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# 種目のガイダンスについて {#understand-exercise-guidance}

**ライブラリ** > **種目**を開くと、筋肉や器具ごとに動作を探せます。各種目には、動作の説明、推奨される開始時の値、フォームのポイントが記載されています。これらは個人に合わせたアドバイスではなく、カタログのガイダンスとして利用してください。

![バーベルバックスクワットの種目ガイダンスと開始時の値](/docs/assets/screenshots/library.exercise-guidance.detail.ja.46e7a8c8c0aefb2e14ffcd0a761447ff973548f43a9276f696b77c98a1e03520.png)

*種目の詳細には、一般的なガイダンスと開始時の値がまとめて表示されます。*

## 動作を見つけてガイダンスを読む {#find-a-movement-and-read-its-guidance}

### 種目のコレクションを見る {#browse-the-exercise-collections}

| コレクション | 内容 |
| --- | --- |
| **ここから始める** | おすすめの種目を集めたものです。 |
| **筋肉別に見る** | 選択した筋肉を主働筋または補助筋とする種目です。 |
| **器具別に見る** | 選択した器具を使用する種目です。 |
| **すべての種目** | カタログのプレビューです。**すべて表示**をタップすると、コレクション全体が開きます。 |

種目をタップすると詳細が開きます。筋肉と器具のラベルは動作を表し、**説明**には概要が表示されます。

### 開始時の値とポイントを読む {#read-the-starting-values-and-cues}

**開始時の目安**には、その種目の既定の処方が表示されます：

| ラベル | 意味 |
| --- | --- |
| **セット数 × 回数** | 既定のセット数と1セットあたりの回数です。1セットの場合は回数が表示されます。 |
| **開始重量** | 既定の外部重量です。選択した重量単位で表示されます。外部の開始重量が指定されていない場合は**自重**と表示されます。 |
| **休憩** | セット間の既定の休憩時間です。 |

**フォームのポイント**には、その種目のテクニックに関するガイダンスが番号順に表示されます。これらのポイントと開始時の値はカタログの種目について説明するもので、実際に行ったワークアウトを表すものではありません。

## 利用可能な種目を選ぶ {#choose-an-available-exercise}

iPhoneまたはiPadでMomentumを使用し、**ライブラリ** > **種目**で利用できる種目を開きます。ワークアウトを作成しなくてもガイダンスを読めます。探したい動作が決まっている場合は、代わりにライブラリの**検索**を使用してください。

## 既定値は目安として利用 {#use-defaults-as-a-reference}

開始時の値は、筋力、疲労、健康状態から算出されたものではありません。フォームのポイントはテクニックを評価するものではありません。器具別のコレクションは使用する器具で種目をグループ化したもので、所有している器具を確認するものではありません。

ライブラリから種目を開いても、ワークアウトには追加されません。筋力トレーニングのワークアウトで使用するには、ワークアウトビルダーで**種目を追加**を開き、そこで種目を選択して設定します。

動作が見つからない場合は、種目選択画面で **+** をタップするか、検索後に**作成**をタップすると、名前、器具、主働筋、記録タイプを指定して独自の種目を追加できます。カスタム種目にはカタログのガイダンスはありません。Proとアカウントのクラウド同期がオンの場合、Momentumはカスタム種目をアカウントにアップロードし、ほかのデバイスでも使用できるようにします。それ以外の場合は、このデバイスにのみ保存されます。カスタム種目を削除しても、過去のワークアウトには残ります。

種目の読み込みに失敗した場合、Momentumは代わりにアプリに同梱された種目を表示することがあります。その内容には最新のカタログの変更が含まれていない可能性があります。読み込みエラーが発生した場合は、もう一度種目ライブラリを開いてみてください。

## ガイダンスからワークアウトへ {#from-guidance-to-a-workout}

- [ライブラリを検索](search-library.md)
- [筋力トレーニングのワークアウトを作成](../workouts/build-strength-workout.md)
- [予定値と実績値](../concepts/planned-and-performed-values.md)