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# プログラムの構成を確認 {#read-a-program-s-structure}

プログラムには、再利用可能なトレーニングテンプレートの期間、週あたりの取り組み量、ワークアウト、準備に関するガイダンスが表示されます。**ライブラリ** > **プログラム**からプログラムを開くと、日付入りのトレーニングプランを作成する前に、自分の1週間にどう組み込めるかを確認できます。

![Three-Sport Endurance Baseの詳細と週ごとの構成](/docs/assets/screenshots/library.read-program-structure.detail.ja.d69e330c27c19a60e2726faaf628156dccaf84e436e50a58d652517c46786542.png)

*プログラムの詳細には、日付入りのプランになる前の再利用可能なテンプレートが表示されます。*

## 各部分からわかること {#what-each-part-tells-you}

### まず概要を確認する {#start-with-the-summary}

説明欄にはプログラムの目的が記載されています。概要には**週間**、**日/週**、**ワークアウト**のほか、対象となる経験レベルと含まれるアクティビティが表示されます。

プログラムを比較するには、1つずつ開いて、全体の期間、週あたりの取り組み量、アクティビティ、準備に関するガイダンスという同じ項目を確認します。次に各週を見て、ワークアウトがどのように変化するかを確認します。

### 週ごとの内容を読む {#read-week-by-week}

**週ごとの内容**では、同じスケジュールを2つの表示で確認できます：

- **カレンダー**では、予定されたワークアウトが週と曜日ごとに並びます。週のラベルをタップすると、その週の重点を確認できます。
- **リスト**では、週を展開して、その週の重点と日ごとのワークアウトを確認できます。

ワークアウトがある日を開くと詳細が表示されます。その日に複数のワークアウトがある場合は、**ワークアウト**リストから1つを選択します。アクセシビリティ用の大きな文字サイズでは、内容を表示する余裕を確保するため、カレンダーはリストレイアウトで表示されます。

### ワークアウトの中身を見る {#look-inside-a-workout}

プログラムのワークアウトの詳細には**プログラム**ラベルが付いているため、単体のワークアウトと区別できます。

| セクション | 確認できる内容 |
| --- | --- |
| **構成** | 筋力トレーニングでは種目名とセット数、持久力トレーニングでは目標またはステップの構成。 |
| **スケジュール** > **時期** | プログラム内でワークアウトが行われる位置。 |
| **週ごとの目標** | スケジュール設定時の推定値ではなく、そのワークアウトシリーズの各回に設定された持久力トレーニングの目標の概要。 |

目標には、時間、距離、エネルギー、オープン目標、または**インターバル**などの構成の概要が表示されます。持久力トレーニングの構成がないワークアウトには、代わりに記載された所要時間が表示されます。

### 開始前の確認 {#check-before-you-start}

**開始前の確認**には、**前提条件**と**リカバリー**に関するガイダンスが含まれます。プログラムを使用するかどうかを決める前に、これらとプログラムの安全に関する注意事項をお読みください。これらはテンプレートについて説明するもので、個人の準備状況を評価するものではありません。

## 読み込まれたプログラムを開く {#open-a-loaded-program}

iPhoneまたはiPadでMomentumを使用し、**ライブラリ** > **プログラム**で利用できるプログラムを選択します。構成を確認するためにトレーニングプランを作成する必要はありません。

## テンプレートと自分のトレーニングを区別する {#keep-the-template-separate-from-your-training}

番号付きの週はプログラム内の週を表すもので、個人のカレンダーの日付ではありません。ワークアウトの数と所要時間は予定値であり、完了した結果ではありません。**週ごとの目標**は設定された目標の概要であり、筋力トレーニングのすべての目標値や記録されたパフォーマンスを示すものではありません。

プログラムを確認しても、スケジュールには追加されません。**プランを確認**では、日付入りのトレーニングプランを作成する前の確認ステップが開きます。作成したプランは、再利用可能なプログラムとは別に管理されます。

## 次に行うことを選ぶ {#choose-what-to-do-next}

- [ライブラリを検索](search-library.md)
- [プログラムをトレーニングプランとして追加](../plan/add-program-as-training-plan.md)
- [Momentumのトレーニング構成](../concepts/training-structure.md)