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# トレーニングの分析を見る {#explore-training-analyses}

まず、知りたいことを決めます。**進捗を詳しく見る**では、トレーニングの内訳、スポーツ、筋力トレーニングの種目、トレーニング日、心拍数のデータ、記録されたルートの表示をまとめて確認できます。

## 目的に合った表示を見つける {#find-the-view-for-your-question}

**進捗**を開き、**進捗を詳しく見る**で分析を選択します。一部のダッシュボードカードからも、より詳しい表示を開けます。

| 表示 | 確認できる内容 | 使用するコントロール |
| --- | --- | --- |
| **すべてのトレーニング** | **トレーニングタイムライン**、トレーニング時間、ワークアウト数、利用可能な心拍数ゾーン、最近のワークアウト。 | 期間を選択します。**ワークアウトのソース**で**すべて**、**Momentum**、または**ヘルスケア**を選択します。タイムライン上の位置やワークアウトを選択すると、そのデータを確認できます。 |
| **スポーツ** | **ランニング**、**サイクリング**、**水泳**の距離とワークアウト数。 | 期間を選択し、**スポーツ別**でスポーツを選択すると、その詳細が開きます。 |
| **ランニング**、**サイクリング**、または**水泳** | **合計距離**と**合計時間**、グラフ、対象となるランニング、サイクリング、水泳のワークアウト。 | **スポーツ**からスポーツを開くか、対応するダッシュボードカードを開きます。期間を選択し、期間を移動するか、グラフの区間を選択します。ワークアウトを開くと詳細が表示されます。5件を超える場合は**すべて表示**が表示されます。 |
| **筋力トレーニング** | **筋力トレーニングの種目**ギャラリーと、各種目のメインセットの履歴。 | 期間を選択するか、**種目を検索**を使用するか、**種目の並び順**を**最近**、**よく行う順**、または**A–Z**に設定します。種目を選択し、**重量**、**e1RM**、または**ボリューム**を選択します。 |
| **継続状況** | **トレーニングのリズム**、**現在**と**最長**の連続記録、**12週間の頻度**、**よくあるトレーニング日**。 | トレーニング日を選択すると、そのワークアウトが表示されます。カレンダーボタン（**月ごとの継続状況を表示**）を使用して**月別**を開きます。 |
| **心拍数** | 心拍数ゾーン1–5の利用可能な時間と、対象となる最近のワークアウト。 | 期間と**ワークアウトの種類**（**すべてのスポーツ**、**ランニング**、または**筋力トレーニング**）を選択します。 |
| **トレーニングマップ** | 取得したワークアウトのルートと**最近の屋外ワークアウト**。 | 期間と**ルートの種類**（**すべて**、**ランニング**、**サイクリング**、または**オープンウォーター**）を選択します。地図上のルートまたはリスト内のワークアウトを選択します。 |
| **トレーニング時間** | 合計時間、トレーニング種別の内訳、週ごとのグラフの区間、対象となるワークアウト。 | **トレーニング時間**ダッシュボードカードを開きます。期間を選択し、週ごとの区間を選択してそのトレーニングを確認します。 |

## 関連する記録を用意する {#bring-the-relevant-records}

Momentumの履歴は、ヘルスケアがなくても反映されます。読み込んだワークアウトと、その関連する利用可能なデータを含めるには、ヘルスケアへのアクセスを許可してください。

- **筋力トレーニングの種目**には、回数が記録された完了済みのメインセットが必要です。重量に基づく指標には、記録された重量も必要です。
- **心拍数**には、対象となるワークアウトの平均心拍数またはゾーン分析が必要です。ゾーンのグラフにはゾーンのデータが必要です。
- **トレーニングマップ**には、ワークアウトの記録に加えて、ヘルスケアの利用可能なルートデータが必要です。マップでアクセスの確認を求められた場合は、**アクセスを確認**を使用します。

## 表示と対象範囲を合わせる {#match-the-view-to-its-scope}

分析ごとに独自のコントロールがあります。ダッシュボードカードの**計算方法**と**各バー**の設定によって、その詳細画面にこれらのピッカーが追加されることはありません。継続状況では、固定の12週間の表示と、期間ベースおよび全履歴の概要が混在しています。期間のピッカーですべてのパネルが変わるわけではありません。

筋力トレーニングの詳細では、**e1RM**は実測の最大重量ではなく、*推定1RM*を意味します。継続状況は、トレーニングすべき頻度ではなく、記録されたトレーニング日を示します。心拍数のグラフは、トレーニングゾーンを推奨するのではなく、利用可能なデータを示します。

トレーニングマップには、**開始**と**終了**を含む、表示可能な記録済みルート全体が表示されます。これらの地点はプライバシー保護のためにマスクされません。誰かにマップを見せる前に、自宅などのプライベートな場所がわからないか確認してください。

## 数値を文脈の中で読む {#read-the-numbers-in-context}

- [トレーニングの指標について](understand-training-metrics.md)：期間、グラフの区間、計算方法、筋力の推定値
- [進捗のトレーニングデータについて](understand-training-data.md)：ソースのラベル、部分的な合計、ルートの制限
- [進捗ダッシュボードを設定する](set-up-dashboard.md)：ダッシュボードの初期表示
- [Weekly Momentumについて](weekly-momentum.md)：暦週における予定のトレーニングと完了した内容