# Momentum

> Momentum 운동 앱과 Apple 플랫폼 연동에 관한 공개 문서입니다.

공개 문서에 설명된 Momentum 기능은 이 페이지를 기준 자료로 사용하십시오. 준비 중인 페이지는 출시된 기능을 설명하지 않습니다.

## 문서

- [Momentum 문서](https://momentum.atlasapps.us/docs/ko/index.md): Momentum에서 운동 계획, 운동 진행, 기록된 운동 검토를 시작할 지점을 찾을 수 있습니다.
- [Momentum 기능](https://momentum.atlasapps.us/docs/ko/capabilities.md): 플랜 세우기, 운동 만들기, 운동 검토, Momentum 설정 선택에 관한 가이드를 찾습니다.
- [개인정보 처리방침](https://momentum.atlasapps.us/docs/ko/privacy.md): Atlas Apps LLC가 Momentum에서 개인 데이터를 처리하는 방식과 사용자가 선택할 수 있는 사항입니다.
- [소비자 건강 데이터 개인정보 처리방침](https://momentum.atlasapps.us/docs/ko/consumer-health-data.md): Atlas Apps LLC가 Momentum에서 소비자 건강 데이터를 수집, 이용, 공유하는 방식과 사용자가 권리를 행사하는 방법을 설명합니다.
- [서비스 약관](https://momentum.atlasapps.us/docs/ko/terms.md): Momentum 계정, 클라우드 서비스, 코치 및 관련 기능에 적용되는 약관입니다.
- [취약점 공개 정책](https://momentum.atlasapps.us/docs/ko/security.md): Momentum의 보안 문제를 신고하는 방법과 선의의 보안 연구에 관한 규칙입니다.
- [Momentum 계정 없이 운동하기](https://momentum.atlasapps.us/docs/ko/account/train-without-account.md): 로컬 운동, 선택 사항인 건강 앱 접근, 기기에만 저장한다는 것의 의미를 알아봅니다.
- [구독 관리](https://momentum.atlasapps.us/docs/ko/account/subscriptions.md): Momentum에서 구독 정보를 확인하고, 가능한 경우 구입 항목을 복원하며, Apple을 통해 App Store 결제를 관리합니다.
- [건강 앱 연결 및 새로 고침](https://momentum.atlasapps.us/docs/ko/apple-health/connect-and-refresh.md): 건강 앱의 운동 접근 권한을 선택하고, 가져온 기록을 새로 고치고, 가져오기 결과의 의미를 확인합니다.
- [가져온 운동 검토](https://momentum.atlasapps.us/docs/ko/apple-health/review-imported-workouts.md): 누락된 데이터나 계획된 목표를 기록된 사실과 혼동하지 않고 가져온 운동 결과, 달리기 세부사항, 출처 정보를 확인합니다.
- [가져온 운동과 계획된 운동 연결](https://momentum.atlasapps.us/docs/ko/apple-health/match-planned-workouts.md): 가져온 운동을 해당하는 계획된 운동과 연결하거나, 검토가 필요한 연결을 변경 또는 해제합니다.
- [이 기기에서 가져온 운동 제거](https://momentum.atlasapps.us/docs/ko/apple-health/remove-imported-workouts.md): 유지되는 항목과 다시 나타날 수 있는 항목을 확인하고 Momentum의 로컬 건강 가져오기 캐시를 지웁니다.
- [Apple Watch로 운동하기](https://momentum.atlasapps.us/docs/ko/apple-watch/train-with-apple-watch.md): Apple Watch에서 근력 운동을 시작하고, 세트를 기록하고, 휴식을 관리하고, 저장된 내용을 확인합니다.
- [컴패니언 전송](https://momentum.atlasapps.us/docs/ko/apple-watch/companion-delivery.md): 로컬 운동 저장을 iPhone과 Apple Watch 간 전송, 실시간 연결 및 기타 Apple 통합 기능과 구분합니다.
- [Momentum의 운동 구조](https://momentum.atlasapps.us/docs/ko/concepts/training-structure.md): Momentum에서 프로그램, 운동 플랜, 일정, 수행 시도, 운동 기록이 어떻게 연결되는지 알아봅니다.
- [계획된 값과 수행한 값](https://momentum.atlasapps.us/docs/ko/concepts/planned-and-performed-values.md): 계획된 목표, 기록된 결과, 추정치, 사용할 수 없는 값이 각각 운동 과정의 서로 다른 측면을 나타내는 이유를 알아봅니다.
- [데이터 출처와 누락된 데이터](https://momentum.atlasapps.us/docs/ko/concepts/data-sources-and-missing-data.md): 운동 값의 출처를 파악하고 부분 데이터, 추정값, 누락된 결과의 차이를 이해합니다.
