# Momentum

> Documentation publique de l’app d’entraînement Momentum et de ses intégrations aux plateformes Apple.

Utilisez ces pages comme source de référence pour les fonctionnalités de Momentum documentées publiquement. Les pages provisoires ne présentent pas leur contenu comme des fonctionnalités déjà disponibles.

## Documentation

- [Documentation de Momentum](https://momentum.atlasapps.us/docs/fr/index.md): Trouvez un point de départ pour planifier vos entraînements, vous entraîner et consulter vos efforts enregistrés dans Momentum.
- [Fonctionnalités de Momentum](https://momentum.atlasapps.us/docs/fr/capabilities.md): Trouvez des guides pour planifier, créer des entraînements, consulter vos entraînements et choisir votre configuration de Momentum.
- [Politique de confidentialité](https://momentum.atlasapps.us/docs/fr/privacy.md): Comment Atlas Apps LLC traite les données personnelles dans Momentum et les choix dont vous disposez.
- [Politique de confidentialité des données de santé des consommateurs](https://momentum.atlasapps.us/docs/fr/consumer-health-data.md): Comment Atlas Apps LLC collecte, utilise et partage les données de santé des consommateurs dans Momentum et comment exercer vos droits.
- [Conditions d’utilisation](https://momentum.atlasapps.us/docs/fr/terms.md): Les conditions qui régissent votre compte Momentum, les services cloud, Coach et les fonctionnalités associées.
- [Politique de divulgation des vulnérabilités](https://momentum.atlasapps.us/docs/fr/security.md): Comment signaler un problème de sécurité dans Momentum et les règles applicables aux recherches de sécurité menées de bonne foi.
- [S’entraîner sans compte Momentum](https://momentum.atlasapps.us/docs/fr/account/train-without-account.md): Comprenez l’entraînement local, l’accès facultatif à Santé et ce qu’implique un enregistrement uniquement sur l’appareil.
- [Gérer votre abonnement](https://momentum.atlasapps.us/docs/fr/account/subscriptions.md): Consultez les informations sur votre abonnement dans Momentum, restaurez les achats lorsque cette option est disponible et gérez la facturation App Store auprès d’Apple.
- [Connecter et actualiser Santé](https://momentum.atlasapps.us/docs/fr/apple-health/connect-and-refresh.md): Choisissez l’accès aux entraînements de Santé, actualisez l’historique importé et vérifiez ce que signifie le résultat de l’importation.
- [Examiner les entraînements importés](https://momentum.atlasapps.us/docs/fr/apple-health/review-imported-workouts.md): Consultez les résultats des entraînements importés, les détails de course à pied et les informations sur la source sans confondre les données manquantes ou les cibles prévues avec les faits enregistrés.
- [Associer les entraînements importés et prévus](https://momentum.atlasapps.us/docs/fr/apple-health/match-planned-workouts.md): Associez un entraînement importé à un entraînement prévu admissible, ou modifiez et dissociez une association à vérifier.
- [Retirer les entraînements importés de cet appareil](https://momentum.atlasapps.us/docs/fr/apple-health/remove-imported-workouts.md): Videz le cache local des importations de Santé dans Momentum en comprenant ce qui reste et ce qui peut réapparaître.
- [S’entraîner avec Apple Watch](https://momentum.atlasapps.us/docs/fr/apple-watch/train-with-apple-watch.md): Commencez un entraînement de musculation sur Apple Watch, enregistrez les séries, gérez le repos et vérifiez ce qui a été enregistré.
- [Transfert vers l’appareil jumelé](https://momentum.atlasapps.us/docs/fr/apple-watch/companion-delivery.md): Distinguez l’enregistrement local d’un entraînement du transfert entre iPhone et Apple Watch, de la connexion en direct et des autres intégrations Apple.
- [La structure d’entraînement de Momentum](https://momentum.atlasapps.us/docs/fr/concepts/training-structure.md): Comprenez les liens entre les programmes, les plans d’entraînement, les calendriers, les tentatives et l’historique des entraînements dans Momentum.
- [Valeurs prévues et réalisées](https://momentum.atlasapps.us/docs/fr/concepts/planned-and-performed-values.md): Comprenez pourquoi les objectifs prévus, les résultats enregistrés, les estimations et les valeurs indisponibles décrivent différents aspects de votre entraînement.
- [Sources de données et données manquantes](https://momentum.atlasapps.us/docs/fr/concepts/data-sources-and-missing-data.md): Comprenez la source d’une valeur d’entraînement et la différence entre des données partielles, une estimation et un résultat manquant.
- [Synchronisation et transmission](https://momentum.atlasapps.us/docs/fr/concepts/sync-and-delivery.md): Distinguez un enregistrement local, une transmission à l’Apple Watch, un envoi vers le compte et un entraînement envoyé à l’app Exercice d’Apple.
