> Índice da documentação: https://momentum.atlasapps.us/docs/pt-BR/llms.txt
> Página canônica: https://momentum.atlasapps.us/docs/pt-BR/concepts/training-structure

# A estrutura de treino do Momentum {#momentum-s-training-structure}

Um Programa oferece um ponto de partida reutilizável. Ao adicioná-lo, o Momentum
cria seu próprio plano de treino com datas: os treinos ficam em dias específicos, cada
tentativa registra o que você fez, e esse histórico permanece separado do
modelo e da agenda.

## Do Programa ao seu histórico {#from-a-program-to-your-history}

Um **Programa** é um modelo reutilizável de várias semanas na **Biblioteca**. Ele oferece
treinos selecionados como ponto de partida, sem se tornar sua agenda pessoal.

Um **plano de treino** é essa agenda pessoal. Ele tem suas próprias datas, e você
pode editá-lo sem alterar o Programa de origem.

Dentro de um plano de treino, uma **série de agendamentos** descreve quando um treino
criado é agendado, seja uma única vez ou em um padrão de repetição. Cada **treino
agendado** é uma ocorrência dessa série em uma data. A série e o
treino com data mantêm identidades separadas.

Quando você treina, uma **tentativa realizada** registra o que aconteceu sem substituir
o treino planejado. O Momentum mantém uma tentativa que terminou todo o esforço planejado
como um **treino concluído**. Se você parar antes de terminar todo o esforço planejado, ela
se torna um **treino encerrado antes do fim**.

## Como uma semana de treino toma forma {#how-a-training-week-takes-shape}

Adicionar um Programa cria um plano de treino com datas junto aos planos de treino que você
já usa. Você pode ajustar essa agenda pessoal conforme sua semana muda, enquanto
o Programa continua sendo a origem reutilizável.

Uma série de agendamentos coloca os treinos criados em datas. Cada treino agendado fica
disponível na sua data em **Plano de treino**. Quando você treina, o Momentum registra uma nova
tentativa realizada e leva o resultado para o histórico como concluído ou encerrado
antes do fim.

Com o tempo, a agenda mostra o que foi planejado e o histórico mostra o que você
registrou. Essa separação impede que uma alteração posterior na agenda reescreva o
esforço que você realizou.

## O que permanece separado {#what-stays-separate}

Editar um plano de treino não altera o Programa de origem nem outro plano de
treino. Alterar ou encerrar um plano de treino não apaga o histórico de treinos concluídos
nem a atribuição de origem.

Repetir um item do histórico cria uma nova tentativa realizada; não altera o
resultado anterior. Os valores planejados continuam sendo prescrições, enquanto o histórico contém
dados registrados da tentativa realizada. Os dois podem ser diferentes.

## Veja no Momentum {#see-it-in-momentum}

- [Navegue pelo Momentum](../getting-started/navigate-momentum.md)