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# Apple Watchでトレーニングする {#train-with-apple-watch}

筋力トレーニングのセッションは手首で進められます。Apple WatchでMomentumを開き、
利用できる筋力トレーニングのワークアウトを選択して、各セットを記録する前に回数と重量を確認します。
ヘルスケアへのアクセスを許可しなくても、iPhoneとのライブ接続を維持しなくても、
セットをローカルに記録できます。

## ワークアウトをApple Watchに表示する {#get-the-workout-onto-your-watch}

ペアリングしたiPhoneとApple WatchでMomentumを使用します。
予定されている筋力トレーニングのワークアウトがある状態でiPhoneのMomentumを開き、次にApple WatchのMomentumを開きます。
ワークアウトが表示されるまで待ってから、Apple Watchで開始します。
このガイドでは、回数と重量を指定するセットについて説明します。

**ワークアウトはありません**と表示された場合は、iPhoneでMomentumを開いて保存済みのプランを更新します。
保存済みのプランがあっても、すべてのワークアウトが引き続き対象であるとは限りません。
古いワークアウトや削除されたワークアウトには、iPhoneからの新しいプランが必要な場合があります。

Momentumのローカルのセット記録には、ヘルスケアへのアクセスは必要ありません。
ワークアウトをヘルスケアに保存するには、Apple Watchでワークアウトの書き込みアクセスが必要です。
心拍数とアクティブエネルギーも、読み取りアクセスと利用可能な測定値によって異なります。

## 筋力トレーニングのセッションを進める {#work-through-your-strength-session}

### Apple Watchから開始する {#start-from-the-watch}

1. Apple WatchでMomentumを開きます。
2. ワークアウトの日を選択します。
3. その日に複数のワークアウトがある場合は、**ワークアウトを開く**をタップします。
4. 筋力トレーニングのワークアウトの開始コントロールを選択します。アクセシビリティ用に、
   **開始**の後にワークアウト名が続くラベルが付いています。
5. 「**ヘルスケアで記録しますか？**」が表示された場合は、**ヘルスケアで続ける**を選択して
   Appleのアクセス許可リクエストを確認するか、**ヘルスケアなしで続ける**を選択して
   ヘルスケアに保存せずにワークアウトをMomentumに残します。
6. カウントダウンが終わるまで待ちます。

代わりに、[iPhoneで筋力トレーニングのワークアウトを開始](../workouts/run-strength-workout.md)することもできます。
その場合、MomentumはApple Watchのワークアウトを開こうとします。Apple Watchにヘルスケアの選択肢が表示された場合は、
Apple Watchで回答してください。iPhoneでワークアウトを開いても、Apple Watchへの配信は確認されません。
待っている間に2つ目のワークアウトを開始しないでください。

### 各セットを確認して記録する {#check-and-log-each-set}

1. 現在の回数または重量の値をタップして調整します。
2. Digital Crownを回すか、**増やす**と**減らす**を使用します。
3. **閉じる**をタップしてワークアウトに戻ります。
4. セットを実行したら、**セットを記録**というラベルのアクションをタップします。

値を調整すると現在のセットが準備され、**セットを記録**でそのセットが記録されます。
回数と重量を変更しない場合は、予定の値で記録されます。
これらの値は自分で入力した記録であり、独立した測定値ではありません。

休憩中は、**休憩をスキップ**をタップして次に進むか、**+30**（ラベルは**休憩を30秒追加**）をタップして休憩を延長します。
ワークアウトのページ間をスワイプして**コントロール**を開き、
必要に応じて**一時停止**または**再開**をタップします。

### 完了する、または途中で終了する {#finish-or-end-early}

最後のセットを記録すると、**ワークアウト完了**が開きます。途中で終了するには：

1. **コントロール**を開きます。
2. **ワークアウトを終了**をタップします。
3. **途中で終了**をタップすると、完了したセットを保持して概要を開きます。続ける場合は、
   **このまま続ける**をタップします。

**ワークアウト完了**または**ワークアウト終了**を確認し、
**完了**が利用可能になったらタップします。

## 2つの保存結果を確認する {#check-the-two-save-outcomes}

正常に記録されたセットは、コンパニオン配信がまだ待機中でも、Apple WatchのMomentumに保持されます。
**コントロール > ワークアウトの状態**で、
**ローカル保存**を**iPhone**への配信とは別に確認します。

概要では、ヘルスケアへの保存状況が別に表示されます。**ヘルスケアに保存済み**は保存の完了を示しますが、
**ヘルスケアに保存中**は完了を示しません。
**Momentumに保存済み**と**ヘルスケアでもう一度試す**が表示された場合は、
ワークアウトを作り直さずにヘルスケアへの保存を再試行できます。**ヘルスケアに未保存**は、
Momentumのセット記録が失われたことを意味するものではありません。

## 別の対応が必要な場合 {#when-you-need-a-different-next-step}

iPhoneから開始したワークアウトでヘルスケアへのアクセスが拒否されたと表示された場合は、
ヘルスケアのアクセス許可でMomentumのワークアウトの書き込み権限を変更してから、
Apple Watchで**アクセスを確認**をタップします。**ヘルスケアなしで続ける**を選択することもできます。
ワークアウトの書き込み権限があっても、すべての測定値にアクセスできるとは限りません。

**ワークアウトが中断されました**が表示された場合は、**ワークアウトを再開**または**最後に保存したアクティビティで終了**を選択します。
配信の遅延を解消するためにローカルデータを削除しないでください。
セットを保存できなかった場合は、もう一度記録する前に現在のセットを確認してください。

Momentumでは、筋力トレーニングのワークアウトをApple Watchで実行します。
対応する持久力トレーニングのワークアウトの場合は、代わりに**ワークアウトで**、ワークアウト名、**を開く**の順に並ぶアクションが表示されます。
このアクションはMomentumの筋力トレーニングプレーヤーではなく、AppleのワークアウトAppを開きます。
アクションを開いても、完了したトレーニングは記録されません。この引き継ぎには、ペアリング、AppleのワークアウトApp、
および対応するワークアウトが必要です。

## トレーニングと配信を区別する {#keep-training-and-delivery-distinct}

- [コンパニオン配信について](./companion-delivery.md)
- [iPhoneで筋力トレーニングのワークアウトを実行する](../workouts/run-strength-workout.md)
- [予定値と実績値](../concepts/planned-and-performed-values.md)
- [ワークアウト同期を管理（WorkoutKit）](../workout-sync/manage-workout-sync.md)