- [Naviguer dans Momentum](https://momentum.atlasapps.us/docs/fr/getting-started/navigate-momentum.md): Trouvez où accéder à la planification, au contenu d’entraînement, aux progrès, aux réglages et à la gestion de l’abonnement dans Momentum.
- [Choisir un point de départ](https://momentum.atlasapps.us/docs/fr/getting-started/choose-a-starting-point.md): Commencez avec un programme ou créez un plan d’entraînement vide sans mettre fin à un autre plan d’entraînement.
- [Utiliser Momentum dans ChatGPT](https://momentum.atlasapps.us/docs/fr/integrations/use-momentum-in-chatgpt.md): Connectez Momentum à ChatGPT, demandez des modifications d’entraînement et examinez les résultats enregistrés, les approbations et les annulations dans la conversation.
- [Connecter un assistant IA](https://momentum.atlasapps.us/docs/fr/integrations/connect-ai-assistant.md): Connectez un assistant IA pour consulter votre entraînement, apporter les modifications demandées et examiner les demandes d’approbation ou d’annulation si nécessaire.
- [Explorer la Bibliothèque](https://momentum.atlasapps.us/docs/fr/library/explore-library.md): Parcourez la Bibliothèque ou effectuez une recherche pour examiner les programmes, les entraînements et les exercices avant de choisir votre entraînement.
- [Rechercher dans la Bibliothèque](https://momentum.atlasapps.us/docs/fr/library/search-library.md): Trouvez des programmes, des entraînements et des exercices du catalogue, ou filtrez la liste des programmes par objectif, activité et temps à consacrer.
- [Lire la structure d’un programme](https://momentum.atlasapps.us/docs/fr/library/read-program-structure.md): Comprenez le résumé d’un programme, ses semaines, les détails de ses entraînements et ses conseils de préparation avant de choisir un plan d’entraînement.
- [Comprendre les conseils pour les exercices](https://momentum.atlasapps.us/docs/fr/library/exercise-guidance.md): Parcourez les exercices par muscle ou par matériel et consultez leurs valeurs de départ et leurs conseils d’exécution.
- [Utiliser les activités en direct](https://momentum.atlasapps.us/docs/fr/live-activities/use-live-activities.md): Suivez un entraînement de musculation et gérez les séries, le repos et la mise en pause depuis l’écran verrouillé de votre iPhone ou Dynamic Island.
- [Utiliser le calendrier hebdomadaire du Plan d’entraînement](https://momentum.atlasapps.us/docs/fr/plan/use-weekly-calendar.md): Parcourez une semaine dans Plan d’entraînement, sélectionnez une date, identifiez la source de chaque entraînement et ouvrez l’entraînement souhaité.
- [Ajouter un programme comme plan d’entraînement](https://momentum.atlasapps.us/docs/fr/plan/add-program-as-training-plan.md): Examinez un programme, choisissez sa date de début et créez votre propre plan d’entraînement sans remplacer un autre plan.
- [Créer et gérer un plan d’entraînement](https://momentum.atlasapps.us/docs/fr/plan/manage-training-plan.md): Créez un plan d’entraînement vide, modifiez son nom ou ses dates, faites-en une copie ou arrêtez sa planification tout en conservant l’historique des entraînements terminés.
- [Planifier un entraînement ponctuel ou récurrent](https://momentum.atlasapps.us/docs/fr/plan/schedule-workout.md): Ajoutez un entraînement à un plan d’entraînement actif à une date précise ou les jours de la semaine sélectionnés, avec un début et une fin compatibles avec le plan.
- [Faire varier les objectifs d’entraînement selon la date](https://momentum.atlasapps.us/docs/fr/plan/vary-goals-by-date.md): Faites progresser les objectifs prévus ou définissez des objectifs différents pour les dates d’un nouvel entraînement récurrent, ou construisez un entraînement par intervalles semaine après semaine.
- [Modifier les entraînements planifiés](https://momentum.atlasapps.us/docs/fr/plan/change-scheduled-workouts.md): Modifiez, passez, supprimez ou restaurez un entraînement planifié tout en gardant une vue claire des dates concernées et de l’historique enregistré.
- [Consulter les plans d’entraînement actifs et passés](https://momentum.atlasapps.us/docs/fr/plan/review-active-and-past-plans.md): Retrouvez un plan d’entraînement personnel, consultez son calendrier hebdomadaire et ouvrez ses entraînements terminés enregistrés.
- [Configurer votre tableau de bord Progrès](https://momentum.atlasapps.us/docs/fr/progress/set-up-dashboard.md): Organisez et configurez les widgets Progrès pour obtenir une vue utile et factuelle de votre entraînement.
