> Indice della documentazione: https://momentum.atlasapps.us/docs/it/llms.txt
> Pagina canonica: https://momentum.atlasapps.us/docs/it/plan/schedule-workout

# Programma un allenamento una sola volta o a intervalli regolari {#schedule-a-workout-once-or-repeatedly}

Fai spazio a un singolo allenamento o a un giorno di allenamento regolare. Apri **Piano di allenamento**, scegli
una data compresa in un piano attivo, poi usa **Aggiungi > Programma allenamento** per creare un allenamento
e scegli **Una volta** o **Ripeti** prima di aggiungerlo a un piano di allenamento.

![Il menu Aggiungi di Piano di allenamento con Programma allenamento e Aggiungi piano](/docs/assets/screenshots/plan.schedule-workout.flow.it.70a06ee4269746a1f2ab87413d609f8b2ae75a457045599400e79ce40c6a78a8.png)

*Programma allenamento avvia un vero flusso di creazione dell'allenamento per la data selezionata.*

## Scegli una data compresa in un piano attivo {#choose-a-date-inside-an-active-plan}

Serve un piano di allenamento attivo che includa la data selezionata. La data
può essere nel passato; non puoi aggiungere l'allenamento a un piano in pausa.

Se compare **Programmazione non disponibile**, scegli una data compresa in un piano attivo.
Se ti serve un nuovo piano di allenamento, **Aggiungi piano** è disponibile nello stesso
menu **Aggiungi**.

## Imposta la frequenza dell'allenamento {#set-the-workout-s-cadence}

### Crea l'allenamento {#build-the-workout}

1. Apri **Piano di allenamento**.
2. Seleziona una data compresa in un piano attivo.
3. Apri **Aggiungi**.
4. Seleziona **Programma allenamento**.
5. Se più piani includono la data, scegli il piano di allenamento.
6. Seleziona l'attività.
7. Configura l'allenamento nella schermata di creazione.
8. Tocca **Rivedi allenamento**.
9. Controlla **Piano di allenamento** nel riepilogo. Usa il relativo menu se vuoi scegliere un altro
   piano attivo idoneo.
10. Apri **Calendario di allenamento**.

Scegli **Una volta** o **Ripeti** qui sotto, poi aggiungi la programmazione.

### Programmalo una sola volta {#schedule-it-once}

1. Seleziona **Una volta**.
2. Scegli **Data dell'allenamento**.

### Ripetilo nei giorni della settimana selezionati {#repeat-it-on-selected-weekdays}

1. Seleziona **Ripeti**.
2. Seleziona almeno un giorno della settimana.
3. Scegli **Frequenza**, da **Ogni settimana** a **Ogni 4 settimane**.
4. Scegli **Inizio**. Il primo allenamento cade in un giorno della settimana selezionato, in questa data
   o in una successiva.
5. Scegli **Fine**:
   - **Fine del piano** segue la data di fine del piano di allenamento.
   - **Senza fine** è disponibile per un piano di allenamento senza scadenza.
   - **In una data** permette di scegliere una data di fine.
6. Se hai scelto **In una data**, imposta **Data di fine**.

### Aggiungi la programmazione {#add-the-schedule}

1. Torna alla schermata di revisione dell'allenamento.
2. Controlla il piano di destinazione e la programmazione.
3. Tocca **Aggiungi corsa**, **Aggiungi uscita in bici**, **Aggiungi nuoto** o **Aggiungi allenamento di forza**, in base
   all'attività.

## Trova l'allenamento nelle date previste {#find-the-workout-on-its-dates}

Dopo un'aggiunta riuscita, Momentum salva la programmazione, chiude la schermata di revisione
e mostra una conferma. Gli allenamenti programmati compaiono nelle rispettive date in
**Piano di allenamento**.

La serie di allenamenti in programma definisce lo schema; ogni allenamento in programma è una
singola occorrenza con una data. Aggiungere una serie o un allenamento non avvia un allenamento né ne registra il completamento.
Per una data passata, puoi collegare in seguito un allenamento già registrato. La programmazione
non crea un allenamento registrato né un record HealthKit.

## Mantieni le ripetizioni entro le date del piano {#keep-repetition-within-the-plan}

Le date degli allenamenti devono rientrare nel piano di allenamento di destinazione. Ricontrollale
se cambi **Piano di allenamento**, perché possono adattarsi alle sue date.
Con **Senza fine**, Momentum aggiunge le date future nel tempo anziché salvare
tutti gli allenamenti futuri in una volta sola.

Se nessuna data soddisfa i criteri, modifica i giorni della settimana, l'inizio o la fine. Se compare **Impossibile aggiungere
l'allenamento**, segui il motivo indicato nell'avviso: riapri la programmazione se il
piano è cambiato, oppure accorcia il calendario o semplifica l'allenamento se è
troppo grande.

## Crea l'allenamento e segui la settimana {#build-the-workout-and-follow-the-week}

- [Crea un allenamento di forza](../workouts/build-strength-workout.md) per definire il lavoro prima di programmarlo.
- [Usa il calendario settimanale del Piano di allenamento](./use-weekly-calendar.md) per trovare ogni data.
- [Comprendi la struttura di allenamento di Momentum](../concepts/training-structure.md) per distinguere una serie programmata dagli allenamenti registrati.