> Índice da documentação: https://momentum.atlasapps.us/docs/pt-BR/llms.txt
> Página canônica: https://momentum.atlasapps.us/docs/pt-BR/getting-started/choose-a-starting-point

# Escolha um ponto de partida {#choose-a-starting-point}

Comece com um Programa na **Biblioteca** quando quiser uma estrutura para personalizar,
ou crie um plano de treino vazio em **Plano de treino** quando quiser escolher os
treinos por conta própria. Você não precisa encerrar outro plano de treino antes.

## Decida quanta estrutura você quer {#decide-how-much-structure-you-want}

Um Programa oferece um modelo reutilizável, semana a semana. Para esse caminho, escolha um que já tenha
carregado na **Biblioteca**. Um plano de treino vazio começa com o nome
e as datas que você escolhe; os treinos são adicionados depois. Nenhum dos caminhos exige um
plano de treino existente.

## Escolha o caminho que combina com você {#take-the-path-that-fits}

Escolha uma destas alternativas, não as duas como uma sequência de configuração.

### Comece com um Programa {#start-with-a-program}

1. Abra **Biblioteca > Programas**.
2. Abra um Programa.
3. Toque em **Revisar plano de treino**.

![Detalhes do Programa Base de resistência em três esportes com o botão Revisar plano de treino](/docs/assets/screenshots/start.choose-a-starting-point.program-review.pt-br.acb55be15686d7bfc3b0f2bfae3d03c47a4892ad48c00f95520669ac4f028f43.png)

*Revise um Programa antes de transformá-lo em seu plano de treino.*

Siga [Adicione um Programa como plano de treino](../plan/add-program-as-training-plan.md)
para escolher a data de início, revisar a agenda e criar sua cópia pessoal.

### Crie seu próprio plano de treino {#create-your-own-training-plan}

1. Abra **Plano de treino**.
2. Abra **Adicionar**.
3. Toque em **Adicionar plano de treino**.

![Formulário Novo plano de treino com nome vazio, data de início e duração contínua](/docs/assets/screenshots/start.choose-a-starting-point.new-plan.pt-br.402233efab869f67719317fe71fd1c26e9c721ccfbb729af46deb3764be92cd2.png)

*Comece um plano de treino vazio com o nome e as datas que você escolher.*

Siga [Crie e gerencie um plano de treino](../plan/manage-training-plan.md)
para dar um nome ao plano, escolher as datas e criá-lo.

## Seu próprio plano de treino {#your-own-training-plan}

Após salvar com sucesso, o caminho do Programa cria um plano de treino com datas e
os treinos semanais do Programa. O caminho personalizado cria um plano de treino ativo
vazio. Os outros planos de treino permanecem inalterados.

## Mantenha o modelo e seu treino separados {#keep-the-template-and-your-training-separate}

Você pode editar seu plano de treino pessoal de forma independente; alterá-lo não
reescreve o Programa de origem. Criar qualquer um dos tipos de plano não registra
treinos concluídos.

## Siga o caminho escolhido {#follow-your-chosen-path}

- [Adicione um Programa como plano de treino](../plan/add-program-as-training-plan.md)
- [Crie e gerencie um plano de treino](../plan/manage-training-plan.md)
- [A estrutura de treino do Momentum](../concepts/training-structure.md)
- [Navegue pelo Momentum](./navigate-momentum.md)