> Indice della documentazione: https://momentum.atlasapps.us/docs/it/llms.txt
> Pagina canonica: https://momentum.atlasapps.us/docs/it/apple-watch/train-with-apple-watch

# Allenati con Apple Watch {#train-with-apple-watch}

Gestisci la sessione di forza dal polso. Apri Momentum su Apple Watch,
scegli un allenamento di forza disponibile e controlla ripetizioni e peso prima di
registrare ogni serie. Puoi registrare le serie localmente senza consentire l'accesso a Salute
né mantenere una connessione attiva con iPhone.

## Trasferimento dell'allenamento su Apple Watch {#get-the-workout-onto-your-watch}

Usa Momentum su iPhone e Apple Watch abbinati. Apri Momentum su iPhone
con l'allenamento di forza in programma, poi apri Momentum su Apple Watch.
Attendi che l'allenamento compaia prima di avviarlo da Apple Watch. Questa guida
riguarda le serie con ripetizioni e peso.

Se vedi **Nessun allenamento**, apri Momentum su iPhone per aggiornare il piano di allenamento
memorizzato. Un piano memorizzato non garantisce che ogni allenamento sia ancora idoneo;
un allenamento non aggiornato o rimosso potrebbe richiedere un nuovo piano da iPhone.

L'accesso a Salute è facoltativo per il registro locale delle serie di Momentum. Per salvare un allenamento in
Salute serve il permesso di scrittura degli allenamenti su Apple Watch. Anche la frequenza cardiaca e l'energia
attiva dipendono dai permessi di lettura e dalle misurazioni disponibili.

## Svolgimento della sessione di forza {#work-through-your-strength-session}

### Avvio da Apple Watch {#start-from-the-watch}

1. Apri Momentum su Apple Watch.
2. Seleziona il giorno dell'allenamento.
3. Se il giorno contiene più allenamenti, tocca **Apri allenamenti**.
4. Seleziona il controllo di avvio dell'allenamento di forza, con l'etichetta **Avvia** seguita
   dal nome dell'allenamento per l'accessibilità.
5. Se compare **Registrare con Salute?**, scegli **Continua con
   Salute** per esaminare la richiesta di autorizzazione di Apple, oppure **Continua senza Salute**
   per conservare l'allenamento in Momentum senza salvarlo in Salute.
6. Attendi la fine del conto alla rovescia.

In alternativa, puoi [avviare l'allenamento di forza su iPhone](../workouts/run-strength-workout.md).
Momentum tenta quindi di aprire l'allenamento su Apple Watch. Se Apple Watch mostra la scelta relativa a Salute,
rispondi lì; aprire l'allenamento sul telefono non conferma il trasferimento ad Apple Watch.
Non avviare una seconda copia mentre attendi.

### Verifica e registrazione di ogni serie {#check-and-log-each-set}

1. Tocca il valore attuale delle ripetizioni o del peso per modificarlo.
2. Ruota la Digital Crown oppure usa **Aumenta** e **Diminuisci**.
3. Tocca **Chiudi** per tornare all'allenamento.
4. Dopo aver eseguito la serie, tocca l'azione con l'etichetta **Registra serie**.

Modificare un valore prepara la serie attuale; **Registra serie** la registra. Se
lasci invariati ripetizioni e peso, la registrazione usa i valori pianificati. Questi
valori sono ciò che hai registrato, non misurazioni indipendenti.

Durante il recupero, tocca **Salta recupero** per proseguire oppure **+30**, con l'etichetta **Aggiungi 30 secondi
di recupero**, per prolungarlo. Scorri tra le pagine dell'allenamento per aprire **Controlli**,
poi tocca **Pausa** o **Riprendi** secondo necessità.

### Completamento o conclusione anticipata {#finish-or-end-early}

Registrare l'ultima serie apre **Allenamento completato**. Per fermarti prima:

1. Apri **Controlli**.
2. Tocca **Termina allenamento**.
3. Tocca **Termina in anticipo** per conservare le serie completate e aprire il riepilogo, oppure
   **Continua ad allenarti** per proseguire.

Controlla **Allenamento completato** o **Allenamento terminato**, poi tocca **Fine** quando
è disponibile.

## Verifica dei due esiti di salvataggio {#check-the-two-save-outcomes}

Le serie registrate correttamente restano salvate in Momentum su Apple Watch mentre il trasferimento
al dispositivo abbinato potrebbe essere ancora in attesa. In **Controlli > Stato dell'allenamento**, verifica
**Salvataggio locale** separatamente dal trasferimento a **iPhone**.

Il riepilogo indica separatamente il salvataggio in Salute. **Salvato in Salute**
conferma il salvataggio; **Salvataggio in Salute** no. Se **Salvato in Momentum**
compare insieme a **Riprova con Salute**, puoi ritentare il salvataggio in Salute senza
ricreare l'allenamento. **Non salvato in Salute** non significa che
il registro delle serie di Momentum sia andato perso.

## Quando serve un passo diverso {#when-you-need-a-different-next-step}

Se l'allenamento avviato dal telefono segnala che l'accesso a Salute è stato negato, modifica il
permesso di scrittura degli allenamenti di Momentum nelle autorizzazioni di Salute, poi tocca **Verifica accesso** su
Apple Watch. Puoi anche scegliere **Continua senza Salute**. Il permesso di
scrivere un allenamento non implica l'accesso a tutte le misurazioni.

Se compare **Allenamento interrotto**, scegli **Riprendi allenamento** o **Termina all'ultima
attività salvata**. Non eliminare i dati locali per risolvere un ritardo nel trasferimento.
Se una serie non viene salvata, controlla la serie attuale prima di registrarla di nuovo.

Momentum esegue gli allenamenti di forza su Apple Watch. Un allenamento di resistenza
compatibile offre invece **Apri** seguito dal nome e da **in Allenamento**;
questa azione apre l'app Allenamento di Apple, non l'interfaccia per gli allenamenti di forza di Momentum.
Aprirla non registra un allenamento completato. L'abbinamento, l'app Allenamento di Apple
e un allenamento compatibile sono necessari per questo passaggio.

## Distinzione tra allenamento e trasferimento {#keep-training-and-delivery-distinct}

- [Comprendi il trasferimento al dispositivo abbinato](./companion-delivery.md)
- [Esegui un allenamento di forza su iPhone](../workouts/run-strength-workout.md)
- [Valori pianificati ed eseguiti](../concepts/planned-and-performed-values.md)
- [Gestisci la sincronizzazione degli allenamenti (WorkoutKit)](../workout-sync/manage-workout-sync.md)