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# ワークアウトを1回または繰り返しスケジュールする {#schedule-a-workout-once-or-repeatedly}

1回のワークアウトや定期的なトレーニング日の予定を入れられます。**プラン**を開き、
実行中のプラン内の日付を選んでから、**追加 > ワークアウトをスケジュール**でワークアウトを作成し、
**1回**または**リピート**を選んでトレーニングプランに追加します。

![「ワークアウトをスケジュール」と「プランを追加」が表示されたプランの追加メニュー](/docs/assets/screenshots/plan.schedule-workout.flow.ja.d2a51c704877e1e76cd5108deb4e5623f1be9e856742b761ea9178478c54843f.png)

*「ワークアウトをスケジュール」から、選択した日付のワークアウト作成フローが始まります。*

## アクティブなプラン内の日付を選ぶ {#choose-a-date-inside-an-active-plan}

選択した日付を含む実行中のトレーニングプランが必要です。日付は
過去でもかまいませんが、一時停止中のプランにはワークアウトを追加できません。

**スケジュールを利用できません**と表示された場合は、アクティブなプラン内の日付を選択してください。新しいトレーニングプランが必要な場合は、同じ**追加**メニューから**プランを追加**を使用できます。

## ワークアウトの頻度を設定する {#set-the-workout-s-cadence}

### ワークアウトを作成 {#build-the-workout}

1. **プラン**を開きます。
2. 実行中のプラン内の日付を選択します。
3. **追加**を開きます。
4. **ワークアウトをスケジュール**を選択します。
5. 複数のプランにその日付が含まれる場合は、トレーニングプランを選択します。
6. アクティビティを選択します。
7. ビルダーでワークアウトを設定します。
8. **ワークアウトを確認**をタップします。
9. 確認画面で**プラン**を確認します。対象となる別の実行中のプランを使う場合は、
   メニューから選択します。
10. **スケジュール**を開きます。

以下で**1回**または**リピート**を選択してから、スケジュールを追加します。

### 1回だけスケジュール {#schedule-it-once}

1. **1回**を選択します。
2. **ワークアウトの日付**を選択します。

### 選択した曜日に繰り返す {#repeat-it-on-selected-weekdays}

1. **リピート**を選択します。
2. 曜日を1つ以上選択します。
3. **頻度**で、**毎週**から**4週間ごと**までのいずれかを選択します。
4. **開始日**を選択します。最初のワークアウトは、この日付以降の選択した曜日になります。
5. **終了**を選択します。
   - **プラン終了まで**は、トレーニングプランの終了日に従います。
   - **終了なし**は、継続中のトレーニングプランで使用できます。
   - **日付を指定**では、終了日を選択できます。
6. **日付を指定**を選択した場合は、**終了日**を設定します。

### スケジュールを追加 {#add-the-schedule}

1. ワークアウトの確認画面に戻ります。
2. 追加先のプランとスケジュールを確認します。
3. アクティビティに応じて、**ランニングを追加**、**サイクリングを追加**、**スイムを追加**、または**筋力トレーニングを追加**をタップします。

## 予定日のワークアウトを確認する {#find-the-workout-on-its-dates}

追加が完了すると、Momentumはスケジュールを保存して確認画面を閉じ、確認メッセージを表示します。スケジュールしたワークアウトは、**プラン**の該当する日付に表示されます。

スケジュールシリーズがパターンを定め、予定済みの各ワークアウトは日付の付いた1回分です。
どちらを追加しても、ワークアウトが開始されたり完了が記録されたりすることはありません。
過去の日付の場合は、記録済みのワークアウトを後からリンクできます。スケジュールを設定しても、
記録済みのワークアウトやHealthKitの記録は作成されません。

## 繰り返しをプランの期間内に収める {#keep-repetition-within-the-plan}

ワークアウトの日付は、追加先のトレーニングプランの期間内に収める必要があります。**プラン**を変更した場合は、日付がその期間に合わせて調整されることがあるため、もう一度確認してください。**終了日なし**の場合、Momentumは今後のワークアウトをすべて一度に保存するのではなく、時間の経過に合わせて今後の日付を追加します。

対象となる日付がない場合は、曜日、開始日、または終了条件を調整してください。**ワークアウトを追加できません**と表示された場合は、アラートに示された理由に従ってください。プランが変更された場合はスケジュール設定を開き直し、内容が大きすぎる場合はスケジュールを短くするかワークアウトを簡素化してください。

## ワークアウトを作成して週の予定を確認する {#build-the-workout-and-follow-the-week}

- [筋力トレーニングのワークアウトを作成](../workouts/build-strength-workout.md)して、スケジュールを設定する前に内容を準備します。
- [週間プランカレンダーを使う](./use-weekly-calendar.md)と、各日付を見つけられます。
- [Momentumのトレーニング構成について](../concepts/training-structure.md)を読むと、スケジュールシリーズと記録済みのトレーニングの違いがわかります。