- [동기화와 전송](https://momentum.atlasapps.us/docs/ko/concepts/sync-and-delivery.md): 로컬 저장, Apple Watch 전송, 계정 업로드, Apple 운동 앱으로 보낸 운동을 구분합니다.
- [Momentum 둘러보기](https://momentum.atlasapps.us/docs/ko/getting-started/navigate-momentum.md): 플랜, 운동 콘텐츠, 진행 상황, 설정, 구독 관리를 위한 Momentum의 각 위치를 찾습니다.
- [시작점 선택하기](https://momentum.atlasapps.us/docs/ko/getting-started/choose-a-starting-point.md): 다른 운동 플랜을 종료하지 않고 프로그램으로 시작하거나 빈 운동 플랜을 만듭니다.
- [ChatGPT에서 Momentum 사용](https://momentum.atlasapps.us/docs/ko/integrations/use-momentum-in-chatgpt.md): Momentum을 ChatGPT에 연결하고, 운동 변경을 요청하고, 저장된 결과, 승인, 실행 취소를 대화에서 검토합니다.
- [AI 어시스턴트 연결](https://momentum.atlasapps.us/docs/ko/integrations/connect-ai-assistant.md): AI 어시스턴트를 연결하여 운동 정보를 읽고, 요청한 변경을 수행하고, 필요할 때 승인 또는 실행 취소를 검토합니다.
- [라이브러리 둘러보기](https://momentum.atlasapps.us/docs/ko/library/explore-library.md): 운동할 항목을 선택하기 전에 라이브러리를 둘러보거나 검색하여 프로그램, 운동, 종목을 살펴봅니다.
- [라이브러리 검색](https://momentum.atlasapps.us/docs/ko/library/search-library.md): 카탈로그 프로그램, 운동, 종목을 찾거나 목표, 활동, 소요 시간별로 프로그램 목록을 좁힙니다.
- [프로그램 구성 읽기](https://momentum.atlasapps.us/docs/ko/library/read-program-structure.md): 운동 플랜을 선택하기 전에 프로그램의 요약, 주차, 운동 세부사항, 준비 안내를 확인합니다.
- [종목 가이드 알아보기](https://momentum.atlasapps.us/docs/ko/library/exercise-guidance.md): 근육 부위나 장비별로 종목을 둘러보고 시작 값과 자세 요령을 확인합니다.
- [실시간 현황 사용하기](https://momentum.atlasapps.us/docs/ko/live-activities/use-live-activities.md): iPhone 잠금 화면이나 Dynamic Island에서 근력 운동을 따라가며 세트, 휴식, 일시 정지를 제어합니다.
- [주간 플랜 캘린더 사용하기](https://momentum.atlasapps.us/docs/ko/plan/use-weekly-calendar.md): 플랜에서 주 단위로 이동하고, 날짜를 선택하고, 각 운동의 출처를 확인한 다음 해당 운동을 엽니다.
- [프로그램을 운동 플랜으로 추가하기](https://momentum.atlasapps.us/docs/ko/plan/add-program-as-training-plan.md): 프로그램을 검토하고 시작일을 선택하여 다른 플랜을 대체하지 않고 개인 운동 플랜을 만듭니다.
- [운동 플랜 만들기 및 관리](https://momentum.atlasapps.us/docs/ko/plan/manage-training-plan.md): 빈 운동 플랜을 만들거나, 이름이나 날짜를 변경하거나, 사본을 만들거나, 완료된 기록은 유지하면서 일정을 종료합니다.
- [운동을 한 번 또는 반복해서 일정에 추가](https://momentum.atlasapps.us/docs/ko/plan/schedule-workout.md): 활성 운동 플랜의 특정 날짜 또는 선택한 요일에, 플랜에 맞는 시작일과 종료 조건으로 운동을 추가합니다.
- [날짜별로 운동 목표 다르게 설정하기](https://momentum.atlasapps.us/docs/ko/plan/vary-goals-by-date.md): 새 반복 운동의 날짜마다 계획 목표를 점증하거나 다르게 설정하고, 인터벌 운동을 주 단위로 구성합니다.
- [예정된 운동 변경하기](https://momentum.atlasapps.us/docs/ko/plan/change-scheduled-workouts.md): 예정된 운동을 편집, 건너뛰기, 삭제 또는 복원하면서 영향을 받는 날짜와 기록을 명확하게 유지합니다.
- [활성 및 지난 운동 플랜 검토](https://momentum.atlasapps.us/docs/ko/plan/review-active-and-past-plans.md): 개인 운동 플랜을 찾고, 주간 일정을 검토하고, 기록된 완료 운동을 엽니다.
- [진행 상황 대시보드 설정](https://momentum.atlasapps.us/docs/ko/progress/set-up-dashboard.md): 진행 상황 위젯을 배치하고 구성하여 운동을 사실에 기반해 유용하게 살펴봅니다.
