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# ChatGPTでMomentumを使用する {#use-momentum-in-chatgpt}

MomentumをChatGPTに接続すると、トレーニングについて相談したり、変更を依頼したりできます。リクエストした通常の変更は変更記録とともに保存されます。影響の大きい変更は、確認して承認するまで保留されます。ChatGPTが代わりに承認することはできません。

## 始める前に {#before-you-begin}

ChatGPTへのアクセスを含むサブスクリプションに登録したMomentumアカウントと、Appを追加できるアカウントで利用するWeb版ChatGPTが必要です。インタラクティブカードを使うには、MomentumのChatGPT Appウィジェットが有効になっている必要もあります。

## 接続して変更を確認する {#connect-and-review-changes}

1. ChatGPTでMomentum Appを追加します。
2. Momentumのサインインページで、Momentumアカウントでサインインします。
3. 表示されたアクセス内容を確認し、**アクセスを許可**を選択します。
4. 今週の予定など、トレーニングについてChatGPTに質問します。
5. 保存された変更については、変更記録と失敗した項目を確認します。
6. **承認が必要**の場合は、変更全体を確認してから、全体を適用するには**承認**を、
   適用しない場合は**却下**を選択します。

カードでは、承認を有効にする前に確認内容全体が読み込まれます。確認内容や承認コントロールを読み込めない場合は、短縮された概要を完全なものとして扱わないでください。**Momentumで開く**が表示される場合はそれを使用するか、改めて確認を依頼してください。

Momentumは成功した変更をアカウントに保存します。デバイスはアカウントのクラウド同期によって変更を受け取ります。カードはすべてのデバイスへの反映を保証するものではありません。変更記録に**取り消す**または**すべて取り消す**が表示される場合は、選択して元に戻すことを依頼できます。すべての取り消しが成功したと判断せず、その結果の変更記録を確認してください。

## ChatGPTで表示できる内容 {#what-you-can-see-in-chatgpt}

インタラクティブカードを利用できる場合、ChatGPTはトレーニングプランの概要、スケジュールと進捗、予定および記録済みのワークアウト、プログラム、変更内容を表示できます。カードがない場合は、構造化された結果とテキストの概要を確認してください。ほかのアシスタントにも同じコントロールが表示されるとは限りません。

### プログラムを選ぶ {#choose-a-program}

> 期間が3〜6週間のランニングプログラムを探してください。まず候補を表示してください。

**プログラムを表示**を選択すると、選択したバージョンを週ごとに確認できます。**このプログラムを開始**はChatGPTにリクエストを送信するもので、それ自体でトレーニングプランを作成するわけではありません。開始日と名前を指定してから、作成を明示的に依頼してください。

> 選んだプログラムを、2026年10月12日開始の別のトレーニングプランとして追加してください。
> 名前は「Autumn Running」にして、既存のトレーニングプランは残してください。

保存された日付、各週の違い、提供元の表記を確認してください。プログラムは再利用可能なテンプレートであり、日付の決まったスケジュールではありません。新しいトレーニングプランを作成できるのは、対象となる現在のバージョンのみです。選択肢が利用できない、またはサポートされていない場合でも、一部だけのスケジュールや知らないうちに置き換えられたバージョンで代用することはできません。

### 予定と記録を比較する {#compare-planned-and-recorded-work}

> 2026年10月5日から10月11日までの予定されたワークアウトと、記録した内容を比較してください。
> 追加のトレーニングは別にしてください。

予定の目標は記録された結果ではありません。欠けている測定値は利用不可のままです。記録されたワークアウトが予定されたトレーニングの実績として数えられるのは、リンクが設定されている場合のみです。一部の結果だけでは全体を把握したことになりません。結論を出す前に、**さらに読み込む**が表示されていれば使用するか、残りの結果を依頼してください。

## ChatGPTのアクセスについて {#understand-chatgpt-s-access}

Momentumのサインインページには要求されるアクセスが一覧表示され、**アクセスを許可**または**キャンセル**を選択できます。個々の権限は選択できません。**トレーニングデータを表示**では、ChatGPTがトレーニングを読み取れます。**トレーニングプランを管理**ではトレーニングプランの変更が、**ワークアウトを記録**では記録済みワークアウトの変更が可能になります。書き込みには読み取りアクセスも必要で、取り消しには対象となる変更の種類に対する書き込みアクセスが必要です。

### トレーニングプランの変更 {#training-plan-changes}

リクエストした通常の変更は直接保存されます。トレーニングプランの終了や、既存のトレーニングプランで10件を超えるワークアウトに影響する変更は、承認されるまで保留されます。承認すると、選択した項目だけでなく保留中の変更全体が適用されます。ChatGPTには承認する権限がありません。

保留中の確認は30分後に期限切れになります。期限が切れた場合、トレーニングプランが変更された場合、または影響を受けるワークアウトが開始された場合は、改めて確認を依頼してください。その後の編集や実施があると、取り消しに失敗することがあります。新しく作成したトレーニングプランを取り消すとアーカイブされますが、そのワークアウトのいずれかが実施された後は取り消せません。

### 記録したワークアウトの変更 {#recorded-workout-changes}

ChatGPTは、完了済みのトレーニングの記録、記録済みワークアウトの詳細の編集、予定されたワークアウトとのリンクの変更を行えます。完了したトレーニングを記録すると履歴に追加されますが、今後のワークアウトにはなりません。ヘルスケアには書き込まれません。

記録済みの既存の筋力トレーニングの種目とセットの置き換えは、承認されるまで保留されます。タイトルだけでなく、置き換え内容全体を確認してください。ChatGPTに編集を依頼する前に、実行中のワークアウトをデバイスで終了してください。

記録の変更には、保護された取り消し機能付きの変更記録があります。新しく記録したワークアウトを取り消すと、そのMomentumの記録は削除されますが、ヘルスケアのワークアウトは削除されません。その後の編集によって取り消しができなくなることがあります。会話内に詳細が残っていても、それによって復元が保証されるわけではありません。保存された項目と失敗した項目は個別に確認してください。一括処理は、すべてのワークアウトについて全部成功か全部失敗かを保証するものではありません。

応答が失われた場合は、別のワークアウトやトレーニングプランを作成する前に、ChatGPTに結果の確認を依頼してください。取り消しによってアカウント全体を復元したり、以前の取り消しを元に戻したりすることはできません。

### 接続を解除 {#disconnect}

接続を解除するには、WebブラウザでMomentumアカウントにサインインし、**接続済みのApp**に移動して、ChatGPTの接続の横にある**削除**を選択します。Momentumへのアクセスはすぐに終了し、すでに適用した変更はアカウントに残ります。接続を削除しても、ChatGPTの会話内ですでに共有されたトレーニングの詳細は削除されません。

## プランニングを続ける {#keep-planning}

- [週間プランカレンダーを使う](../plan/use-weekly-calendar.md)
- [プログラムをトレーニングプランとして追加する](../plan/add-program-as-training-plan.md)
- [Momentumのトレーニング構成](../concepts/training-structure.md)