine la cuenta atrás.

También puedes [iniciar el entrenamiento de fuerza en el iPhone](../workouts/run-strength-workout.md).
Momentum intentará abrir el entrenamiento en el Apple Watch. Si el Apple Watch muestra la
opción de Salud, responde allí; abrir el entrenamiento en el teléfono no confirma su entrega
al Apple Watch. No inicies una segunda copia mientras esperas.

### Revisión y registro de cada serie {#check-and-log-each-set}

1. Toca el valor actual de repeticiones o peso para ajustarlo.
2. Gira la Digital Crown o usa **Aumentar** y **Disminuir**.
3. Toca **Cerrar** para volver al entrenamiento.
4. Después de realizar la serie, toca la acción **Registrar serie**.

Ajustar un valor prepara la serie actual; **Registrar serie** la registra. Si
no cambias las repeticiones ni el peso, se registran los valores previstos. Esos
valores son tu registro, no mediciones independientes.

Durante el descanso, toca **Omitir descanso** para avanzar o **+30**, con la etiqueta **Añadir 30 segundos
de descanso**, para alargarlo. Desliza entre las páginas del entrenamiento para abrir **Controles**,
y luego toca **Pausar** o **Reanudar** según sea necesario.

### Finalización completa o antes de tiempo {#finish-or-end-early}

Al registrar la última serie, se abre **Entrenamiento completado**. Para terminar antes:

1. Abre **Controles**.
2. Toca **Finalizar entrenamiento**.
3. Toca **Finalizar antes de tiempo** para conservar las series completadas y abrir el resumen, o
   **Continuar** para seguir.

Revisa **Entrenamiento completado** o **Entrenamiento finalizado** y toca **Listo** cuando
esté disponible.

## Los dos resultados del guardado {#check-the-two-save-outcomes}

Las series registradas correctamente se conservan en Momentum en el Apple Watch aunque la entrega
al iPhone siga pendiente. En **Controles > Estado del entrenamiento**, comprueba
**Guardado local** por separado de la entrega al **iPhone**.

El resumen informa por separado del guardado en Salud. **Guardado en Salud**
confirma ese guardado; **Guardando en Salud** no lo confirma. Si aparece **Guardado en Momentum**
junto con **Reintentar en Salud**, puedes volver a intentar el guardado en Salud sin
recrear el entrenamiento. **No se ha guardado en Salud** no significa que se haya perdido
el registro de series de Momentum.

## Cuándo seguir otro paso {#when-you-need-a-different-next-step}

Si el entrenamiento iniciado desde el teléfono indica que se ha denegado el acceso a Salud, cambia el
permiso de escritura de entrenamientos de Momentum en los permisos de Salud y toca **Comprobar acceso** en
el Apple Watch. También puedes elegir **Continuar sin Salud**. El permiso para
escribir un entrenamiento no otorga acceso a todas las mediciones.

Si aparece **Entrenamiento interrumpido**, elige **Reanudar entrenamiento** o **Finalizar en la última
actividad guardada**. No elimines los datos locales para resolver un retraso en la entrega.
Si una serie no se guarda, comprueba la serie actual antes de volver a registrarla.

Momentum permite realizar entrenamientos de fuerza en el Apple Watch. En cambio, un entrenamiento de resistencia
compatible ofrece **Abrir** seguido de su nombre y **en Entreno**;
esa acción abre la app Entreno de Apple, no la interfaz de entrenamiento de fuerza de Momentum.
Abrirlo no registra el entrenamiento realizado. Para abrirlo así, se necesitan dispositivos enlazados, la app Entreno de Apple
y un entrenamiento compatible.

## Entrenamiento y entrega por separado {#keep-training-and-delivery-distinct}

- [Entender la entrega entre dispositivos enlazados](./companion-delivery.md)
- [Realizar un entrenamiento de fuerza en el iPhone](../workouts/run-strength-workout.md)
- [Valores previstos y realizados](../concepts/planned-and-performed-values.md)
- [Gestionar la sincronización de entrenamientos (WorkoutKit)](../workout-sync/manage-workout-sync.md)