> Índice da documentação: https://momentum.atlasapps.us/docs/pt-BR/llms.txt
> Página canônica: https://momentum.atlasapps.us/docs/pt-BR/progress/explore-training-analyses

# Explorar análises de treino {#explore-training-analyses}

Comece com a pergunta que você quer responder. **Explorar Progresso** reúne
visualizações da distribuição dos seus treinos, esportes, exercícios de musculação, dias de
treino, dados de frequência cardíaca e percursos registrados.

## Encontre a visualização para sua pergunta {#find-the-view-for-your-question}

Abra **Progresso** e escolha uma análise em **Explorar Progresso**.
Alguns cartões do painel também abrem uma visualização mais específica.

| Visualização | O que você pode revisar | Controles a usar |
| --- | --- | --- |
| **Todos os treinos** | Uma **Linha do tempo de treinos**, tempo de treino, contagem de treinos, zonas de frequência cardíaca disponíveis e treinos recentes. | Escolha um período. Use **Origem do treino** para selecionar **Todos**, **Momentum** ou **Saúde**. Selecione um ponto na linha do tempo ou um treino para examinar seus dados. |
| **Esportes** | Distância e contagem de treinos de **Corrida**, **Ciclismo** e **Natação**. | Escolha um período e selecione um esporte em **Por esporte** para abrir seus detalhes. |
| **Corrida**, **Ciclismo** ou **Natação** | **Distância total** e **Tempo total**, gráficos e as corridas, pedaladas ou sessões de natação incluídas nos totais. | Abra um esporte em **Esportes** ou abra o cartão correspondente no painel. Escolha um período, navegue entre períodos ou selecione um intervalo do gráfico. Abra um treino para ver seus detalhes; **Ver tudo** aparece quando há mais de cinco. |
| **Musculação** | A galeria **Exercícios de musculação** e o histórico de séries de trabalho de cada exercício. | Escolha um período, use **Buscar exercícios** ou defina **Ordem dos exercícios** como **Recentes**, **Mais treinados** ou **A–Z**. Selecione um exercício e escolha **Peso**, **e1RM** ou **Volume**. |
| **Consistência** | **Ritmo de treino**, sequências **Atual** e **Recorde**, **Cadência de 12 semanas** e **Dias de treino mais comuns**. | Selecione um dia de treino para ver seus treinos. Use o botão de calendário, **Ver consistência por mês**, para abrir **Por mês**. |
| **Frequência cardíaca** | Tempo disponível nas zonas de frequência cardíaca 1–5 e treinos recentes incluídos nos dados. | Escolha um período e um **Tipo de treino**: **Todos os esportes**, **Corrida** ou **Musculação**. |
| **Mapa de treinos** | Percursos de treino retornados e **Treinos recentes ao ar livre**. | Escolha um período e um **Tipo de percurso**: **Todos**, **Corrida**, **Ciclismo** ou **Águas abertas**. Selecione um percurso no mapa ou um treino na lista. |
| **Tempo de treino** | Duração total, distribuição das modalidades de treino, intervalos semanais do gráfico e treinos incluídos nos totais. | Abra o cartão **Tempo de treino** no painel. Escolha um período e selecione um intervalo semanal para examinar os treinos dele. |

## Tenha os registros relevantes {#bring-the-relevant-records}

O histórico do Momentum pode contribuir sem o Saúde. Permita o acesso ao
Saúde se quiser treinos importados e os dados associados disponíveis.

- **Exercícios de musculação** precisa de séries de trabalho concluídas com repetições registradas.
  As métricas com carga também precisam de carga registrada.
- **Frequência cardíaca** precisa de frequência cardíaca média ou análise de zonas dos treinos
  incluídos nos dados. Os gráficos de zonas precisam de dados de zonas.
- **Mapa de treinos** precisa de dados de percurso disponíveis no Saúde, além de um
  registro de treino. Use **Revisar acesso** quando o mapa pedir que você revise o acesso.

## Considere o escopo de cada visualização {#match-the-view-to-its-scope}

Cada análise tem seus próprios controles. Os ajustes **Cálculo** e
**Cada barra** de um cartão do painel não adicionam esses seletores à tela de detalhes.
Consistência também combina visualizações fixas de 12 semanas com resumos por período e de todo o
histórico; seu seletor de período não altera todos os painéis.

Nos detalhes de musculação, **e1RM** significa *carga máxima estimada para uma repetição*, não um máximo
medido. Consistência descreve os dias de treino registrados, não a frequência com que você
deve treinar. Os gráficos de frequência cardíaca apresentam os dados disponíveis, em vez de recomendar
zonas de treino.

Mapa de treinos mostra todo o percurso registrado que pode ser exibido, incluindo **Início**
e **Fim**. Esses pontos não são ocultados para proteger a privacidade. Considere se eles
revelam uma residência ou outro local privado antes de mostrar o mapa a alguém.

## Leia os números em contexto {#read-the-numbers-in-context}

- [Entender as métricas de treino](understand-training-metrics.md) para saber sobre
  períodos, intervalos do gráfico, cálculos e estimativas de força.
- [Entender os dados de treino de Progresso](understand-training-data.md) para saber sobre
  rótulos de origem, totais parciais e limites de percursos.
- [Configurar seu painel de Progresso](set-up-dashboard.md) para definir a
  visualização inicial do painel.
- [Entender o Momentum semanal](weekly-momentum.md) para saber sobre treinos planejados
  e trabalho concluído em uma semana do calendário.