> Indice della documentazione: https://momentum.atlasapps.us/docs/it/llms.txt
> Pagina canonica: https://momentum.atlasapps.us/docs/it/plan/vary-goals-by-date

# Varia gli obiettivi degli allenamenti in base alla data {#vary-workout-goals-by-date}

Assegna a ogni data l'obiettivo pianificato che le serve. Nella schermata di riepilogo della
programmazione di un nuovo allenamento ricorrente, apri **Calendario di allenamento** e scegli **Calendario degli obiettivi > Progressione** per
costruire l'obiettivo settimana per settimana, oppure **Calendario degli obiettivi > Personalizzato** per impostare ogni data
manualmente.

## Inizia da una bozza di allenamento ricorrente {#start-with-a-repeating-workout-draft}

Prepara un allenamento seguendo la [guida alla programmazione](./schedule-workout.md).
Scegli **Ripeti** in un piano di allenamento attivo, ma fermati prima dell'azione finale
Aggiungi.

Per creare un nuovo calendario con **Progressione** o **Personalizzato** serve l'accesso a Momentum Pro.
Se Momentum ti chiede di accedere o scegliere un abbonamento, torna alla bozza
e tocca Aggiungi quando vuoi procedere. L'acquisto o il ripristino non aggiunge
gli allenamenti al posto tuo.

Usa un allenamento di resistenza con un solo obiettivo di tempo, distanza o energia. Gli allenamenti
a intervalli offrono solo **Progressione**. Gli allenamenti di forza, gli obiettivi liberi e gli obiettivi
combinati di distanza e tempo per il nuoto in piscina non offrono questi calendari degli obiettivi.

## Assegna un obiettivo a ogni data {#give-each-date-its-goal}

Per aumentare progressivamente l'obiettivo:

1. Apri **Calendario di allenamento** dal riepilogo dell'allenamento.
2. Scegli **Calendario degli obiettivi > Progressione**.
3. Imposta **Inizio**, **Incremento** e **Fino a**. Se vuoi, scegli una settimana di **Scarico**
   e di quanto riduce l'obiettivo.
4. Lascia attiva l'opzione **Mantieni dopo una settimana non completata** per ripetere l'obiettivo di una settimana finché non
   completi tutti gli allenamenti previsti.
5. Apri **Obiettivi settimanali** per controllare l'obiettivo pianificato per ogni settimana. Modificare il valore di una
   settimana fa passare il calendario a **Personalizzato**.
6. Tocca **Aggiungi corsa**, **Aggiungi uscita in bici** o **Aggiungi nuoto** per l'attività selezionata.

L'obiettivo cambia una volta per settimana di calendario, quindi tutti gli allenamenti della settimana lo condividono.
Dopo una settimana non completata, l'allenamento mostra l'obiettivo che ha mantenuto. Senza accesso a Momentum Pro,
un calendario progressivo mantiene l'obiettivo iniziale.

Per applicare una progressione a un allenamento a intervalli:

1. Apri **Calendario di allenamento** dal riepilogo dell'allenamento.
2. Scegli **Calendario degli obiettivi > Progressione**.
3. Scegli a cosa applicare la **Progressione**: **Ripetizioni**, **Distanza della ripetizione** o **Durata della ripetizione**, oppure
   **Recupero**.
4. Imposta di quanto cambia ogni settimana e il suo limite. Per le ripetizioni e la loro lunghezza si usano
   **Incremento** e **Fino a** un limite; per il recupero si usano **Riduzione** e **Minimo**.
5. Imposta **Mantieni dopo una settimana non completata**, controlla gli **Obiettivi settimanali** e tocca l'azione
   Aggiungi.

Cambia solo il valore scelto. Si applica al primo blocco ripetuto dell'allenamento,
mentre gli altri passaggi mantengono i valori definiti in origine.

Per impostare ogni data:

1. Apri **Calendario di allenamento** dal riepilogo dell'allenamento.
2. Scegli **Calendario degli obiettivi > Personalizzato**.
3. Apri **Imposta obiettivi per data**.
4. Seleziona la data che vuoi modificare.
5. Imposta il valore dell'obiettivo usando i controlli visualizzati per tempo, distanza o energia.
   Mantieni lo stesso tipo di obiettivo per tutte le date; puoi cambiare le unità dove previsto.
6. Tocca **Fine** per riportare il valore nella bozza.
7. Controlla le altre date e modifica i loro obiettivi se necessario.
8. Torna al riepilogo dell'allenamento.
9. Tocca **Aggiungi corsa**, **Aggiungi uscita in bici** o **Aggiungi nuoto** per l'attività selezionata.

## Mantieni gli obiettivi associati alle date in programma {#keep-the-goals-with-the-scheduled-dates}

L'azione finale Aggiungi salva il calendario degli obiettivi e gli allenamenti pianificati su questo
dispositivo. **Fine** nell'editor di un obiettivo aggiorna solo la bozza.

Ogni data conserva il suo valore pianificato. Questi obiettivi non registrano gli allenamenti
completati né prevedono ciò che riuscirai a fare.

Puoi comunque consultare e seguire un calendario esistente, registrare allenamenti e apportare
normali modifiche all'allenamento di base o a singole date senza un abbonamento.
**Imposta obiettivi per data** serve per un nuovo calendario, non per la tabella degli obiettivi di un calendario salvato.

## Ricontrolla gli obiettivi quando cambiano le date {#recheck-goals-when-the-dates-change}

Se modifichi il calendario ricorrente o il piano di allenamento di destinazione, controlla di nuovo
l'elenco delle date. Le date che rimangono conservano i propri obiettivi validi. Le nuove date iniziano
con l'obiettivo precedente, oppure con quello originale dell'allenamento se non c'è
un valore precedente.

Scegliere **Uguale per ogni allenamento** cancella le modifiche per data. Scegliere
di nuovo **Personalizzato** riparte dall'obiettivo originale dell'allenamento; non
ripristina quelle modifiche. Anche passare a un allenamento senza un obiettivo supportato
azzera la variazione.

Per le date del calendario Personalizzato generate dopo l'ultimo obiettivo impostato, Momentum mantiene
quell'ultimo obiettivo. Solo **Progressione** modifica automaticamente l'obiettivo o l'intervallo,
e non modifica mai gli allenamenti completati né le settimane di un Programma di allenamento.

Se Aggiungi non è disponibile, verifica che il calendario contenga date e che ogni obiettivo elencato
abbia un valore valido del tipo di obiettivo dell'allenamento. Se un avviso di salvataggio indica che il piano
di allenamento è cambiato, riapri la programmazione prima di riprovare.

## Continua a pianificare gli allenamenti {#continue-planning-your-training}

- [Programma un allenamento singolo o ricorrente](./schedule-workout.md) per conoscere tutta la configurazione e le regole sulle date.
- [Modifica gli allenamenti in programma](./change-scheduled-workouts.md) per adattare un allenamento già presente nel calendario.
- [Comprendi i valori pianificati ed eseguiti](../concepts/planned-and-performed-values.md) per distinguere gli obiettivi dai risultati registrati.