> Índice da documentação: https://momentum.atlasapps.us/docs/pt-BR/llms.txt
> Página canônica: https://momentum.atlasapps.us/docs/pt-BR/library/read-program-structure

# Consultar a estrutura de um Programa {#read-a-program-s-structure}

Um Programa mostra um modelo de treino reutilizável: duração, compromisso semanal,
treinos e orientações de preparação. Abra um em **Biblioteca** > **Programas**
para ver como ele se encaixa na sua semana antes de criar um plano de treino com datas.

![Detalhes e estrutura semana a semana de Base de resistência em três modalidades](/docs/assets/screenshots/library.read-program-structure.detail.pt-br.acb55be15686d7bfc3b0f2bfae3d03c47a4892ad48c00f95520669ac4f028f43.png)

*Os detalhes do Programa mostram o modelo reutilizável antes de ele se tornar seu plano com datas.*

## O que cada parte informa {#what-each-part-tells-you}

### Comece pelo resumo {#start-with-the-summary}

A visão geral descreve o objetivo do Programa. O resumo mostra **semanas**,
**dias/semana** e **treinos**, além do nível de experiência previsto
e das atividades incluídas.

Para comparar Programas, abra cada um e confira as mesmas informações: duração
total, compromisso semanal, atividades e orientações de preparação. Depois, consulte
as semanas para ver como os treinos mudam.

### Consulte Semana a semana {#read-week-by-week}

**Semana a semana** oferece duas visualizações da mesma programação:

- **Calendário** organiza os treinos planejados por semana e dia da semana. Toque no
  rótulo de uma semana para ler o foco dela.
- **Lista** permite expandir uma semana para ler o foco e os treinos por dia.

Abra um dia com treino para ver os detalhes. Se o dia tiver vários
treinos, escolha um na lista **Treinos**. Nos tamanhos de texto de acessibilidade,
o Calendário usa um layout de lista para dar mais espaço ao conteúdo.

### Consulte os detalhes de um treino {#look-inside-a-workout}

Os detalhes dos treinos de um Programa mantêm o rótulo **Programa** para que você possa distingui-los
dos treinos avulsos.

| Seção | O que você pode consultar |
| --- | --- |
| **Estrutura** | Nomes dos exercícios e número de séries para musculação; a meta ou a organização das etapas para resistência. |
| **Agenda** > **Quando** | Em que ponto do Programa o treino ocorre. |
| **Metas por semana** | O resumo das metas de resistência prescritas para cada ocorrência daquela sequência de treinos, em vez da estimativa de tempo usada no agendamento. |

As metas podem mostrar tempo, distância, energia, uma meta aberta ou um resumo estruturado,
como **Intervalos**. Um treino sem estrutura de resistência mostra a
duração indicada.

### Confira Antes de começar {#check-before-you-start}

**Antes de começar** inclui orientações de **Pré-requisitos** e **Recuperação**.
Leia essas orientações e o aviso de segurança do Programa antes de decidir usá-lo.
Elas descrevem o modelo; não avaliam se você está pronto para começar.

## Abra um Programa carregado {#open-a-loaded-program}

Use o Momentum no iPhone ou iPad e escolha um Programa disponível em
**Biblioteca** > **Programas**. Você não precisa criar um plano de treino para
consultar a estrutura.

## Mantenha o modelo separado dos seus treinos {#keep-the-template-separate-from-your-training}

As semanas numeradas descrevem o Programa, não as datas do seu calendário
pessoal. O número e a duração dos treinos são valores planejados, não resultados
concluídos. **Metas por semana** resume as metas prescritas, não todos os alvos de musculação
ou desempenhos registrados.

Consultar um Programa não o adiciona à sua agenda. **Revisar plano de treino** abre
a etapa de revisão antes de você criar seu próprio plano de treino com datas. Esse plano
permanece separado do Programa reutilizável.

## Escolha o próximo passo {#choose-what-to-do-next}

- [Buscar na Biblioteca](search-library.md)
- [Adicionar um Programa como plano de treino](../plan/add-program-as-training-plan.md)
- [A estrutura de treino do Momentum](../concepts/training-structure.md)