> 문서 색인: https://momentum.atlasapps.us/docs/ko/llms.txt
> 정규 페이지: https://momentum.atlasapps.us/docs/ko/apple-watch/train-with-apple-watch

# Apple Watch로 운동하기 {#train-with-apple-watch}

근력 세션을 손목에서 진행합니다. Apple Watch에서 Momentum을 열고
사용 가능한 근력 운동을 선택한 다음, 각 세트를 기록하기 전에 횟수와 중량을
확인합니다. 건강 접근을 허용하거나 iPhone과 실시간 연결을 유지하지 않아도
세트를 로컬에 기록할 수 있습니다.

## Apple Watch로 운동 가져오기 {#get-the-workout-onto-your-watch}

페어링된 iPhone과 Apple Watch에서 Momentum을 사용합니다. 예정된 근력 운동이 있는
iPhone에서 Momentum을 연 다음, Apple Watch에서 Momentum을 엽니다.
Apple Watch에서 시작하기 전에 운동이 나타날 때까지 기다립니다. 이 가이드에서는
횟수와 중량으로 구성된 세트를 다룹니다.

**운동 없음**이 표시되면 iPhone에서 Momentum을 열어 저장된
플랜을 새로 고칩니다. 저장된 플랜이 있다고 해서 모든 운동이 여전히 적합한 것은 아닙니다.
오래되었거나 제거된 운동은 iPhone에서 플랜을 새로 받아야 할 수 있습니다.

Momentum의 로컬 세트 기록에는 건강 접근이 필요하지 않습니다. 운동을
건강 앱에 저장하려면 Apple Watch에서 운동 쓰기 권한이 필요합니다. 심박수와
활동 에너지도 읽기 권한과 사용 가능한 측정값에 따라 달라집니다.

## 근력 세션 진행하기 {#work-through-your-strength-session}

### Apple Watch에서 시작하기 {#start-from-the-watch}

1. Apple Watch에서 Momentum을 엽니다.
2. 운동 날짜를 선택합니다.
3. 해당 날짜에 운동이 여러 개 있으면 **운동 열기**를 탭합니다.
4. 근력 운동의 시작 컨트롤을 선택합니다. 이 컨트롤의 손쉬운 사용 레이블은
   **시작** 뒤에 운동 이름이 붙은 형태입니다.
5. **건강 앱으로 기록하겠습니까?** 화면이 나타나면 **건강 앱으로 계속**을 선택해
   Apple의 권한 요청을 검토하거나, **건강 앱 없이 계속**을 선택해
   건강 앱에 저장하지 않고 Momentum에 운동을 보관합니다.
6. 카운트다운이 끝날 때까지 기다립니다.

대신 [iPhone에서 근력 운동을 시작](../workouts/run-strength-workout.md)할 수도 있습니다.
그러면 Momentum이 Apple Watch 운동을 열려고 시도합니다. Apple Watch에 건강 앱
선택 화면이 표시되면 Apple Watch에서 응답합니다. iPhone에서 운동을 열었다고 해서 Apple Watch
전송이 확인되는 것은 아닙니다. 기다리는 동안 두 번째 사본을 시작하지 마십시오.

### 각 세트 확인 및 기록하기 {#check-and-log-each-set}

1. 현재 횟수 또는 중량 값을 탭하여 조정합니다.
2. Digital Crown을 돌리거나 **증가** 및 **감소**를 사용합니다.
3. **닫기**를 탭하여 운동으로 돌아갑니다.
4. 세트를 수행한 후 **세트 기록** 레이블이 붙은 동작을 탭합니다.

값을 조정하면 현재 세트가 준비되고, **세트 기록**을 탭하면 기록됩니다. 횟수와
중량을 변경하지 않으면 계획된 값으로 기록됩니다. 이 값은 사용자가 기록한 값이며
독립적인 측정값이 아닙니다.

휴식 중에는 **휴식 건너뛰기**를 탭하여 다음으로 넘어가거나, **휴식 30초 추가** 레이블이 붙은
**+30**을 탭하여 휴식을 연장합니다. 운동 페이지 사이를 스와이프하여 **제어**를 연 다음,
필요에 따라 **일시 정지** 또는 **재개**를 탭합니다.

### 완료 또는 조기 종료하기 {#finish-or-end-early}

마지막 세트를 기록하면 **운동 완료**가 열립니다. 더 일찍 중단하려면 다음과 같이 합니다.

1. **제어**를 엽니다.
2. **운동 종료**를 탭합니다.
3. 완료한 세트를 유지하고 요약을 열려면 **조기 종료**를, 계속하려면
   **계속하기**를 탭합니다.

**운동 완료** 또는 **운동 종료됨**을 검토한 다음, **완료**를 사용할 수 있게 되면
탭합니다.

## 두 가지 저장 결과 확인하기 {#check-the-two-save-outcomes}

기록에 성공한 세트는 컴패니언 전송이 아직 대기 중이더라도 Apple Watch의 Momentum에
유지됩니다. **제어 > 운동 상태**에서 **iPhone** 전송과 별도로
**로컬 저장**을 확인합니다.

요약에는 건강 앱 저장 결과가 별도로 표시됩니다. **건강 앱에 저장됨**은
저장이 완료되었음을 의미하지만, **건강 앱에 저장 중**은 그렇지 않습니다. **Momentum에 저장됨**과
**건강 앱 저장 다시 시도**가 함께 표시되면 운동을 다시 만들지 않고 건강 앱 저장을
재시도할 수 있습니다. **건강 앱에 저장되지 않음**은 Momentum 세트 기록이 손실되었다는
의미가 아닙니다.

## 다른 단계가 필요한 경우 {#when-you-need-a-different-next-step}

iPhone에서 시작한 운동에 건강 접근이 거부되었다고 표시되면 건강 권한에서 Momentum의
운동 쓰기 권한을 변경한 다음, Apple Watch에서 **접근 확인**을 탭합니다.
**건강 앱 없이 계속**을 선택할 수도 있습니다. 운동 쓰기 권한이 있다고 해서
모든 측정값에 접근할 수 있는 것은 아닙니다.

**운동 중단됨**이 나타나면 **운동 재개** 또는 **마지막으로 저장된 활동에서 종료**를
선택합니다. 전송 지연을 해결하기 위해 로컬 데이터를 삭제하지 마십시오.
세트 저장에 실패하면 다시 기록하기 전에 현재 세트를 확인합니다.

Momentum은 Apple Watch에서 근력 운동을 실행합니다. 호환되는 지구력
운동에는 대신 **운동에서**, 운동 이름, **열기** 순으로 구성된 동작이 표시됩니다.
이 동작은 Momentum의 근력 플레이어가 아닌 Apple 운동 앱을 엽니다.
운동 앱을 연다고 해서 완료한 운동이 기록되지는 않습니다. 이 전환에는 페어링, Apple 운동 앱,
호환되는 운동이 필요합니다.

## 운동과 전송 구분하기 {#keep-training-and-delivery-distinct}

- [컴패니언 전송 이해하기](./companion-delivery.md)
- [iPhone에서 근력 운동 실행하기](../workouts/run-strength-workout.md)
- [계획된 값과 수행한 값](../concepts/planned-and-performed-values.md)
- [운동 동기화(WorkoutKit) 관리하기](../workout-sync/manage-workout-sync.md)