> Indice della documentazione: https://momentum.atlasapps.us/docs/it/llms.txt
> Pagina canonica: https://momentum.atlasapps.us/docs/it/siri-shortcuts/use-workout-actions

# Usa le azioni per gli allenamenti {#use-workout-actions}

Ottieni una risposta rapida sull'allenamento o esegui l'azione successiva senza cercare
ogni controllo in Momentum. Apri **Comandi Rapidi** su iPhone e trova i
comandi rapidi dell'app Momentum. Puoi anche chiedere a Siri di eseguire una richiesta relativa a un allenamento.

## Scegli una richiesta rapida o un'azione per l'allenamento {#choose-a-quick-request-or-a-workout-action}

Apri Momentum su iPhone prima di cercarne le azioni nell'app
**Comandi Rapidi** di Apple. Sblocca iPhone quando richiesto. Per usare le richieste vocali,
attiva Siri su quell'iPhone.

**Avvia allenamento** richiede un allenamento di forza pianificato o recente tra quelli suggeriti.
I controlli richiedono un allenamento di forza attivo. Se non trova una corrispondenza, Siri
te lo comunica; per esempio, ti dice che non c'è un allenamento attivo.

**Riepilogo settimanale** e i conteggi degli allenamenti completati in **Progressi nell'allenamento** si basano sugli
allenamenti che completi in Momentum.

## Trova ed esegui un'azione di Momentum {#find-and-run-a-momentum-action}

1. Apri **Comandi Rapidi** e trova **Momentum** tra i comandi rapidi delle app.
2. Scegli il comando rapido da eseguire.
3. Se l'azione richiede **Allenamento**, seleziona quello che vuoi usare.
4. Leggi o ascolta il risultato.

| Comando rapido | Cosa fa |
| --- | --- |
| **Avvia allenamento** | Avvia l'allenamento di forza pianificato o recente selezionato. |
| **Prossimo allenamento** | Trova l'allenamento pianificato suggerito per oggi o il successivo. |
| **Allenamento attivo** | Indica l'esercizio e la serie attuali, oppure se l'allenamento è in recupero, in pausa o completato. |
| **Metti in pausa l'allenamento** | Mette in pausa l'allenamento attivo. |
| **Riprendi allenamento** | Riprende un allenamento in pausa. |
| **Registra la serie attuale** | Registra la serie attuale usando le ripetizioni e il peso previsti. |
| **Salta recupero** | Termina il recupero attuale. |
| **Riepilogo settimanale** | Riporta gli allenamenti Momentum completati, i minuti attivi e le serie completate. |
| **Progressi nell'allenamento** | Riporta gli allenamenti di questa settimana rispetto al piano di allenamento, la serie consecutiva di settimane e il prossimo allenamento pianificato. |

Se le ripetizioni o il peso effettivi differiscono da quelli previsti, inseriscili in Momentum
invece di usare **Registra la serie attuale**.

Con Siri attivo, prova «Qual è il mio prossimo allenamento in Momentum» per una domanda oppure
«Metti in pausa il mio allenamento in Momentum» per mettere in pausa un allenamento attivo. Chiedi «Come sta andando il mio allenamento
in Momentum» per un rapido controllo dei progressi.

### Includi un'azione in un tuo comando rapido {#include-an-action-in-your-own-shortcut}

Apri il menu con altre opzioni del comando rapido dell'app e scegli **Usa in un nuovo comando rapido**.
Controlla i parametri prima di eseguirlo. Per **Ottieni riepilogo allenamenti**, imposta
**Periodo** su **Questa settimana** o **Ultimi 7 giorni**; **Questa settimana** è l'impostazione predefinita.

Puoi anche usare **Aggiungi azione** in un comando rapido personale e cercare
**Modifica allenamento in Momentum**. Seleziona il parametro **Allenamento**. Questa azione aggiuntiva
apre i dettagli di un allenamento in programma o una copia indipendente e modificabile di un
allenamento recente in Momentum. Non modifica l'allenamento registrato.

