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# 始め方を選ぶ {#choose-a-starting-point}

自分用にアレンジできる構成が欲しい場合は**ライブラリ**のプログラムから始め、
ワークアウトを自分で選びたい場合は**プラン**から空のトレーニングプランを
作成します。先にほかのトレーニングプランを終了する必要はありません。

## 必要な構成の度合いを決める {#decide-how-much-structure-you-want}

プログラムは、週ごとに繰り返し使えるテンプレートです。この方法では、
**ライブラリ**に読み込まれたプログラムを選択します。空のトレーニングプランは、名前と
日付だけで始まり、ワークアウトは後から追加します。どちらの方法でも、既存の
トレーニングプランは必要ありません。

## 合った方法を選ぶ {#take-the-path-that-fits}

次のいずれかの方法を選択してください。両方を順に行う必要はありません。

### プログラムから始める {#start-with-a-program}

1. **ライブラリ > プログラム**を開きます。
2. プログラムを開きます。
3. **プランを確認**をタップします。

![「Three-Sport Endurance Base」プログラムの詳細と「プランを確認」ボタン](/docs/assets/screenshots/start.choose-a-starting-point.program-review.ja.d69e330c27c19a60e2726faaf628156dccaf84e436e50a58d652517c46786542.png)

*プログラムを確認してから、トレーニングプランにします。*

[プログラムをトレーニングプランとして追加する](../plan/add-program-as-training-plan.md)の手順に従って、
開始日を選び、スケジュールを確認して、個人用のコピーを作成します。

### 独自のトレーニングプランを作成する {#create-your-own-training-plan}

1. **プラン**を開きます。
2. **追加**を開きます。
3. **プランを追加**をタップします。

![名前が空欄で、開始日と継続期間が設定された「新規プラン」フォーム](/docs/assets/screenshots/start.choose-a-starting-point.new-plan.ja.db8419897bd18ac5f8b045853404238757cf4b56ca3114639f34f2d341d1b87b.png)

*独自の名前と日付で空のトレーニングプランを開始します。*

[トレーニングプランを作成して管理する](../plan/manage-training-plan.md)の手順に従って、
プランに名前を付け、日付を選んで作成します。

## 独自のトレーニングプラン {#your-own-training-plan}

保存が完了すると、プログラムから始めた場合は、プログラムの週ごとのワークアウトを含む
日付の入ったトレーニングプランが作成されます。独自に作成した場合は、空の有効な
トレーニングプランが作成されます。ほかのトレーニングプランは変更されません。

## テンプレートとトレーニングを分けて管理する {#keep-the-template-and-your-training-separate}

個人のトレーニングプランは個別に編集できます。変更しても、
元のプログラムは書き換えられません。どちらの種類のプランを作成しても、
完了したトレーニングは記録されません。

## 選んだ方法で進める {#follow-your-chosen-path}

- [プログラムをトレーニングプランとして追加する](../plan/add-program-as-training-plan.md)
- [トレーニングプランを作成して管理する](../plan/manage-training-plan.md)
- [Momentumのトレーニング構造](../concepts/training-structure.md)
- [Momentumの使い方](./navigate-momentum.md)