> Indice della documentazione: https://momentum.atlasapps.us/docs/it/llms.txt
> Pagina canonica: https://momentum.atlasapps.us/docs/it/progress/explore-training-analyses

# Esplora le analisi dell'allenamento {#explore-training-analyses}

Parti dalla domanda a cui vuoi rispondere. **Esplora i progressi** riunisce
le viste sulla distribuzione degli allenamenti, sugli sport, sugli esercizi di forza, sui giorni di
allenamento, sui dati della frequenza cardiaca e sui percorsi registrati.

## Trova la vista che risponde alla tua domanda {#find-the-view-for-your-question}

Apri **Progressi**, poi scegli un'analisi in **Esplora i progressi**.
Alcune schede della dashboard aprono anche una vista più specifica.

| Vista | Cosa puoi esaminare | Controlli da usare |
| --- | --- | --- |
| **Tutti gli allenamenti** | Una **Cronologia degli allenamenti**, il tempo di allenamento, il numero di allenamenti, le zone di frequenza cardiaca disponibili e gli allenamenti recenti. | Scegli un intervallo. Usa **Origine allenamento** per selezionare **Tutti**, **Momentum** o **Salute**. Seleziona un punto della cronologia o un allenamento per esaminarne i dati. |
| **Sport** | Distanza e numero di allenamenti per **Corsa**, **Ciclismo** e **Nuoto**. | Scegli un intervallo, poi seleziona uno sport in **Per sport** per aprirne i dettagli. |
| **Corsa**, **Ciclismo** o **Nuoto** | **Distanza totale** e **Tempo totale**, grafici e corse, uscite in bici o nuotate che contribuiscono ai valori. | Apri uno sport da **Sport** oppure apri la scheda corrispondente della dashboard. Scegli un intervallo, passa da un periodo all'altro o seleziona un raggruppamento nel grafico. Apri un allenamento per i dettagli; **Mostra tutto** compare quando ce ne sono più di cinque. |
| **Forza** | La galleria **Esercizi di forza** e la cronologia delle serie allenanti di ogni esercizio. | Scegli un intervallo, usa **Cerca esercizi** oppure imposta **Ordine esercizi** su **Recenti**, **Più allenati** o **A–Z**. Seleziona un esercizio, poi scegli **Peso**, **e1RM** o **Volume di allenamento**. |
| **Costanza** | **Ritmo di allenamento**, serie consecutive **Attuale** e **Record**, **Cadenza su 12 settimane** e **Giorni di allenamento abituali**. | Seleziona un giorno di allenamento per vedere gli allenamenti. Usa il pulsante del calendario, **Visualizza la costanza per mese**, per aprire **Per mese**. |
| **Frequenza cardiaca** | Tempo disponibile nelle zone di frequenza cardiaca 1–5 e allenamenti recenti che contribuiscono ai valori. | Scegli un intervallo e un **Tipo di allenamento**: **Tutti gli sport**, **Corsa** o **Forza**. |
| **Mappa degli allenamenti** | Percorsi degli allenamenti restituiti e **Allenamenti recenti all'aperto**. | Scegli un intervallo e un **Tipo di percorso**: **Tutti**, **Corsa**, **Bici** o **Acque libere**. Seleziona un percorso sulla mappa o un allenamento nell'elenco. |
| **Tempo di allenamento** | Durata totale, distribuzione delle discipline di allenamento, raggruppamenti settimanali del grafico e allenamenti che contribuiscono ai valori. | Apri la scheda **Tempo di allenamento** della dashboard. Scegli un intervallo e seleziona un raggruppamento settimanale per esaminarne gli allenamenti. |

## Metti a disposizione i dati pertinenti {#bring-the-relevant-records}

La cronologia di Momentum può contribuire anche senza Salute. Consenti l'accesso a
Salute se vuoi gli allenamenti importati e i relativi dati associati disponibili.

- **Esercizi di forza** richiede serie allenanti completate con ripetizioni registrate.
  Le metriche basate sul carico richiedono anche il carico registrato.
- **Frequenza cardiaca** richiede la frequenza cardiaca media o l'analisi delle zone per gli allenamenti
  che contribuiscono ai valori. I grafici delle zone richiedono i dati delle zone.
- **Mappa degli allenamenti** richiede dati dei percorsi disponibili in Salute e
  un allenamento registrato. Usa **Verifica accesso** quando la mappa ti chiede di verificare l'accesso.

## Considera l'ambito di ogni vista {#match-the-view-to-its-scope}

Ogni analisi ha i propri controlli. Le impostazioni **Calcolo** e
**Ogni barra** di una scheda della dashboard non aggiungono quei selettori alla schermata dei dettagli.
Costanza combina inoltre viste fisse su 12 settimane con riepiloghi basati su intervalli e sull'intera
cronologia; il suo selettore dell'intervallo non modifica tutti i pannelli.

Nei dettagli della forza, **e1RM** significa *massimale stimato per una ripetizione*, non un massimale
misurato. Costanza descrive i giorni di allenamento registrati, non quanto spesso
dovresti allenarti. I grafici della frequenza cardiaca riportano i dati disponibili anziché consigliare
zone di allenamento.

Mappa degli allenamenti mostra l'intero percorso registrato visualizzabile, inclusi **Partenza**
e **Arrivo**. Questi punti non sono oscurati per tutelare la privacy. Valuta se
rivelano un'abitazione o un altro luogo privato prima di mostrare la mappa a qualcuno.

## Leggi i numeri nel loro contesto {#read-the-numbers-in-context}

- [Comprendi le metriche di allenamento](understand-training-metrics.md) per
  periodi, raggruppamenti dei grafici, calcoli e stime della forza.
- [Comprendi i dati di allenamento in Progressi](understand-training-data.md) per
  etichette delle origini, totali parziali e limiti dei percorsi.
- [Configura la dashboard di Progressi](set-up-dashboard.md) per la
  vista iniziale della dashboard.
- [Comprendi Momentum settimanale](weekly-momentum.md) per l'allenamento pianificato
  e il lavoro completato in una settimana di calendario.