> Indice della documentazione: https://momentum.atlasapps.us/docs/it/llms.txt
> Pagina canonica: https://momentum.atlasapps.us/docs/it/library/exercise-guidance

# Comprendi le indicazioni per gli esercizi {#understand-exercise-guidance}

Apri **Libreria** > **Esercizi** per trovare movimenti per muscolo o attrezzatura.
Ogni esercizio spiega il movimento, i valori iniziali suggeriti e le indicazioni
tecniche. Usali come indicazioni del catalogo, non come consigli personalizzati.

![Indicazioni e valori iniziali per l'esercizio Squat con bilanciere sulle spalle](/docs/assets/screenshots/library.exercise-guidance.detail.it.a3636bc7e9ad34856481d597b41858c2067cb246a78327db1d4a2155c76c871c.png)

*I dettagli dell'esercizio riuniscono indicazioni generali e valori iniziali.*

## Trova un movimento e leggi le indicazioni {#find-a-movement-and-read-its-guidance}

### Esplora le raccolte di esercizi {#browse-the-exercise-collections}

| Raccolta | Cosa contiene |
| --- | --- |
| **Inizia qui** | Una selezione di esercizi in evidenza. |
| **Esplora per muscolo** | Esercizi che indicano il muscolo selezionato come principale o secondario. |
| **Esplora per attrezzatura** | Esercizi che usano l'attrezzatura selezionata. |
| **Tutti gli esercizi** | Un'anteprima del catalogo; tocca **Mostra tutto** per aprire la raccolta completa. |

Tocca un esercizio per aprirne i dettagli. Le etichette di muscoli e attrezzatura
descrivono il movimento, mentre **Informazioni** offre una panoramica.

### Leggi i valori iniziali e le indicazioni {#read-the-starting-values-and-cues}

**Punto di partenza** mostra la prescrizione predefinita dell'esercizio:

| Etichetta | Significato |
| --- | --- |
| **Serie x ripetizioni** | Il numero predefinito di serie e ripetizioni per serie. Una singola serie mostra il numero di ripetizioni. |
| **Carico iniziale** | Il carico esterno predefinito, mostrato nell'unità di peso selezionata, oppure **A corpo libero** quando non è specificato un carico esterno iniziale. |
| **Recupero** | Il recupero predefinito tra le serie. |

**Indicazioni tecniche** elenca in ordine numerato le indicazioni sulla tecnica dell'esercizio.
Queste indicazioni e i valori iniziali descrivono l'esercizio del catalogo, non un allenamento
che hai già eseguito.

## Scegli un esercizio disponibile {#choose-an-available-exercise}

Usa Momentum su iPhone o iPad e apri un esercizio disponibile in
**Libreria** > **Esercizi**. Puoi leggerne le indicazioni senza creare un
allenamento. Se hai in mente un movimento, usa invece **Cerca** nella Libreria.

## Usa i valori predefiniti come riferimento {#use-defaults-as-a-reference}

I valori iniziali non vengono calcolati in base alla tua forza, alla fatica o alla
salute. Le indicazioni tecniche non valutano la tua tecnica. Una raccolta per attrezzatura
raggruppa gli esercizi in base a ciò che usano; non verifica cosa possiedi.

Aprire un esercizio dalla Libreria non lo aggiunge a un allenamento. Per usarlo
in un allenamento di forza, apri **Aggiungi esercizio** nello strumento di creazione
allenamenti e selezionalo e configuralo lì.

Se manca un movimento, tocca **+** nel selettore di esercizi oppure tocca
**Crea** dopo una ricerca per aggiungere un esercizio personalizzato con nome, attrezzatura,
muscolo principale e tipo di monitoraggio. Gli esercizi personalizzati non hanno indicazioni del catalogo.
Con Pro e la sincronizzazione cloud dell'account attiva, Momentum li carica nel tuo account affinché
anche gli altri dispositivi possano usarli; altrimenti restano su questo dispositivo. Gli allenamenti passati li conservano anche se li elimini.

Se il caricamento degli esercizi non riesce, Momentum può mostrare quelli inclusi nell'app.
Questi contenuti potrebbero non includere le ultime modifiche al catalogo. Prova a riaprire la
libreria degli esercizi dopo un errore di caricamento.

## Dalle indicazioni all'allenamento {#from-guidance-to-a-workout}

- [Cerca nella Libreria](search-library.md)
- [Crea un allenamento di forza](../workouts/build-strength-workout.md)
- [Valori pianificati ed eseguiti](../concepts/planned-and-performed-values.md)