- [Gérer les widgets de Progrès](https://momentum.atlasapps.us/docs/fr/progress/manage-widgets.md): Ajoutez, organisez, redimensionnez, retirez et configurez les widgets de Progrès selon les données d’entraînement que vous utilisez.
- [Comprendre Momentum hebdomadaire](https://momentum.atlasapps.us/docs/fr/progress/weekly-momentum.md): Comprendre la semaine calendaire, les entraînements prévus terminés et les entraînements supplémentaires dans Momentum hebdomadaire.
- [Explorer les analyses d’entraînement](https://momentum.atlasapps.us/docs/fr/progress/explore-training-analyses.md): Choisissez une analyse dans Progrès et trouvez les commandes pour les sports, la musculation, les jours d’entraînement, la fréquence cardiaque et les parcours enregistrés.
- [Comprendre les mesures d’entraînement](https://momentum.atlasapps.us/docs/fr/progress/understand-training-metrics.md): Interprétez les périodes de Progrès, les intervalles des graphiques, les calculs, les estimations de force, les décomptes de régularité et les données de fréquence cardiaque.
- [Comprendre les données d’entraînement de Progrès](https://momentum.atlasapps.us/docs/fr/progress/understand-training-data.md): Identifiez les sources de Progrès, comprenez les données partielles et manquantes, et vérifiez les limites et la confidentialité des parcours enregistrés.
- [Disponibilité des fonctionnalités](https://momentum.atlasapps.us/docs/fr/reference/feature-availability.md): Vérifiez les conditions liées au compte, à Santé et aux données enregistrées pour créer des entraînements, utiliser Plan d’entraînement et consulter Progrès.
- [Utiliser les actions d’entraînement](https://momentum.atlasapps.us/docs/fr/siri-shortcuts/use-workout-actions.md): Trouvez Momentum dans Raccourcis, posez des questions à Siri sur l’entraînement et commencez ou contrôlez un entraînement de musculation.
- [Trouver des entraînements dans Spotlight](https://momentum.atlasapps.us/docs/fr/siri-shortcuts/find-workouts-in-spotlight.md): Recherchez dans Spotlight un entraînement prévu à venir, un exercice ou un programme et ouvrez-le dans Momentum.
- [Trouver les informations sur l’app](https://momentum.atlasapps.us/docs/fr/support/app-information.md): Trouvez la version et le numéro de build de Momentum installés ainsi que ses liens juridiques.
- [Utiliser les widgets de l’écran d’accueil](https://momentum.atlasapps.us/docs/fr/widgets/use-home-screen-widgets.md): Ajoutez un widget Momentum à l’écran d’accueil pour voir un entraînement programmé ou un résumé de vos entraînements récents.
- [Gérer la synchronisation des entraînements (WorkoutKit)](https://momentum.atlasapps.us/docs/fr/workout-sync/manage-workout-sync.md): Activez la synchronisation des entraînements (WorkoutKit), consultez les entraînements acceptés et désactivez l’exportation sans modifier votre historique Momentum.
- [Créer un entraînement de musculation](https://momentum.atlasapps.us/docs/fr/workouts/build-strength-workout.md): Créez un entraînement de musculation avec des exercices, des séries d’échauffement et de travail, des cibles et des charges prévues, ainsi que du repos entre les séries.
- [Configurer les séries de musculation](https://momentum.atlasapps.us/docs/fr/workouts/configure-strength-sets.md): Ajoutez des séries d’échauffement et de travail, choisissez un nombre exact de répétitions ou une plage, puis définissez la charge et le repos pour chaque exercice.
- [Utiliser la progression en musculation](https://momentum.atlasapps.us/docs/fr/workouts/use-strength-progression.md): Choisissez comment un exercice de musculation planifié fait évoluer ses prochaines cibles, et comprenez quand Momentum les augmente, les maintient ou les réduit.
- [Effectuer un entraînement de musculation](https://momentum.atlasapps.us/docs/fr/workouts/run-strength-workout.md): Commencez un entraînement de musculation planifié sur iPhone, enregistrez les répétitions et le poids, gérez le repos et terminez l’entraînement ou arrêtez-le avant la fin.
- [Créer un entraînement d’endurance](https://momentum.atlasapps.us/docs/fr/workouts/build-endurance-workout.md): Choisissez un lieu et un objectif pour une course à pied, une sortie à vélo ou un entraînement de natation, puis examinez et ajoutez l’entraînement à votre calendrier.
- [Créer des intervalles](https://momentum.atlasapps.us/docs/fr/workouts/build-intervals.md): Combinez effort, récupération, échauffement, retour au calme, groupes de répétitions et cibles compatibles dans un entraînement d’endurance.
- [Consulter l’historique des entraînements](https://momentum.atlasapps.us/docs/fr/workouts/review-workout-history.md): Consultez les résultats d’un entraînement terminé et le contexte disponible du plan, puis ouvrez un brouillon distinct pour le répéter.