# Momentum > MomentumワークアウトアプリとそのAppleプラットフォーム連携に関する公開ドキュメントです。 公開されているMomentumの機能については、これらのページを正式な情報源として使用してください。プレースホルダーページは、リリース済みの動作を示すものではありません。 ## ドキュメント - [Momentumドキュメント](https://momentum.atlasapps.us/docs/ja/index.md): Momentumでワークアウトを計画し、トレーニングを行い、記録したトレーニングを確認するための出発点を見つけます。 - [Momentumでできること](https://momentum.atlasapps.us/docs/ja/capabilities.md): 計画、ワークアウトの作成、トレーニングの振り返り、Momentumの利用環境の選択に関するガイドを探せます。 - [プライバシーポリシー](https://momentum.atlasapps.us/docs/ja/privacy.md): Atlas Apps LLCがMomentumで個人データをどのように取り扱うか、および利用者が選択できる事項について説明します。 - [消費者健康データのプライバシーポリシー](https://momentum.atlasapps.us/docs/ja/consumer-health-data.md): Atlas Apps LLCがMomentumで消費者健康データを収集、使用、共有する方法と、お客様が権利を行使する方法。 - [利用規約](https://momentum.atlasapps.us/docs/ja/terms.md): Momentumのアカウント、クラウドサービス、コーチ、および関連機能に適用される規約です。 - [脆弱性開示ポリシー](https://momentum.atlasapps.us/docs/ja/security.md): Momentumのセキュリティ問題を報告する方法と、善意のセキュリティ研究に関するルールです。 - [Momentumアカウントなしでトレーニングする](https://momentum.atlasapps.us/docs/ja/account/train-without-account.md): ローカルでのトレーニング、任意のヘルスケアへのアクセス、デバイスのみへの保存の意味について説明します。 - [サブスクリプションを管理](https://momentum.atlasapps.us/docs/ja/account/subscriptions.md): Momentumでサブスクリプション情報を確認し、利用可能な場合は購入を復元して、App Storeの請求をAppleで管理します。 - [ヘルスケアに接続して更新する](https://momentum.atlasapps.us/docs/ja/apple-health/connect-and-refresh.md): ヘルスケアのワークアウトへのアクセスを選択し、読み込んだ履歴を更新して、読み込み結果の意味を確認します。 - [読み込んだワークアウトを確認する](https://momentum.atlasapps.us/docs/ja/apple-health/review-imported-workouts.md): 読み込んだワークアウトの結果、ランニングの詳細、ソース情報を確認します。欠落データや予定の目標を、記録された事実と混同しないようにします。 - [読み込んだワークアウトと予定のワークアウトを照合する](https://momentum.atlasapps.us/docs/ja/apple-health/match-planned-workouts.md): 読み込んだワークアウトを対象となる予定のトレーニングに関連付けるか、確認が必要な照合を変更またはリンク解除します。 - [読み込んだワークアウトをこのデバイスから削除する](https://momentum.atlasapps.us/docs/ja/apple-health/remove-imported-workouts.md): Momentumのローカルにあるヘルスケアの読み込みキャッシュを消去する前に、残るデータと再び読み込まれる可能性のあるデータを確認します。 - [Apple Watchでトレーニングする](https://momentum.atlasapps.us/docs/ja/apple-watch/train-with-apple-watch.md): Apple Watchで筋力トレーニングのワークアウトを開始し、セットの記録、休憩の管理、保存内容の確認を行います。 - [コンパニオン配信](https://momentum.atlasapps.us/docs/ja/apple-watch/companion-delivery.md): ワークアウトのローカル保存を、iPhoneとApple Watch間の配信、ライブ接続、その他のApple連携と区別します。 - [Momentumのトレーニング構造](https://momentum.atlasapps.us/docs/ja/concepts/training-structure.md): Momentumにおけるプログラム、トレーニングプラン、スケジュール、実施、ワークアウト履歴の関係を説明します。 - [予定値と実績値](https://momentum.atlasapps.us/docs/ja/concepts/planned-and-performed-values.md): 予定した目標、記録した結果、推定値、利用できない値が、トレーニングのそれぞれ異なる側面を示す理由を説明します。 - [データソースと欠落データ](https://momentum.atlasapps.us/docs/ja/concepts/data-sources-and-missing-data.md): トレーニング値のソースと、部分的なデータ、推定値、欠落した結果の違いを理解します。 - [同期と配信](https://momentum.atlasapps.us/docs/ja/concepts/sync-and-delivery.md): ローカル保存、Apple Watchへの配信、アカウントへのアップロード、AppleのワークアウトAppに送信したワークアウトの違いを確認します。 - [Momentumの使い方](https://momentum.atlasapps.us/docs/ja/getting-started/navigate-momentum.md): プランニング、トレーニングコンテンツ、進捗、設定、サブスクリプションの管理を行うMomentumの各画面を確認します。 - [始め方を選ぶ](https://momentum.atlasapps.us/docs/ja/getting-started/choose-a-starting-point.md): ほかのトレーニングプランを終了せずに、プログラムから始めるか、空のトレーニングプランを作成します。 - [ChatGPTでMomentumを使用する](https://momentum.atlasapps.us/docs/ja/integrations/use-momentum-in-chatgpt.md): MomentumをChatGPTに接続し、トレーニングの変更を依頼して、保存された結果、承認、取り消しをチャット内で確認します。 - [AIアシスタントを接続する](https://momentum.atlasapps.us/docs/ja/integrations/connect-ai-assistant.md): AIアシスタントを接続して、トレーニングの読み取りやリクエストした変更を行い、必要に応じて承認や取り消しを確認します。 - [ライブラリを探索](https://momentum.atlasapps.us/docs/ja/library/explore-library.md): ライブラリを閲覧または検索して、トレーニング内容を選ぶ前にプログラム、ワークアウト、種目を確認できます。 - [ライブラリを検索](https://momentum.atlasapps.us/docs/ja/library/search-library.md): カタログのプログラム、ワークアウト、種目を検索したり、目標、アクティビティ、所要時間でプログラムの一覧を絞り込んだりできます。 - [プログラムの構成を確認](https://momentum.atlasapps.us/docs/ja/library/read-program-structure.md): トレーニングプランを選ぶ前に、プログラムの概要、各週、ワークアウトの詳細、準備に関するガイダンスを理解できます。 - [種目のガイダンスについて](https://momentum.atlasapps.us/docs/ja/library/exercise-guidance.md): 筋肉や器具で種目を探し、開始時の値とフォームのポイントを確認します。 - [ライブアクティビティを使用する](https://momentum.atlasapps.us/docs/ja/live-activities/use-live-activities.md): iPhoneのロック画面やダイナミックアイランドで筋力トレーニングのワークアウトを確認し、セット、休憩、一時停止を操作できます。 - [週間プランカレンダーを使う](https://momentum.atlasapps.us/docs/ja/plan/use-weekly-calendar.md): プランで週を移動し、日付を選択して各ワークアウトの記録元を確認し、目的のワークアウトを開きます。 - [プログラムをトレーニングプランとして追加する](https://momentum.atlasapps.us/docs/ja/plan/add-program-as-training-plan.md): プログラムを確認して開始日を選び、ほかのプランを置き換えずに自分のトレーニングプランを作成します。 - [トレーニングプランを作成・管理する](https://momentum.atlasapps.us/docs/ja/plan/manage-training-plan.md): 空のトレーニングプランを作成したり、名前や日付を変更したり、コピーを作成したり、完了した履歴を残したままスケジュールを終了したりできます。 - [ワークアウトを1回または繰り返しスケジュールする](https://momentum.atlasapps.us/docs/ja/plan/schedule-workout.md): アクティブなトレーニングプランの1つの日付または選択した曜日に、プランに合った開始日と終了でワークアウトを追加します。 - [日付ごとにワークアウトの目標を変える](https://momentum.atlasapps.us/docs/ja/plan/vary-goals-by-date.md): 新しい繰り返しワークアウトで日付ごとの予定の目標を漸増または個別に設定するか、インターバルワークアウトを週ごとに組み立てます。 - [予定されたワークアウトを変更する](https://momentum.atlasapps.us/docs/ja/plan/change-scheduled-workouts.md): 予定されたワークアウトを編集、スキップ、削除、または復元し、影響する日付と記録済みの履歴を明確に保ちます。 - [アクティブなトレーニングプランと過去のトレーニングプランを確認する](https://momentum.atlasapps.us/docs/ja/plan/review-active-and-past-plans.md): 個人のトレーニングプランを見つけて週間スケジュールを確認し、記録された完了済みのワークアウトを開きます。 - [進捗ダッシュボードの設定](https://momentum.atlasapps.us/docs/ja/progress/set-up-dashboard.md): 進捗ウィジェットを並べ替えて設定し、トレーニングの事実をわかりやすく表示します。 - [進捗ウィジェットを管理する](https://momentum.atlasapps.us/docs/ja/progress/manage-widgets.md): よく使うトレーニングデータに合わせて、進捗ウィジェットを追加、並べ替え、サイズ変更、削除、設定します。 - [週間Momentumについて](https://momentum.atlasapps.us/docs/ja/progress/weekly-momentum.md): 週間Momentumの暦週、予定の完了状況、追加のトレーニングについて説明します。 - [トレーニングの分析を見る](https://momentum.atlasapps.us/docs/ja/progress/explore-training-analyses.md): 進捗の分析を選択し、スポーツ、筋力トレーニング、トレーニング日、心拍数、記録されたルートのコントロールを確認します。 - [トレーニング指標について](https://momentum.atlasapps.us/docs/ja/progress/understand-training-metrics.md): 進捗の期間、グラフの区間、計算方法、筋力の推定値、継続状況のカウント、心拍数の事実の読み方を説明します。 - [進捗のトレーニングデータについて](https://momentum.atlasapps.us/docs/ja/progress/understand-training-data.md): 進捗のソースラベルをたどり、一部のみの事実や欠落した事実を理解し、記録されたルートの制限とプライバシーを確認します。 - [機能の利用条件](https://momentum.atlasapps.us/docs/ja/reference/feature-availability.md): ワークアウトの作成、プランの使用、進捗の確認に必要なアカウント、ヘルスケア、記録データの条件を確認します。 - [ワークアウトのアクションを使う](https://momentum.atlasapps.us/docs/ja/siri-shortcuts/use-workout-actions.md): ショートカットでMomentumを探し、トレーニングについてSiriに尋ね、筋力トレーニングのワークアウトを開始または操作します。 - [Spotlightでワークアウトを探す](https://momentum.atlasapps.us/docs/ja/siri-shortcuts/find-workouts-in-spotlight.md): 今後予定されているワークアウト、種目、プログラムをSpotlightで検索して、Momentumで開きます。 - [App情報を確認する](https://momentum.atlasapps.us/docs/ja/support/app-information.md): インストールされているMomentumのバージョンとビルド番号を確認し、法的情報のリンクを見つけます。 - [ホーム画面ウィジェットを使う](https://momentum.atlasapps.us/docs/ja/widgets/use-home-screen-widgets.md): Momentumのホーム画面ウィジェットを追加して、予定のワークアウトや最近のトレーニングの概要を確認します。 - [ワークアウト同期（WorkoutKit）を管理する](https://momentum.atlasapps.us/docs/ja/workout-sync/manage-workout-sync.md): ワークアウト同期（WorkoutKit）を有効にし、受け入れられたワークアウトを確認し、Momentumの履歴を変更せずに書き出しをオフにします。 - [筋力トレーニングのワークアウトを作成する](https://momentum.atlasapps.us/docs/ja/workouts/build-strength-workout.md): 種目、ウォームアップセットとメインセット、予定のターゲットと重量、セット間の休憩を設定して、筋力トレーニングのワークアウトを作成します。 - [筋力トレーニングのセットを設定する](https://momentum.atlasapps.us/docs/ja/workouts/configure-strength-sets.md): ウォームアップセットとメインセットを追加し、回数を固定値または範囲で指定して、種目ごとに重量と休憩を設定します。 - [筋力プログレッションを使用する](https://momentum.atlasapps.us/docs/ja/workouts/use-strength-progression.md): 予定済みの筋力トレーニング種目で次の目標をどのように変えるかを選び、Momentumが目標を上げる、維持する、下げるタイミングを理解します。 - [筋力トレーニングのワークアウトを実行する](https://momentum.atlasapps.us/docs/ja/workouts/run-strength-workout.md): iPhoneで予定済みの筋力トレーニングのワークアウトを開始し、回数と重量を記録し、休憩を管理して、最後まで完了するか途中で終了します。 - [持久力ワークアウトを作成する](https://momentum.atlasapps.us/docs/ja/workouts/build-endurance-workout.md): ランニング、サイクリング、スイムの場所と目標を選び、内容を確認してワークアウトをカレンダーに追加します。 - [インターバルを作成する](https://momentum.atlasapps.us/docs/ja/workouts/build-intervals.md): 持久力ワークアウトで、ワーク、リカバリー、ウォームアップ、クールダウン、リピートグループ、対応するターゲットを組み合わせます。 - [ワークアウト履歴を確認する](https://momentum.atlasapps.us/docs/ja/workouts/review-workout-history.md): 終了したワークアウトの結果と利用可能なプランの情報を確認し、繰り返したい場合は別の下書きを開きます。