> Índice de la documentación: https://momentum.atlasapps.us/docs/es/llms.txt
> Página canónica: https://momentum.atlasapps.us/docs/es/plan/schedule-workout

# Programa un entrenamiento una vez o de forma recurrente {#schedule-a-workout-once-or-repeatedly}

Haz sitio para un entrenamiento puntual o un día de entrenamiento habitual. Abre **Plan**, elige
una fecha dentro de un plan activo y usa **Añadir > Programar entrenamiento** para crear un entrenamiento
y elegir **Una vez** o **Repetición** antes de añadirlo a un plan de entrenamiento.

![El menú Añadir de Plan con Programar entrenamiento y Añadir plan](/docs/assets/screenshots/plan.schedule-workout.flow.es.c23d552313a460739880515f1d2009a1f41a0c8735820d038190e27dadde97dc.png)

*Programar entrenamiento inicia un flujo real de creación de entrenamientos para la fecha seleccionada.*

## Una fecha dentro de un plan activo {#choose-a-date-inside-an-active-plan}

Necesitas un plan de entrenamiento activo que incluya la fecha seleccionada. La fecha
puede estar en el pasado; no puedes añadir el entrenamiento a un plan en pausa.

Si aparece **Programación no disponible**, elige una fecha dentro de un plan activo.
Si necesitas un nuevo plan de entrenamiento, **Añadir plan** está disponible en el mismo
menú **Añadir**.

## Frecuencia del entrenamiento {#set-the-workout-s-cadence}

### Creación del entrenamiento {#build-the-workout}

1. Abre **Plan**.
2. Selecciona una fecha dentro de un plan activo.
3. Abre **Añadir**.
4. Selecciona **Programar entrenamiento**.
5. Si varios planes incluyen la fecha, elige el plan de entrenamiento.
6. Selecciona la actividad.
7. Configura el entrenamiento en su editor.
8. Toca **Revisar entrenamiento**.
9. Comprueba **Plan** en la revisión. Usa su menú si quieres elegir otro
   plan activo que cumpla los requisitos.
10. Abre **Programación**.

Elige **Una vez** o **Repetir** a continuación y añade la programación.

### Programación para una sola vez {#schedule-it-once}

1. Selecciona **Una vez**.
2. Elige **Fecha del entrenamiento**.

### Repetición en determinados días de la semana {#repeat-it-on-selected-weekdays}

1. Selecciona **Repetir**.
2. Selecciona al menos un día de la semana.
3. Elige **Frecuencia**, desde **Cada semana** hasta **Cada 4 semanas**.
4. Elige **Inicio**. El primer entrenamiento cae en uno de los días de la semana seleccionados, en esa fecha
   o después.
5. Elige **Fin**:
   - **Final del plan** sigue la fecha de fin del plan de entrenamiento.
   - **Sin fin** está disponible para un plan de entrenamiento sin fecha de fin.
   - **En una fecha** permite elegir un final.
6. Si elegiste **En una fecha**, configura **Fecha de fin**.

### Incorporación de la programación {#add-the-schedule}

1. Vuelve a la revisión del entrenamiento.
2. Comprueba el plan de destino y la programación.
3. Toca **Añadir carrera**, **Añadir ciclismo**, **Añadir natación** o **Añadir fuerza**, según
   la actividad.

## El entrenamiento en sus fechas {#find-the-workout-on-its-dates}

Tras añadirlo correctamente, Momentum guarda la programación, cierra la revisión
y muestra una confirmación. Los entrenamientos programados aparecen en sus fechas en
**Plan**.

La serie programada define el patrón; cada entrenamiento programado es una
ocurrencia con una fecha concreta. Añadir cualquiera de los dos no inicia un entrenamiento ni lo registra como completado.
Si la fecha está en el pasado, puedes vincular después un entrenamiento ya registrado. Programar
no crea un entrenamiento registrado ni un registro en HealthKit.

## Repetición dentro del plan {#keep-repetition-within-the-plan}

Las fechas de los entrenamientos deben quedar dentro del plan de entrenamiento de destino. Revísalas
de nuevo si cambias **Plan**, porque pueden ajustarse a sus fechas.
Con **Sin fin**, Momentum añade las próximas fechas con el tiempo en lugar de guardar
todos los entrenamientos futuros de una vez.

Si ninguna fecha cumple los criterios, ajusta los días de la semana, el inicio o el final. Si aparece **No se pudo añadir
el entrenamiento**, sigue el motivo indicado en la alerta: vuelve a abrir la programación si el
plan ha cambiado, o acorta la programación o simplifica el entrenamiento si es
demasiado grande.

## Creación del entrenamiento y seguimiento semanal {#build-the-workout-and-follow-the-week}

- [Crear un entrenamiento de fuerza](../workouts/build-strength-workout.md) para preparar el trabajo antes de programarlo.
- [Usar el calendario semanal de Plan](./use-weekly-calendar.md) para encontrar cada fecha.
- [Entender la estructura de entrenamiento de Momentum](../concepts/training-structure.md) para distinguir una serie de programación del entrenamiento registrado.