> Índice da documentação: https://momentum.atlasapps.us/docs/pt-BR/llms.txt
> Página canônica: https://momentum.atlasapps.us/docs/pt-BR/capabilities

# Recursos do Momentum {#momentum-capabilities}

Escolha o que quer fazer a seguir. Estes guias abordam o planejamento da semana, a montagem
de treinos, a execução de sessões de musculação, a revisão de treinos registrados e a escolha
de conexões opcionais.

## Encontre um guia {#find-a-guide}

### Primeiros passos {#get-started}

- [Escolha um ponto de partida](getting-started/choose-a-starting-point.md).
- [Navegue pelo Momentum](getting-started/navigate-momentum.md).
- [Entenda a estrutura de treino](concepts/training-structure.md).

### Entenda seus treinos {#understand-your-training}

- [Compare valores planejados e realizados](concepts/planned-and-performed-values.md).
- [Entenda as fontes de dados e os dados ausentes](concepts/data-sources-and-missing-data.md).
- [Diferencie salvamento, entrega e envio para a conta](concepts/sync-and-delivery.md).
- [Confira a disponibilidade dos recursos](reference/feature-availability.md).

### Planeje sua semana {#plan-your-week}

- [Use o calendário semanal](plan/use-weekly-calendar.md).
- [Adicione um Programa como plano de treino](plan/add-program-as-training-plan.md).
- [Crie e gerencie um plano de treino](plan/manage-training-plan.md).
- [Agende um treino](plan/schedule-workout.md).
- [Varie as metas por data](plan/vary-goals-by-date.md).
- [Altere treinos agendados](plan/change-scheduled-workouts.md).
- [Revise planos de treino ativos e anteriores](plan/review-active-and-past-plans.md).

### Explore a Biblioteca {#explore-library}

- [Explore a Biblioteca](library/explore-library.md).
- [Busque na Biblioteca](library/search-library.md).
- [Consulte a estrutura de um Programa](library/read-program-structure.md).
- [Encontre orientações sobre exercícios](library/exercise-guidance.md).

### Monte seus treinos {#build-your-workouts}

- [Monte um treino de musculação](workouts/build-strength-workout.md).
- [Configure séries de musculação](workouts/configure-strength-sets.md).
- [Use a progressão na musculação](workouts/use-strength-progression.md).
- [Monte um treino de resistência](workouts/build-endurance-workout.md).
- [Monte intervalos](workouts/build-intervals.md).

### Faça e revise treinos {#run-and-review-workouts}

- [Faça um treino de musculação](workouts/run-strength-workout.md).
- [Revise o histórico de treinos](workouts/review-workout-history.md).

### Acompanhe seu progresso {#follow-your-progress}

- [Configure o painel de Progresso](progress/set-up-dashboard.md).
- [Gerencie widgets de Progresso](progress/manage-widgets.md).
- [Entenda o Momentum semanal](progress/weekly-momentum.md).
- [Explore análises de treino](progress/explore-training-analyses.md).
- [Entenda as métricas de treino](progress/understand-training-metrics.md).
- [Entenda os dados de treino](progress/understand-training-data.md).

### Use as integrações de treino da Apple {#use-apple-training-integrations}

- [Conecte e atualize o Saúde](apple-health/connect-and-refresh.md).
- [Revise treinos importados](apple-health/review-imported-workouts.md).
- [Associe treinos planejados](apple-health/match-planned-workouts.md).
- [Remova treinos importados](apple-health/remove-imported-workouts.md).
- [Treine com o Apple Watch](apple-watch/train-with-apple-watch.md).
- [Entenda a entrega entre iPhone e Apple Watch](apple-watch/companion-delivery.md).
- [Gerencie a Sincronização de treinos (WorkoutKit)](workout-sync/manage-workout-sync.md).

### Use treinos além do app {#use-workouts-beyond-the-app}

- [Use widgets da Tela de Início](widgets/use-home-screen-widgets.md).
- [Use Atividades ao Vivo](live-activities/use-live-activities.md).
- [Use ações de treino na Siri e no Atalhos](siri-shortcuts/use-workout-actions.md).
- [Encontre treinos no Spotlight](siri-shortcuts/find-workouts-in-spotlight.md).

### Escolha como usar o app {#choose-your-setup}

- [Treine sem uma conta do Momentum](account/train-without-account.md).
- [Gerencie uma assinatura da App Store](account/subscriptions.md).
- [Encontre informações sobre o app](support/app-information.md).

## Confira antes de começar {#check-before-you-begin}

Leia, no guia vinculado, os requisitos de dispositivo, permissões ou conexão
necessários para a tarefa. [Disponibilidade dos recursos](reference/feature-availability.md)
explica como essas condições diferem.

## Siga o guia para sua tarefa {#follow-the-guide-for-your-task}

Um link aqui não significa que todos os dispositivos permitem o mesmo fluxo. Cada
guia apresenta suas próprias limitações junto das instruções relevantes; use essas
instruções em vez de tratar este índice como uma lista de verificação de compatibilidade.

## Documentação relacionada {#related-documentation}

- [Disponibilidade dos recursos](reference/feature-availability.md)
- [Documentação do Momentum](index.md)