# Momentum > Documentación pública de la app de entrenamiento Momentum y sus integraciones con las plataformas de Apple. Usa estas páginas como fuente canónica de las funciones de Momentum documentadas públicamente. Las páginas provisionales no afirman que las funciones estén disponibles. ## Documentación - [Documentación de Momentum](https://momentum.atlasapps.us/docs/es/index.md): Encuentra un punto de partida para planificar entrenamientos, entrenar y revisar lo que has registrado en Momentum. - [Funciones de Momentum](https://momentum.atlasapps.us/docs/es/capabilities.md): Encuentra guías para planificar, crear entrenamientos, revisar el entrenamiento realizado y elegir la configuración de Momentum. - [Política de privacidad](https://momentum.atlasapps.us/docs/es/privacy.md): Cómo trata Atlas Apps LLC los datos personales en Momentum y qué opciones tienes. - [Política de privacidad de los datos de salud del consumidor](https://momentum.atlasapps.us/docs/es/consumer-health-data.md): Cómo Atlas Apps LLC recopila, usa y comparte los datos de salud del consumidor en Momentum y cómo puedes ejercer tus derechos. - [Condiciones del servicio](https://momentum.atlasapps.us/docs/es/terms.md): Las condiciones que rigen tu cuenta de Momentum, los servicios en la nube, Entrenador y las funciones relacionadas. - [Política de divulgación de vulnerabilidades](https://momentum.atlasapps.us/docs/es/security.md): Cómo informar de un problema de seguridad en Momentum y las normas para investigar la seguridad de buena fe. - [Entrenar sin una cuenta de Momentum](https://momentum.atlasapps.us/docs/es/account/train-without-account.md): Conoce el entrenamiento local, el acceso opcional a Salud y qué significa guardar solo en el dispositivo. - [Gestionar la suscripción](https://momentum.atlasapps.us/docs/es/account/subscriptions.md): Consulta la información de la suscripción en Momentum, restaura las compras cuando sea posible y gestiona la facturación del App Store a través de Apple. - [Conectar con Salud y actualizar los datos](https://momentum.atlasapps.us/docs/es/apple-health/connect-and-refresh.md): Elige el acceso a los entrenamientos de Salud, actualiza el historial importado y comprueba qué significa el resultado de la importación. - [Revisar entrenamientos importados](https://momentum.atlasapps.us/docs/es/apple-health/review-imported-workouts.md): Consulta los resultados de los entrenamientos importados, los detalles de carrera y la información de origen sin confundir los datos que faltan ni los objetivos planificados con los datos registrados. - [Vincular entrenamientos importados y planificados](https://momentum.atlasapps.us/docs/es/apple-health/match-planned-workouts.md): Asocia un entrenamiento importado a un entrenamiento planificado apto para vincularlo, o cambia y desvincula un vínculo que necesite revisión. - [Quitar entrenamientos importados de este dispositivo](https://momentum.atlasapps.us/docs/es/apple-health/remove-imported-workouts.md): Borra la caché local de importaciones de Salud de Momentum y comprende qué se conserva y qué puede volver a aparecer. - [Entrenar con Apple Watch](https://momentum.atlasapps.us/docs/es/apple-watch/train-with-apple-watch.md): Inicia un entrenamiento de fuerza en Apple Watch, registra series, gestiona el descanso y comprueba qué se ha guardado. - [Entrega al dispositivo enlazado](https://momentum.atlasapps.us/docs/es/apple-watch/companion-delivery.md): Distingue el guardado local de un entrenamiento de la entrega entre iPhone y Apple Watch, la conexión en directo y otras integraciones de Apple. - [La estructura de entrenamiento de Momentum](https://momentum.atlasapps.us/docs/es/concepts/training-structure.md): Comprende cómo se relacionan los programas, los planes de entrenamiento, la programación, los intentos y el historial de entrenamientos en Momentum. - [Valores previstos y realizados](https://momentum.atlasapps.us/docs/es/concepts/planned-and-performed-values.md): Comprende por qué los objetivos planificados, los resultados registrados, las estimaciones y los valores no disponibles cuentan distintas partes de tu historial de entrenamiento. - [Fuentes de datos y datos que faltan](https://momentum.atlasapps.us/docs/es/concepts/data-sources-and-missing-data.md): Entiende el origen de un valor de entrenamiento y la diferencia entre datos parciales, una estimación y un resultado que falta. - [Sincronización y envío](https://momentum.atlasapps.us/docs/es/concepts/sync-and-delivery.md): Distingue