> Índice da documentação: https://momentum.atlasapps.us/docs/pt-BR/llms.txt
> Página canônica: https://momentum.atlasapps.us/docs/pt-BR/plan/schedule-workout

# Agendar um treino uma vez ou com repetição {#schedule-a-workout-once-or-repeatedly}

Reserve espaço para um treino ou um dia de treino regular. Abra **Plano de treino**, escolha
uma data dentro de um plano ativo e use **Adicionar > Agendar treino** para montar um treino
e escolher **Uma vez** ou **Repetir** antes de adicioná-lo a um plano de treino.

![O menu Adicionar de Plano de treino com Agendar treino e Adicionar plano](/docs/assets/screenshots/plan.schedule-workout.flow.pt-br.df8f9a2fff66721f89f2c0189efd41259199b97ae80c015123ace37aefe20267.png)

*Agendar treino inicia um fluxo real de montagem de treino para a data selecionada.*

## Escolher uma data dentro de um plano ativo {#choose-a-date-inside-an-active-plan}

Você precisa de um plano de treino ativo que inclua a data selecionada. A data
pode estar no passado; um plano pausado não pode receber o treino.

Se **Agendamento indisponível** aparecer, escolha uma data dentro de um plano ativo.
Se precisar de um novo plano de treino, **Adicionar plano** está disponível no mesmo
menu **Adicionar**.

## Definir a frequência do treino {#set-the-workout-s-cadence}

### Montar o treino {#build-the-workout}

1. Abra **Plano de treino**.
2. Selecione uma data dentro de um plano ativo.
3. Abra **Adicionar**.
4. Selecione **Agendar treino**.
5. Se vários planos incluírem a data, escolha o plano de treino.
6. Selecione a atividade.
7. Configure o treino no editor.
8. Toque em **Revisar treino**.
9. Confira **Plano de treino** na revisão. Use o menu se quiser outro plano
   ativo compatível.
10. Abra **Agenda**.

Escolha **Uma vez** ou **Repetir** abaixo e adicione o agendamento.

### Agendar uma vez {#schedule-it-once}

1. Selecione **Uma vez**.
2. Escolha **Data do treino**.

### Repetir nos dias da semana selecionados {#repeat-it-on-selected-weekdays}

1. Selecione **Repetir**.
2. Selecione pelo menos um dia da semana.
3. Escolha **Frequência**, de **Toda semana** a **A cada 4 semanas**.
4. Escolha **Início**. O primeiro treino ocorrerá em um dia da semana selecionado nessa
   data ou depois dela.
5. Escolha **Término**:
   - **Fim do plano** segue a data de término de um plano de treino.
   - **Sem término** está disponível para um plano de treino contínuo.
   - **Em uma data** permite escolher um término.
6. Se escolheu **Em uma data**, defina **Data de término**.

### Adicionar o agendamento {#add-the-schedule}

1. Volte à revisão do treino.
2. Confira o plano de destino e o agendamento.
3. Toque em **Adicionar corrida**, **Adicionar ciclismo**, **Adicionar natação** ou **Adicionar musculação**, dependendo
   da atividade.

## Encontrar o treino nas datas agendadas {#find-the-workout-on-its-dates}

Após uma adição bem-sucedida, o Momentum salva o agendamento, fecha a revisão
e mostra a confirmação. Os treinos agendados aparecem nas respectivas datas em
**Plano de treino**.

A série de agendamentos define o padrão; cada treino agendado é uma
ocorrência com data definida. Adicionar qualquer um deles não inicia um treino nem registra sua conclusão.
Para uma data passada, você pode vincular um treino já registrado depois. O agendamento
não cria um treino registrado nem um registro no HealthKit.

## Manter a repetição dentro do plano {#keep-repetition-within-the-plan}

As datas dos treinos devem ficar dentro do período do plano de treino de destino. Confira-as
novamente se alterar **Plano de treino**, pois elas podem se ajustar às datas dele.
Com **Sem término**, Momentum adiciona as próximas datas ao longo do tempo, em vez de salvar
todos os treinos futuros de uma só vez.

Se nenhuma data atender aos critérios, ajuste os dias da semana, o início ou o término. Se aparecer **Não foi possível adicionar
treino**, siga o motivo indicado no alerta: reabra o agendamento quando o
plano tiver mudado ou encurte o agendamento ou simplifique o treino quando ele for
grande demais.

## Montar o treino e acompanhar a semana {#build-the-workout-and-follow-the-week}

- [Monte um treino de musculação](../workouts/build-strength-workout.md) para definir as atividades antes de agendá-las.
- [Use o calendário semanal de Plano de treino](./use-weekly-calendar.md) para encontrar cada data.
- [Entenda a estrutura de treino do Momentum](../concepts/training-structure.md) para distinguir uma série de agendamentos dos treinos registrados.