- [진행 상황 위젯 관리](https://momentum.atlasapps.us/docs/ko/progress/manage-widgets.md): 사용하는 운동 정보에 맞게 진행 상황 위젯을 추가, 배치, 크기 조절, 제거 및 구성하십시오.
- [주간 Momentum 이해하기](https://momentum.atlasapps.us/docs/ko/progress/weekly-momentum.md): 주간 Momentum의 달력 주, 예정된 운동 완료 현황, 추가 운동을 알아봅니다.
- [운동 분석 둘러보기](https://momentum.atlasapps.us/docs/ko/progress/explore-training-analyses.md): 진행 상황 분석을 선택하고 스포츠, 근력 운동, 운동일, 심박수, 기록된 경로의 컨트롤을 확인하십시오.
- [운동 지표 이해하기](https://momentum.atlasapps.us/docs/ko/progress/understand-training-metrics.md): 진행 상황의 날짜 범위, 차트 구간, 계산 방식, 근력 추정치, 꾸준함 횟수, 심박수 사실을 읽는 방법을 알아봅니다.
- [진행 상황 운동 데이터 이해하기](https://momentum.atlasapps.us/docs/ko/progress/understand-training-data.md): 진행 상황의 출처 레이블을 확인하고, 일부 또는 전부 누락된 사실을 이해하며, 기록된 경로의 한계와 개인정보 보호를 확인합니다.
- [기능 사용 가능 여부](https://momentum.atlasapps.us/docs/ko/reference/feature-availability.md): 운동 만들기, 플랜 사용, 진행 상황 확인에 필요한 계정, 건강 앱, 기록 데이터 조건을 확인합니다.
- [운동 동작 사용하기](https://momentum.atlasapps.us/docs/ko/siri-shortcuts/use-workout-actions.md): 단축어에서 Momentum을 찾고, Siri에게 운동에 대해 물어보고, 근력 운동을 시작하거나 제어합니다.
- [Spotlight에서 운동 찾기](https://momentum.atlasapps.us/docs/ko/siri-shortcuts/find-workouts-in-spotlight.md): Spotlight에서 예정된 계획 운동, 종목 또는 프로그램을 검색하여 Momentum에서 엽니다.
- [앱 정보 찾기](https://momentum.atlasapps.us/docs/ko/support/app-information.md): 설치된 Momentum의 버전과 빌드 번호를 확인하고 법적 고지 링크를 찾습니다.
- [홈 화면 위젯 사용하기](https://momentum.atlasapps.us/docs/ko/widgets/use-home-screen-widgets.md): Momentum 홈 화면 위젯을 추가하여 예정된 운동이나 최근 운동 요약을 확인합니다.
- [운동 동기화(WorkoutKit) 관리하기](https://momentum.atlasapps.us/docs/ko/workout-sync/manage-workout-sync.md): 운동 동기화(WorkoutKit)를 켜고, 수락된 운동을 검토하고, Momentum 기록을 변경하지 않고 내보내기를 끕니다.
- [근력 운동 만들기](https://momentum.atlasapps.us/docs/ko/workouts/build-strength-workout.md): 종목, 워밍업 세트와 본 세트, 계획된 목표치와 중량, 세트 간 휴식으로 근력 운동을 만듭니다.
- [근력 운동 세트 구성](https://momentum.atlasapps.us/docs/ko/workouts/configure-strength-sets.md): 워밍업 세트와 본 세트를 추가하고, 고정 횟수 또는 횟수 범위를 선택하고, 종목별 중량과 휴식을 설정합니다.
- [근력 프로그레션 사용하기](https://momentum.atlasapps.us/docs/ko/workouts/use-strength-progression.md): 예정된 근력 종목의 다음 목표가 변경되는 방식을 선택하고, Momentum이 목표를 높이거나 유지하거나 낮추는 시점을 알아봅니다.
- [근력 운동 진행하기](https://momentum.atlasapps.us/docs/ko/workouts/run-strength-workout.md): iPhone에서 예정된 근력 운동을 시작하고, 횟수와 중량을 기록하고, 휴식을 관리하고, 운동을 마치거나 조기 종료합니다.
- [지구력 운동 만들기](https://momentum.atlasapps.us/docs/ko/workouts/build-endurance-workout.md): 달리기, 사이클 또는 수영의 장소와 목표를 선택한 다음, 운동을 검토하고 캘린더에 추가합니다.
- [인터벌 만들기](https://momentum.atlasapps.us/docs/ko/workouts/build-intervals.md): 지구력 운동에서 운동 구간, 회복 구간, 워밍업, 쿨다운, 반복 그룹, 호환되는 목표치를 조합합니다.
- [운동 기록 검토](https://momentum.atlasapps.us/docs/ko/workouts/review-workout-history.md): 완료한 운동의 결과와 사용 가능한 플랜 정보를 확인하고, 다시 하려면 별도의 초안을 엽니다.