entre guardar en el dispositivo, enviar al Apple Watch, subir a la cuenta y enviar un entrenamiento a la app Entreno de Apple. - [Navega por Momentum](https://momentum.atlasapps.us/docs/es/getting-started/navigate-momentum.md): Encuentra dónde planificar, consultar contenido de entrenamiento, revisar el progreso y gestionar los ajustes y la suscripción en Momentum. - [Elige un punto de partida](https://momentum.atlasapps.us/docs/es/getting-started/choose-a-starting-point.md): Empieza con un programa o crea un plan de entrenamiento vacío sin finalizar otro plan de entrenamiento. - [Usar Momentum en ChatGPT](https://momentum.atlasapps.us/docs/es/integrations/use-momentum-in-chatgpt.md): Conecta Momentum a ChatGPT, solicita cambios en tus entrenamientos y revisa los resultados guardados, la aprobación y la opción Deshacer en el chat. - [Conectar un asistente de IA](https://momentum.atlasapps.us/docs/es/integrations/connect-ai-assistant.md): Conecta un asistente de IA para consultar tus entrenamientos, hacer los cambios que solicites y revisar la aprobación o la opción Deshacer cuando sea necesario. - [Explorar Biblioteca](https://momentum.atlasapps.us/docs/es/library/explore-library.md): Explora o busca en Biblioteca para consultar programas, entrenamientos y ejercicios antes de elegir qué entrenar. - [Buscar en Biblioteca](https://momentum.atlasapps.us/docs/es/library/search-library.md): Encuentra programas, entrenamientos y ejercicios del catálogo, o filtra la lista de programas por objetivo, actividad y dedicación de tiempo. - [Consultar la estructura de un programa](https://momentum.atlasapps.us/docs/es/library/read-program-structure.md): Comprende el resumen, las semanas, los detalles de los entrenamientos y las indicaciones de preparación de un programa antes de elegir un plan de entrenamiento. - [Comprender las indicaciones de los ejercicios](https://momentum.atlasapps.us/docs/es/library/exercise-guidance.md): Explora ejercicios por músculo o equipamiento y consulta sus valores iniciales e indicaciones técnicas. - [Usar Actividades en directo](https://momentum.atlasapps.us/docs/es/live-activities/use-live-activities.md): Sigue un entrenamiento de fuerza y controla las series, el descanso y la pausa desde la pantalla bloqueada del iPhone o Dynamic Island. - [Usar el calendario semanal de Plan](https://momentum.atlasapps.us/docs/es/plan/use-weekly-calendar.md): Recorre una semana en Plan, selecciona una fecha, identifica el origen de cada entrenamiento y abre el entrenamiento correspondiente. - [Añadir un programa como plan de entrenamiento](https://momentum.atlasapps.us/docs/es/plan/add-program-as-training-plan.md): Revisa un programa, elige su fecha de inicio y crea tu propio plan de entrenamiento sin sustituir otro plan. - [Crea y gestiona un plan de entrenamiento](https://momentum.atlasapps.us/docs/es/plan/manage-training-plan.md): Crea un plan de entrenamiento vacío, cambia su nombre o sus fechas, haz una copia o finaliza su programación conservando el historial de entrenamientos completados. - [Programa un entrenamiento una vez o de forma recurrente](https://momentum.atlasapps.us/docs/es/plan/schedule-workout.md): Añade un entrenamiento a un plan de entrenamiento activo en una fecha o en determinados días de la semana, con un inicio y un final que se ajusten al plan. - [Variar los objetivos de entrenamiento por fecha](https://momentum.atlasapps.us/docs/es/plan/vary-goals-by-date.md): Aumenta progresivamente los objetivos previstos o define objetivos distintos para las fechas de un nuevo entrenamiento recurrente, o desarrolla un entrenamiento por intervalos semana a semana. - [Cambiar entrenamientos programados](https://momentum.atlasapps.us/docs/es/plan/change-scheduled-workouts.md): Edita, omite, elimina o restaura un entrenamiento programado sin perder de vista las fechas afectadas ni el historial registrado. - [Revisa los planes de entrenamiento activos y anteriores](https://momentum.atlasapps.us/docs/es/plan/review-active-and-past-plans.md): Busca un plan de entrenamiento personal, revisa su programación semanal y abre sus entrenamientos completados registrados. - [Configura el panel de Progreso](https://momentum.atlasapps.us/docs/es/progress/set-up-dashboard.md): Organiza y configura los widgets de Progreso para obtener una vista útil de los datos de tu entrenamiento. - [Gestionar los widgets de Progreso](https://momentum.atlasapps.us/docs/es/progress/manage-widgets.md): Añade, organiza, cambia