> Index de la documentation: https://momentum.atlasapps.us/docs/fr/llms.txt
> Page canonique: https://momentum.atlasapps.us/docs/fr/getting-started/choose-a-starting-point

# Choisir un point de départ {#choose-a-starting-point}

Commencez avec un programme dans la **Bibliothèque** si vous souhaitez une structure à personnaliser,
ou créez un plan d’entraînement vide depuis **Plan d’entraînement** si vous préférez choisir les
entraînements vous-même. Vous n’avez pas besoin de mettre fin à un autre plan d’entraînement au préalable.

## Le niveau de structure souhaité {#decide-how-much-structure-you-want}

Un programme vous fournit un modèle réutilisable, semaine par semaine. Choisissez-en un qui a été
chargé dans la **Bibliothèque** pour suivre ce parcours. Un plan d’entraînement vide commence par le
nom et les dates de votre choix ; vous ajoutez les entraînements plus tard. Aucun des deux parcours ne nécessite de
plan d’entraînement existant.

## Le parcours qui vous convient {#take-the-path-that-fits}

Choisissez l’une de ces options ; ne les suivez pas toutes les deux comme une suite d’étapes de configuration.

### Commencer avec un programme {#start-with-a-program}

1. Ouvrez **Bibliothèque > Programmes**.
2. Ouvrez un programme.
3. Touchez **Examiner le plan d’entraînement**.

![Détails du programme Base d’endurance trois sports avec le bouton Examiner le plan d’entraînement](/docs/assets/screenshots/start.choose-a-starting-point.program-review.fr.01287b08dded69faa4cb9c2f1c5e66bd786c139d4f72fe479593bc79fcedb4f6.png)

*Examinez un programme avant d’en faire votre plan d’entraînement.*

Suivez [Ajouter un programme comme plan d’entraînement](../plan/add-program-as-training-plan.md)
pour choisir sa date de début, examiner le calendrier et créer votre copie personnelle.

### Créer votre propre plan d’entraînement {#create-your-own-training-plan}

1. Ouvrez **Plan d’entraînement**.
2. Ouvrez **Ajouter**.
3. Touchez **Ajouter un plan d’entraînement**.

![Formulaire Nouveau plan d’entraînement avec un nom vide, une date de début et une durée sans fin définie](/docs/assets/screenshots/start.choose-a-starting-point.new-plan.fr.3a7e9b4c623eb759c6b4d8528cbf68bb5a3e98a3b21acca66f9157974cc09ed7.png)

*Commencez un plan d’entraînement vide avec le nom et les dates de votre choix.*

Suivez [Créer et gérer un plan d’entraînement](../plan/manage-training-plan.md)
pour nommer le plan d’entraînement, choisir ses dates et le créer.

## Votre propre plan d’entraînement {#your-own-training-plan}

Après un enregistrement réussi, le parcours avec un programme vous donne un plan d’entraînement daté avec
les entraînements hebdomadaires du programme. Le parcours personnalisé vous donne un plan
d’entraînement actif et vide. Les autres plans d’entraînement restent inchangés.

## Le modèle et votre entraînement restent distincts {#keep-the-template-and-your-training-separate}

Votre plan d’entraînement personnel peut être modifié indépendamment ; le modifier ne
réécrit pas son programme d’origine. La création d’un plan d’entraînement, quel que soit le parcours, n’enregistre pas
d’entraînement terminé.

## La suite de votre parcours {#follow-your-chosen-path}

- [Ajouter un programme comme plan d’entraînement](../plan/add-program-as-training-plan.md)
- [Créer et gérer un plan d’entraînement](../plan/manage-training-plan.md)
- [La structure d’entraînement de Momentum](../concepts/training-structure.md)
- [Naviguer dans Momentum](./navigate-momentum.md)