**Aggiungi azione** trova anche queste azioni di Momentum:

| Azione | Cosa fa |
| --- | --- |
| **Mostra allenamenti recenti** | Elenca gli allenamenti degli ultimi **Giorni** (7 per impostazione predefinita), dal più recente. Imposta **Attività** per elencare solo un tipo. |
| **Ottieni cronologia esercizio** | Riporta la tua migliore serie dell'ultimo allenamento Momentum con l'**Esercizio** selezionato. |
| **Apri piano** | Apre la scheda **Piano**. |
| **Apri programma** | Apre la scheda **Libreria**. |
| **Mostra piani di allenamento** | Elenca i tuoi piani di allenamento. |
| **Mostra programmi** | Elenca i tuoi programmi. |
| **Sposta allenamento** | Sposta un allenamento non completato nel piano di questa settimana a un altro **Giorno**. |
| **Rimuovi allenamento** | Rimuove un allenamento non completato dal piano di questa settimana. |

### Modifica il piano di questa settimana {#change-this-week-s-plan}

**Sposta allenamento** e **Rimuovi allenamento** mostrano la modifica e chiedono conferma
prima di applicarla. Il tuo piano rimane su questo iPhone. Per annullare una modifica,
esegui **Annulla modifica all'allenamento**.

## Controlla il risultato dell'azione {#check-what-the-action-returned}

Chiedere informazioni su un allenamento non lo avvia. Le azioni di controllo modificano l'allenamento
attivo solo quando il suo stato consente quell'azione.

**Avvia allenamento** non sostituisce un allenamento attivo senza avvisarti. Se Momentum
segnala che ce n'è già uno attivo, aprilo e decidi come procedere.

Siri e le normali azioni di Comandi Rapidi richiedono l'autenticazione sul dispositivo. Le loro
regole di accesso sono diverse da quelle dei controlli di un'Attività in tempo reale.

## Quando una richiesta richiede l'app {#when-a-request-needs-the-app}

Se Momentum non compare in Comandi Rapidi, apri Momentum e poi controlla di nuovo Comandi Rapidi.
Il sistema decide quando mostrare le azioni; il riconoscimento e i suggerimenti di Siri
non sono garantiti.

L'elenco degli allenamenti è volutamente breve: fino a quattro allenamenti pianificati nei 14
giorni a partire da oggi, più fino a quattro allenamenti recenti dalle ultime 12 voci della
cronologia. Gli allenamenti di forza pianificati impostati su **Libero** o **Tempo** non compaiono. Se
l'allenamento che vuoi non è presente, cercalo in Momentum. **Prossimo allenamento** non
cerca oltre questo intervallo di pianificazione. **Avvia allenamento** avvia solo allenamenti
di forza; apri gli altri allenamenti in Momentum.

**Mostra allenamenti recenti** elenca al massimo 50 allenamenti, inclusi quelli importati da Salute.
**Ottieni cronologia esercizio** legge solo gli allenamenti Momentum e riporta una
migliore serie, non un record personale. **Apri piano di allenamento** e **Apri programma di allenamento** aprono una scheda,
non il piano di allenamento o il programma di allenamento selezionato.

**Sposta allenamento** e **Rimuovi allenamento** funzionano solo sugli allenamenti nel piano di questa
settimana che non hai completato. Per modificare qualsiasi altra cosa, apri **Piano** in
Momentum.

**Riepilogo settimanale** conta al massimo 50 allenamenti Momentum completati nel periodo
selezionato. Esclude gli allenamenti terminati in anticipo e quelli importati da Salute. **Questa settimana**
segue il tuo calendario locale; non è il report sull'aderenza Momentum settimanale
in **Progressi**.

Quando questa settimana prevede allenamenti pianificati, **Progressi di allenamento** indica quanti
ne hai completati rispetto al totale pianificato. Altrimenti, conta gli allenamenti
completati questa settimana. Siri menziona la tua serie consecutiva solo quando dura più di una
settimana; la scheda del risultato la mostra sempre. Una serie consecutiva conta le settimane di calendario
consecutive con almeno un allenamento completato. La settimana corrente non interrompe la tua
serie consecutiva finché non termina senza un allenamento completato. Per il quadro completo, apri
**Progressi** in Momentum.

Se una richiesta non può accedere ai dati degli allenamenti, non significa che tu non abbia
allenamenti. Sblocca l'iPhone come di consueto e apri Momentum. Se una selezione non è
più disponibile o un controllo segnala una modifica, verifica l'allenamento prima di riprovare.
Non ripetere una richiesta di registrazione solo perché il risultato non era chiaro.

## Prosegui con l'allenamento {#continue-with-your-workout}

- [Esegui un allenamento di forza](../workouts/run-strength-workout.md)
- [Usa le Attività in tempo reale](../live-activities/use-live-activities.md)
- [Comprendi i dati di allenamento](../progress/understand-training-data.md)
- [Trova gli allenamenti in Spotlight](find-workouts-in-spotlight.md)