de tamaño, quita y configura los widgets de Progreso según los datos de entrenamiento que usas. - [Comprender Momentum semanal](https://momentum.atlasapps.us/docs/es/progress/weekly-momentum.md): Comprende la semana natural, el cumplimiento de los entrenamientos programados y los entrenamientos adicionales en Momentum semanal. - [Explorar los análisis de entrenamiento](https://momentum.atlasapps.us/docs/es/progress/explore-training-analyses.md): Elige un análisis de Progreso y encuentra los controles de deportes, fuerza, días de entrenamiento, frecuencia cardiaca y rutas registradas. - [Comprende las métricas de entrenamiento](https://momentum.atlasapps.us/docs/es/progress/understand-training-metrics.md): Interpreta los intervalos de fechas, las agrupaciones de los gráficos, los cálculos, las estimaciones de fuerza, los recuentos de constancia y los datos de frecuencia cardiaca de Progreso. - [Comprende los datos de entrenamiento de Progreso](https://momentum.atlasapps.us/docs/es/progress/understand-training-data.md): Consulta las etiquetas de origen de Progreso, comprende los datos parciales y ausentes, y revisa los límites y la privacidad de las rutas registradas. - [Disponibilidad de funciones](https://momentum.atlasapps.us/docs/es/reference/feature-availability.md): Consulta las condiciones de cuenta, acceso a la app Salud y datos registrados para crear entrenamientos, usar Plan y consultar Progreso. - [Usar las acciones de entrenamiento](https://momentum.atlasapps.us/docs/es/siri-shortcuts/use-workout-actions.md): Busca Momentum en Atajos, pregunta a Siri por los entrenamientos e inicia o controla un entrenamiento de fuerza. - [Buscar entrenamientos en Spotlight](https://momentum.atlasapps.us/docs/es/siri-shortcuts/find-workouts-in-spotlight.md): Busca en Spotlight un próximo entrenamiento planificado, un ejercicio o un programa y ábrelo en Momentum. - [Encuentra información de la app](https://momentum.atlasapps.us/docs/es/support/app-information.md): Encuentra la versión y el número de compilación de Momentum instalado y localiza sus enlaces legales. - [Usa widgets en la pantalla de inicio](https://momentum.atlasapps.us/docs/es/widgets/use-home-screen-widgets.md): Añade un widget de Momentum a la pantalla de inicio para ver un entrenamiento programado o un resumen del entrenamiento reciente. - [Gestiona la sincronización de entrenamientos (WorkoutKit)](https://momentum.atlasapps.us/docs/es/workout-sync/manage-workout-sync.md): Activa la sincronización de entrenamientos (WorkoutKit), revisa los entrenamientos aceptados y desactiva la exportación sin cambiar el historial de Momentum. - [Crear un entrenamiento de fuerza](https://momentum.atlasapps.us/docs/es/workouts/build-strength-workout.md): Crea un entrenamiento de fuerza con ejercicios, series de calentamiento y efectivas, metas y carga planificadas, y descanso entre series. - [Configurar series de fuerza](https://momentum.atlasapps.us/docs/es/workouts/configure-strength-sets.md): Añade series de calentamiento y efectivas, elige un número exacto de repeticiones o un rango, y configura la carga y el descanso de cada ejercicio. - [Usa la progresión de fuerza](https://momentum.atlasapps.us/docs/es/workouts/use-strength-progression.md): Elige cómo cambian los próximos objetivos de un ejercicio de fuerza programado y comprende cuándo Momentum los aumenta, mantiene o reduce. - [Realiza un entrenamiento de fuerza](https://momentum.atlasapps.us/docs/es/workouts/run-strength-workout.md): Inicia un entrenamiento de fuerza programado en iPhone, registra repeticiones y peso, gestiona el descanso y complétalo o finalízalo antes de tiempo. - [Crear un entrenamiento de resistencia](https://momentum.atlasapps.us/docs/es/workouts/build-endurance-workout.md): Elige un lugar y un objetivo para una carrera, una salida en bicicleta o un entrenamiento de natación; después, revisa y añade el entrenamiento al calendario. - [Crear intervalos](https://momentum.atlasapps.us/docs/es/workouts/build-intervals.md): Combina trabajo, recuperación, calentamiento, vuelta a la calma, grupos de repetición y metas compatibles en un entrenamiento de resistencia. - [Revisar el historial de entrenamientos](https://momentum.atlasapps.us/docs/es/workouts/review-workout-history.md): Consulta los resultados de un entrenamiento finalizado y el contexto disponible del plan; después, abre un borrador independiente cuando quieras repetirlo.