> Índice da documentação: https://momentum.atlasapps.us/docs/pt-BR/llms.txt
> Página canônica: https://momentum.atlasapps.us/docs/pt-BR/plan/manage-training-plan

# Criar e gerenciar um plano de treino {#create-and-manage-a-training-plan}

Você pode criar um plano próprio para um novo bloco de treino sem encerrar outro.
Abra **Plano de treino > Adicionar > Adicionar plano** para criar um plano de treino vazio ou use
**Gerenciar planos** no menu de opções de Plano de treino para abrir um que já usa.

![Gerenciar planos mostrando os planos de treino ativos do atleta do exemplo selecionado](/docs/assets/screenshots/plan.manage-training-plan.active.pt-br.ff67e3f8d943311e73623223ff9561736300e710d86ae5a12f4ea7dcb065a5ee.png)

*Gerencie cada plano de treino ativo de forma independente.*

## Começar do zero ou abrir um plano de treino {#start-fresh-or-open-a-training-plan}

Você não precisa ter um plano de treino para criar um. Para gerenciar um plano,
abra um que já tenha. As ações disponíveis dependem do estado dele:
**Retomar plano** se aplica apenas a um plano pausado, e **Encerrar plano** se aplica a um
plano ativo ou pausado.

## Configurar e gerenciar seu plano de treino {#set-up-and-manage-your-training-plan}

### Criar um plano vazio {#create-an-empty-plan}

1. Abra **Plano de treino**.
2. Abra **Adicionar**.
3. Toque em **Adicionar plano**.
4. Insira um **Nome do plano**.
5. Escolha hoje ou uma data futura em **Início**.
6. Selecione **Duração**: **Contínuo** ou **Termina em uma data**.
7. Se escolheu **Termina em uma data**, escolha em **Término** uma data igual ou posterior à data de início.
8. Use o controle de salvar na barra de ferramentas, com o rótulo de acessibilidade **Criar plano**.

### Abrir um plano existente {#open-an-existing-plan}

1. Abra o menu de opções de Plano de treino.
2. Toque em **Gerenciar planos**.
3. Selecione **Ativos** ou **Anteriores**. Ativos inclui planos pausados; Anteriores inclui
   planos concluídos e encerrados.
4. Abra o plano de treino.
5. Abra o menu **Gerenciar plano**.

Escolha a ação necessária abaixo.

### Alterar o nome ou as datas {#change-its-name-or-dates}

1. Selecione **Editar plano**.
2. Altere **Nome** ou **Início** conforme necessário.
3. Para alterar o término, abra **Duração**.
4. Selecione **Contínuo** ou **Termina em uma data**.
5. Se escolheu **Termina em uma data**, escolha **Término**.
6. Volte para **Editar plano**.
7. Use o controle de salvar na barra de ferramentas, com o rótulo de acessibilidade **Salvar alterações**.

Pule as etapas 3–6 se alterou apenas o nome ou a data de início.

### Fazer uma cópia {#make-a-copy}

1. Selecione **Duplicar plano**.
2. Revise a confirmação: a cópia começa hoje e não copia o histórico de treinos
   concluídos.
3. Toque em **Duplicar**.

### Encerrar um plano {#end-a-plan}

1. Selecione **Encerrar plano**.
2. Revise a confirmação: encerrar interrompe o agendamento futuro, mas mantém o plano
   e o histórico de treinos concluídos.
3. Toque em **Encerrar plano** para confirmar.

### Retomar um plano pausado {#resume-a-paused-plan}

1. Selecione **Retomar plano** quando estiver disponível.
2. Revise a confirmação.
3. Toque em **Retomar** para reativar o agendamento do plano.

## Manter cada plano independente {#keep-each-plan-independent}

A criação salva um plano de treino ativo vazio; ela não adiciona treinos.
A duplicação cria uma cópia ativa independente sem alterar o original.
As edições se aplicam ao plano pessoal selecionado, não ao Programa de origem.

Encerrar ou retomar um plano mantém intacto o histórico de treinos concluídos. Encerrar não é
concluir, e um plano encerrado não pode usar **Retomar plano**.

## Manter os treinos registrados intactos {#keep-recorded-work-intact}

Alterações de data não podem mover nem remover treinos passados ou concluídos. Se **Manter treinos
passados** aparecer, escolha datas que os preservem.

As alterações de treino salvas em **Agenda** são independentes do rascunho dos detalhes
do plano. Descartar detalhes do plano não salvos não desfaz as alterações salvas nesses treinos.

Se uma mensagem de gerenciamento indicar que o plano mudou em outro lugar, use **Atualizar**
antes de tentar outra ação. Se a alteração foi salva, mas não foi possível atualizar os detalhes,
atualize-os em vez de repetir a alteração. Se houver uma falha ao salvar, use
**Tentar novamente** quando essa opção aparecer.

## Escolher o próximo passo {#choose-what-comes-next}

- [Usar o calendário semanal de Plano de treino](./use-weekly-calendar.md) para acompanhar as datas dos seus planos de treino.
- [Entender a estrutura de treino do Momentum](../concepts/training-structure.md) para distinguir um plano, seu Programa de origem e o histórico de treinos concluídos.