> 문서 색인: https://momentum.atlasapps.us/docs/ko/llms.txt
> 정규 페이지: https://momentum.atlasapps.us/docs/ko/workouts/run-strength-workout

# 근력 운동 진행하기 {#run-a-strength-workout}

계획한 운동으로 시작한 다음, 실제로 수행한 내용을 기록합니다.
**플랜**에서 예정된 근력 운동을 열고 **운동 시작**을 탭합니다.
**세트 기록** 전에 횟수와 중량을 확인하고, 필요에 따라 휴식 및 일시 정지
컨트롤을 사용한 다음, 세트를 마치거나 부분 결과로 조기 종료합니다.

![다음 세트를 준비 중인 구조화된 근력 운동](/docs/assets/screenshots/workouts.run-strength-workout.live.ko.6ccd8129eec0582a4ca9359119158e9de833744e2391bb9dee75bdb7cd55b61e.png)

*실시간 플레이어에 현재 종목과 다음 동작이 계속 표시됩니다.*

## 수행할 운동 선택 {#choose-the-workout-you-intend-to-do}

iPhone에서 Momentum을 사용합니다. 활성 운동 플랜에서 완료되지 않은 예정된
근력 운동을 선택합니다. 이 가이드는 횟수 및 중량 세트를 다룹니다.

세트를 로컬에 기록하는 데 페어링된 Apple Watch나 실시간 연결은
필요하지 않습니다.

## 운동 진행 {#move-through-the-workout}

### 플랜에서 시작 {#start-from-plan}

1. **플랜**을 엽니다.
2. 운동 날짜를 선택합니다.
3. 예정된 근력 운동을 선택합니다.
4. **운동 시작**을 탭합니다.
5. 카운트다운이 끝날 때까지 기다립니다.
6. **종목 시작**이 나타나면 탭합니다.

이 운동이 이미 진행 중이면 대신 **운동 재개**로 운동이 열립니다.
Momentum이 진행 중인 다른 운동을 대체할지 묻는 경우, “다른 다음 단계가
필요한 경우”에 설명된 선택지를 사용합니다.

### 기록 전에 값 확인 {#check-the-values-before-logging}

현재 세트는 계획된 값으로 시작됩니다. 기록하려는 운동과 일치하는 경우에만
값을 그대로 둡니다.

1. **횟수 조정** 레이블이 있는 현재 횟수 값을 탭합니다.
2. **횟수**에 횟수를 입력합니다.
3. **횟수 설정**을 탭합니다.
4. **중량 조정** 레이블이 있는 현재 중량 값을 탭합니다.
5. **중량**에 중량을 입력하거나, 맨몸 세트의 경우 **맨몸**을 선택합니다.
6. **중량 설정**을 탭합니다.
7. 세트를 수행한 후 **세트 기록**을 탭합니다.

값이 이미 세트와 일치하면 해당 조정을 건너뛸 수 있습니다.
**횟수 설정**과 **중량 설정**은 값을 준비하고, **세트 기록**은 값을 기록합니다.
두 편집기 모두에서 **계획된 값 사용**을 선택하면 해당 필드의 계획된 값이 복원됩니다.

### 휴식 후 계속 {#rest-and-continue}

기록이 완료되면 Momentum이 다음 세트로 이동하고, 운동에 휴식이 포함된 경우
휴식을 시작합니다.

- 현재 휴식을 끝내려면 **휴식 건너뛰기**를 탭합니다.
- 휴식을 연장하려면 **+30초**를 탭합니다.
- 다음 종목을 시작할 준비가 되면 **종목 시작**을 탭합니다.

일시 정지하려면:

1. **컨트롤**을 엽니다.
2. **운동 일시 정지**를 탭합니다.

일시 정지 중에는 활동 시간과 휴식 시간이 진행되지 않습니다. 계속할 준비가 되면
**운동 재개**를 탭합니다.

### 운동 마치기 또는 조기 종료 {#finish-or-stop-early}

마지막 세트를 기록하면 **운동 완료**가 열립니다. 요약을 검토한 다음
**완료**를 탭합니다.

모든 세트를 완료하기 전에 중단할 수도 있습니다:

1. **컨트롤**을 엽니다.
2. **운동 종료**를 탭합니다.
3. 확인 화면에서 **운동 종료**를 선택합니다.
4. **운동 종료됨**을 검토합니다.
5. **완료**를 탭합니다.

조기 종료하면 완료된 세트가 부분 요약에 유지됩니다. 대신 계속하려면
확인 화면에서 **계속하기**를 선택합니다.

## 기록한 운동 내용 유지 {#keep-the-work-you-recorded}

완료된 운동에는 마지막 세트까지 기록한 세트가 포함됩니다.
조기 종료된 운동에는 중단하기 전에 기록한 운동 내용이 유지되며,
남은 세트는 완료로 표시되지 않습니다.

세트를 기록하면 변경 사항이 iPhone에 저장됩니다. **운동 상태**를 열어
로컬 저장, Apple Watch 전달, 실시간 연결을 각각 확인합니다.
**이 iPhone에 저장됨**은 연결된 기기로의 전달이나 계정 클라우드 동기화를 확인하지 않습니다.

## 다른 다음 단계가 필요한 경우 {#when-the-workout-needs-a-different-next-step}

### 계획된 값과 기록된 값 구분 {#keep-planned-and-recorded-values-separate}

Momentum은 **세트 기록**으로 확인한 횟수와 중량을 기록하며, 이를 별도로
측정하지 않습니다. 조정하지 않으면 계획된 횟수와 중량이
기록됩니다.

실시간 횟수 및 중량 편집기에는 운동 빌더에 있는 모든 목표 컨트롤이
제공되지 않습니다. 계획된 시간, 거리 또는 저항 단계는 해당 결과를
기록했다는 증거가 아닙니다.

### 진행 중인 운동 유지 또는 대체 {#keep-or-replace-an-active-workout}

**현재 운동 유지**를 선택하면 기존 운동이 계속 진행됩니다.
**종료하고 이 운동 시작**을 선택하면 카운트다운이 시작됩니다. 카운트다운이 끝나면
Momentum이 현재 운동을 종료하고, 기록된 운동 내용을 유지하며, 선택한
운동을 시작합니다. 현재 운동을 중단하려는 경우에만 대체를
선택합니다.

### 로컬 저장 실패 확인 {#check-a-failed-local-save}

**운동 상태**에 **저장되지 않음**이 표시되면 최근 변경 사항이 저장되지 않은 것입니다.
**세트 기록**을 다시 시도하기 전에 현재 세트와 값을 확인합니다. 전달 지연을
해결하려고 운동을 삭제하거나 다시 만들지 마십시오.

실시간 연결을 사용할 수 없어도 로컬 세트 기록은 가능합니다. 로컬 저장 상태는
Apple Watch 전달과 별도로 확인합니다.

### 중단 후 돌아오기 {#return-after-an-interruption}

**운동 중단됨**이 나타나면 **운동 재개**를 선택하여 계속하거나,
**마지막 저장 활동에서 종료**를 선택하여 마지막으로 저장된 활동에서 중단합니다. Momentum은
기록된 세트를 유지하고 자리를 비운 시간은 활동 시간에서 제외합니다.

편집기에서 준비만 한 값은 기록된 세트가 아닙니다. 돌아온 후 현재 값을
다시 확인합니다.

## 다음 운동 준비 {#prepare-the-next-workout}

- [근력 운동 만들기](./build-strength-workout.md)
- [주간 플랜 캘린더 사용하기](../plan/use-weekly-calendar.md)