> Indice della documentazione: https://momentum.atlasapps.us/docs/it/llms.txt
> Pagina canonica: https://momentum.atlasapps.us/docs/it/library/read-program-structure

# Leggi la struttura di un programma di allenamento {#read-a-program-s-structure}

Un programma di allenamento mostra un modello di allenamento riutilizzabile: durata, impegno settimanale,
allenamenti e indicazioni di preparazione. Aprine uno da **Libreria** > **Programmi di allenamento**
per vedere come si adatta alla tua settimana prima di creare un piano di allenamento con date.

![Dettagli di Base di resistenza per tre sport e struttura settimana per settimana](/docs/assets/screenshots/library.read-program-structure.detail.it.b4531a8ba5533e6f4f0362963981509d113091ae96589645713fe7d5af2b84b8.png)

*I dettagli del programma di allenamento mostrano il modello riutilizzabile prima che diventi il tuo piano con date.*

## Cosa ti dice ogni parte {#what-each-part-tells-you}

### Inizia dal riepilogo {#start-with-the-summary}

La panoramica descrive lo scopo del programma di allenamento. Il riepilogo mostra **settimane**,
**giorni/settimana** e **allenamenti**, insieme al livello di esperienza previsto
e alle attività incluse.

Per confrontare i programmi di allenamento, aprili uno alla volta e verifica gli stessi aspetti: durata
totale, impegno settimanale, attività e indicazioni di preparazione. Poi esamina
le settimane per vedere come cambiano gli allenamenti.

### Leggi Settimana per settimana {#read-week-by-week}

**Settimana per settimana** offre due viste dello stesso calendario:

- **Calendario** organizza gli allenamenti pianificati per settimana e giorno della settimana. Tocca
  l'etichetta di una settimana per leggerne l'obiettivo principale.
- **Elenco** permette di espandere una settimana per leggerne l'obiettivo principale e gli allenamenti suddivisi per giorno.

Apri un giorno con un allenamento per vederne i dettagli. Se il giorno contiene più
allenamenti, scegline uno dall'elenco **Allenamenti**. Con le dimensioni del testo per l'accessibilità,
il Calendario usa un layout a elenco per dare più spazio ai contenuti.

### Esamina un allenamento {#look-inside-a-workout}

I dettagli degli allenamenti di un programma di allenamento mantengono l'etichetta **Programma di allenamento** per distinguerli
dagli allenamenti indipendenti.

| Sezione | Cosa puoi leggere |
| --- | --- |
| **Struttura** | Nomi degli esercizi e numero di serie per la forza; obiettivo o sequenza delle fasi per la resistenza. |
| **Calendario di allenamento** > **Quando** | La collocazione dell'allenamento nel programma di allenamento. |
| **Obiettivi per settimana** | Il riepilogo dell'obiettivo di resistenza prescritto per ogni occorrenza di quella serie di allenamenti, anziché la stima del tempo usata per la pianificazione. |

Gli obiettivi possono mostrare tempo, distanza, energia, un obiettivo libero o un riepilogo strutturato
come **Intervalli**. Un allenamento senza una struttura di resistenza mostra invece
la durata indicata.

### Consulta Prima di iniziare {#check-before-you-start}

**Prima di iniziare** include indicazioni su **Prerequisiti** e **Recupero**.
Leggile insieme all'avviso di sicurezza del programma di allenamento prima di decidere se usarlo.
Descrivono il modello; non valutano la tua preparazione personale.

## Apri un programma di allenamento caricato {#open-a-loaded-program}

Usa Momentum su iPhone o iPad e scegli un programma di allenamento disponibile in
**Libreria** > **Programmi di allenamento**. Non devi creare un piano di allenamento per
leggerne la struttura.

## Tieni il modello separato dai tuoi allenamenti {#keep-the-template-separate-from-your-training}

Le settimane numerate descrivono il programma di allenamento, non le date nel tuo calendario
personale. Il numero e la durata degli allenamenti sono valori pianificati, non risultati
completati. **Obiettivi per settimana** riassume gli obiettivi prescritti, non ogni obiettivo di forza
o prestazione registrata.

Leggere un programma di allenamento non lo aggiunge al tuo calendario. **Esamina piano di allenamento** apre
la fase di revisione prima di creare il tuo piano di allenamento con date. Quel piano
resta separato dal programma di allenamento riutilizzabile.

## Scegli cosa fare dopo {#choose-what-to-do-next}

- [Cerca nella Libreria](search-library.md)
- [Aggiungi un programma di allenamento come piano di allenamento](../plan/add-program-as-training-plan.md)
- [La struttura dell'allenamento in Momentum](../concepts/training-structure.md)