> Índice de la documentación: https://momentum.atlasapps.us/docs/es/llms.txt
> Página canónica: https://momentum.atlasapps.us/docs/es/library/exercise-guidance

# Comprender las indicaciones de los ejercicios {#understand-exercise-guidance}

Abre **Biblioteca** > **Ejercicios** para encontrar movimientos por músculo o equipamiento.
Cada ejercicio explica el movimiento, los valores iniciales sugeridos y las indicaciones
técnicas. Úsalos como orientación del catálogo, no como consejos personalizados.

![Indicaciones y valores iniciales del ejercicio Sentadilla trasera con barra](/docs/assets/screenshots/library.exercise-guidance.detail.es.cbb1c12bf4ec6fd06f261a54a5d54f4642b7fd9632cbb98c39763951495a9d6a.png)

*Los detalles del ejercicio reúnen las indicaciones generales y los valores iniciales.*

## Encuentra un movimiento y consulta sus indicaciones {#find-a-movement-and-read-its-guidance}

### Explora las colecciones de ejercicios {#browse-the-exercise-collections}

| Colección | Qué contiene |
| --- | --- |
| **Empieza aquí** | Una selección destacada de ejercicios. |
| **Explorar por músculo** | Ejercicios que incluyen el músculo seleccionado como principal o secundario. |
| **Explorar por equipamiento** | Ejercicios que usan el equipamiento seleccionado. |
| **Todos los ejercicios** | Una vista previa del catálogo; toca **Ver todo** para abrir la colección completa. |

Toca un ejercicio para abrir sus detalles. Las etiquetas de músculo y equipamiento
describen el movimiento, y **Descripción** ofrece una descripción general.

### Consulta los valores iniciales y las indicaciones {#read-the-starting-values-and-cues}

**Punto de partida** muestra la prescripción predeterminada del ejercicio:

| Etiqueta | Significado |
| --- | --- |
| **Series × reps.** | El número predeterminado de series y repeticiones por serie. Una sola serie muestra su número de repeticiones. |
| **Carga inicial** | La carga externa predeterminada, en la unidad de peso seleccionada, o **Peso corporal** cuando no se especifica una carga externa inicial. |
| **Descanso** | El descanso predeterminado entre series. |

**Indicaciones técnicas** enumera las instrucciones sobre la técnica del ejercicio.
Estas indicaciones y los valores iniciales describen el ejercicio del catálogo, no un entrenamiento
que ya hayas realizado.

## Elige un ejercicio disponible {#choose-an-available-exercise}

Usa Momentum en iPhone o iPad y abre un ejercicio disponible en
**Biblioteca** > **Ejercicios**. Puedes consultar sus indicaciones sin crear un
entrenamiento. Si tienes un movimiento en mente, usa **Buscar** en Biblioteca.

## Usa los valores predeterminados como referencia {#use-defaults-as-a-reference}

Los valores iniciales no se calculan a partir de tu fuerza, fatiga o
salud. Las indicaciones técnicas no evalúan tu técnica. Una colección por equipamiento
agrupa los ejercicios según lo que usan; no comprueba qué tienes.

Abrir un ejercicio desde Biblioteca no lo añade a un entrenamiento. Para usarlo
en un entrenamiento de fuerza, abre **Añadir ejercicio** en el editor de entrenamientos y
selecciónalo y configúralo allí.

Si falta un movimiento, toca **+** en el selector de ejercicios, o toca
**Crear** después de una búsqueda, para añadir un ejercicio propio con nombre, equipamiento,
músculo principal y tipo de seguimiento. Los ejercicios personalizados no tienen indicaciones del catálogo.
Con Pro y la sincronización de la cuenta en la nube activada, Momentum los sube a tu cuenta para que
puedas usarlos en otros dispositivos; de lo contrario, se quedan en este dispositivo. Los entrenamientos anteriores los conservan aunque los elimines.

Si los ejercicios no se cargan, Momentum puede mostrar los ejercicios incluidos en la app.
Ese contenido puede no incluir los últimos cambios del catálogo. Intenta abrir la
biblioteca de ejercicios de nuevo después de un error de carga.

## De las indicaciones al entrenamiento {#from-guidance-to-a-workout}

- [Buscar en Biblioteca](search-library.md)
- [Crear un entrenamiento de fuerza](../workouts/build-strength-workout.md)
- [Valores planificados y realizados](../concepts/planned-and-performed-values.md)