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# 日付ごとにワークアウトの目標を変える {#vary-workout-goals-by-date}

各日付に必要な予定の目標を設定します。新しい繰り返しワークアウトのスケジュール確認で**スケジュール**を開き、**目標スケジュール > 漸増**を選択すると目標を週ごとに組み立てられ、**目標スケジュール > カスタム**を選択すると各日付の目標を自分で設定できます。

## 繰り返しワークアウトの下書きから始める {#start-with-a-repeating-workout-draft}

[スケジュール設定ガイド](./schedule-workout.md)に従ってワークアウトを準備します。アクティブなトレーニングプランで**リピート**を選択し、最後の追加操作の前で止めてください。

**漸増**または**カスタム**を使った新しいスケジュールを作成するには、Momentum Proのアクセスが必要です。サインインやサブスクリプションの選択を求められた場合は、下書きに戻り、準備ができたら「追加」をタップしてください。購入または復元しても、ワークアウトは自動的には追加されません。

時間、距離、またはエネルギーの目標が1つ設定された持久力ワークアウトを使用してください。インターバルワークアウトでは**漸増**のみ選択できます。筋力トレーニングのワークアウト、オープン目標、プールスイムの距離と時間を組み合わせた目標では、これらの目標スケジュールは使用できません。

## 各日付に目標を設定する {#give-each-date-its-goal}

目標を漸増させるには：

1. ワークアウトの確認画面から**スケジュール**を開きます。
2. **目標スケジュール > 漸増**を選択します。
3. **開始値**、**増加量**、**上限**を設定します。必要に応じて**ディロード**の週と、その週に目標を下げる量を選択します。
4. **未実施の週は目標を維持**をオンのままにすると、週のワークアウトをすべて完了するまでその週の目標が繰り返されます。
5. **週ごとの目標**を開いて、各週の予定の目標を確認します。週の値を変更すると、スケジュールが**カスタム**に切り替わります。
6. 選択したアクティビティに応じて、**ランニングを追加**、**サイクリングを追加**、または**スイムを追加**をタップします。

目標はカレンダーの1週間ごとに1回変わるため、同じ週のワークアウトはすべて同じ目標になります。未実施の週の後は、維持された目標がワークアウトに表示されます。Momentum Proのアクセスがない場合、漸増スケジュールは開始時の目標のままになります。

インターバルワークアウトを漸増させるには：

1. ワークアウトの確認画面から**スケジュール**を開きます。
2. **目標スケジュール > 漸増**を選択します。
3. **漸増の対象**で、**回数**、**レップ距離**または**レップ時間**、または**リカバリー**を選択します。
4. 毎週の変化量と限度を設定します。回数とレップの長さは**増加量**で**上限**まで増え、リカバリーは**減少量**と**下限**を使用します。
5. **未実施の週は目標を維持**を設定し、**週ごとの目標**を確認して、追加操作をタップします。

変わるのは選択した値だけです。この値はワークアウトの最初の繰り返しブロックに適用され、ワークアウトのほかのステップは作成時の値のままです。

各日付を設定するには：

1. ワークアウトの確認画面から**スケジュール**を開きます。
2. **目標スケジュール > カスタム**を選択します。
3. **日付ごとに目標を設定**を開きます。
4. 調整したい日付を選択します。
5. 表示される時間、距離、またはエネルギーのコントロールで目標値を設定します。目標の種類はすべての日付で同じにしてください。単位は、選択肢がある場合に変更できます。
6. **完了**をタップして、値を下書きに反映します。
7. ほかの日付を確認し、必要に応じて目標を調整します。
8. ワークアウトの確認画面に戻ります。
9. 選択したアクティビティに応じて、**ランニングを追加**、**サイクリングを追加**、または**スイムを追加**をタップします。

## 目標を予定日と結び付ける {#keep-the-goals-with-the-scheduled-dates}

最後の追加操作で、目標スケジュールとその予定されたワークアウトがこのデバイスに保存されます。目標エディタの**完了**では、下書きだけが更新されます。

各日付には予定の値が設定されます。これらの目標は、完了したトレーニングを記録するものでも、達成できる結果を予測するものでもありません。

サブスクリプションがなくても、既存のスケジュールの表示と実行、ワークアウトの記録、基本ワークアウトや個別の日付に対する通常の編集は引き続き行えます。**日付ごとに目標を設定**は新しいスケジュール用で、保存済みスケジュールの目標表には使用できません。

## 日付が変わったら目標を確認し直す {#recheck-goals-when-the-dates-change}

繰り返しスケジュールや追加先のトレーニングプランを変更した場合は、日付リストをもう一度確認してください。残った日付には有効な目標がそのまま保持されます。新しい日付には直前の目標が設定され、直前の値がない場合はワークアウトの元の目標が設定されます。

**すべてのワークアウトで同じ**を選択すると、日付ごとの編集が消去されます。もう一度**カスタム**を選択するとワークアウトの元の目標から始まり、消去した編集は復元されません。対応する目標がないワークアウトに変更した場合も、目標の変化はリセットされます。

最後に設定した目標より後に生成されるカスタムの日付には、Momentumがその最後の目標を引き継ぎます。目標やインターバルを自動的に変更するのは**漸増**だけで、完了したワークアウトやプログラム自体の週が変更されることはありません。

「追加」を利用できない場合は、スケジュールに日付があること、および表示されている各目標にワークアウトの目標の種類に合った有効な値があることを確認してください。保存時のアラートでトレーニングプランが変更されたと表示された場合は、スケジュール設定を開き直してからもう一度お試しください。

## トレーニングの計画を続ける {#continue-planning-your-training}

- [ワークアウトを1回または繰り返しスケジュールする](./schedule-workout.md)で、設定全体と日付のルールを確認できます。
- [予定されたワークアウトを変更する](./change-scheduled-workouts.md)と、すでにカレンダーにあるワークアウトを調整できます。
- [予定の値と実績の値について](../concepts/planned-and-performed-values.md)を読むと、目標と記録された結果の違いがわかります。