> Índice da documentação: https://momentum.atlasapps.us/docs/pt-BR/llms.txt
> Página canônica: https://momentum.atlasapps.us/docs/pt-BR/apple-watch/train-with-apple-watch

# Treine com o Apple Watch {#train-with-apple-watch}

Tenha sua sessão de musculação no pulso. Abra o Momentum no Apple Watch,
escolha um treino de musculação disponível e confira as repetições e o peso antes de
registrar cada série. Você pode registrar séries localmente sem permitir o acesso ao Saúde
nem manter uma conexão ativa com o iPhone.

## Envie o treino para o Apple Watch {#get-the-workout-onto-your-watch}

Use o Momentum em um iPhone e um Apple Watch emparelhados. Abra o Momentum no iPhone
com seu treino de musculação agendado e, depois, abra o Momentum no Apple Watch.
Espere o treino aparecer antes de iniciá-lo no Apple Watch. Este guia
aborda séries com repetições e peso.

Se aparecer **Nenhum treino**, abra o Momentum no iPhone para atualizar o plano de treino
armazenado. Um plano de treino armazenado não garante que todos os treinos ainda sejam elegíveis;
um treino desatualizado ou removido pode exigir um novo plano de treino enviado pelo iPhone.

O acesso ao Saúde é opcional para o registro local de séries do Momentum. Salvar um treino no
Saúde exige permissão para gravar treinos no Apple Watch. A frequência cardíaca e a energia
ativa também dependem do acesso de leitura e das medições disponíveis.

## Faça sua sessão de musculação {#work-through-your-strength-session}

### Inicie pelo Apple Watch {#start-from-the-watch}

1. Abra o Momentum no Apple Watch.
2. Selecione o dia do treino.
3. Se o dia contiver vários treinos, toque em **Abrir treinos**.
4. Selecione o controle de início do treino de musculação, com o rótulo **Iniciar** seguido
   do nome do treino para acessibilidade.
5. Se aparecer **Registrar com o Saúde?**, escolha **Continuar com o
   Saúde** para revisar a solicitação de permissão da Apple, ou **Continuar sem o Saúde**
   para manter o treino no Momentum sem salvá-lo no Saúde.
6. Aguarde o fim da contagem regressiva.

Você também pode [iniciar o treino de musculação no iPhone](../workouts/run-strength-workout.md).
O Momentum então tenta abrir o treino no Apple Watch. Se a opção sobre o Saúde aparecer no Apple Watch,
responda ali; abrir o treino no iPhone não confirma a entrega
no Apple Watch. Não inicie uma segunda cópia enquanto espera.

### Confira e registre cada série {#check-and-log-each-set}

1. Toque no valor atual de repetições ou peso para ajustá-lo.
2. Gire a Digital Crown ou use **Aumentar** e **Diminuir**.
3. Toque em **Fechar** para voltar ao treino.
4. Depois de fazer a série, toque na ação com o rótulo **Registrar série**.

Ajustar um valor prepara a série atual; **Registrar série** registra a série. Se você
não alterar as repetições nem o peso, o registro usa os valores planejados. Esses
valores são seu registro, não medições independentes.

Durante o descanso, toque em **Pular descanso** para avançar ou em **+30**, com o rótulo **Adicionar 30 segundos
de descanso**, para prolongá-lo. Deslize entre as páginas do treino para abrir **Controles**
e toque em **Pausar** ou **Retomar** conforme necessário.

### Conclua ou encerre antes do fim {#finish-or-end-early}

Registrar a última série abre **Treino concluído**. Para parar antes:

1. Abra **Controles**.
2. Toque em **Encerrar treino**.
3. Toque em **Encerrar antes do fim** para manter as séries concluídas e abrir o resumo, ou em
   **Continuar treino** para continuar.

Revise **Treino concluído** ou **Treino encerrado** e toque em **OK** quando
ficar disponível.

## Confira os dois resultados de salvamento {#check-the-two-save-outcomes}

As séries registradas com sucesso ficam salvas no Momentum no Apple Watch, enquanto a entrega
para o iPhone pode continuar pendente. Em **Controles > Status do treino**, confira
**Salvamento local** separadamente da entrega para o **iPhone**.

O resumo informa separadamente o salvamento no Saúde. **Salvo no Saúde**
confirma esse salvamento; **Salvando no Saúde** não confirma. Se **Salvo no Momentum**
aparecer com **Tentar o Saúde novamente**, você pode tentar salvar no Saúde novamente sem
recriar o treino. **Não salvo no Saúde** não significa que o
registro de séries do Momentum foi perdido.

## Quando você precisa de outro próximo passo {#when-you-need-a-different-next-step}

Se o treino iniciado no iPhone informar que o acesso ao Saúde foi negado, altere a
permissão do Momentum para gravar treinos nas permissões do Saúde e toque em **Verificar acesso** no
Apple Watch. Você também pode escolher **Continuar sem o Saúde**. A permissão para
gravar um treino não garante acesso a todas as medições.

Se aparecer **Treino interrompido**, escolha **Retomar treino** ou **Encerrar na última
atividade salva**. Não exclua dados locais para resolver um atraso na entrega.
Se uma série não for salva, confira a série atual antes de registrá-la novamente.

O Momentum executa treinos de musculação no Apple Watch. Um treino de resistência
compatível oferece, em vez disso, **Abrir** seguido do nome do treino e de **no Exercício**;
essa ação abre o app Exercício da Apple, não a tela de execução de musculação do Momentum.
Abrir o app não registra um treino realizado. O emparelhamento, o app Exercício da Apple
e um treino compatível são necessários para essa abertura.

## Mantenha treino e entrega separados {#keep-training-and-delivery-distinct}

- [Entenda a entrega entre iPhone e Apple Watch](./companion-delivery.md)
- [Faça um treino de musculação no iPhone](../workouts/run-strength-workout.md)
- [Valores planejados e realizados](../concepts/planned-and-performed-values.md)
- [Gerencie a Sincronização de treinos (WorkoutKit)](../workout-sync/manage-workout-sync.md)