> Índice da documentação: https://momentum.atlasapps.us/docs/pt-BR/llms.txt
> Página canônica: https://momentum.atlasapps.us/docs/pt-BR/siri-shortcuts/use-workout-actions

# Use ações de treino {#use-workout-actions}

Obtenha uma resposta rápida sobre o treino ou execute a próxima ação sem procurar
cada controle no Momentum. Abra **Atalhos** no iPhone e encontre os
atalhos do app Momentum. Você também pode pedir à Siri para executar um comando de treino.

## Escolha um pedido rápido ou uma ação de treino {#choose-a-quick-request-or-a-workout-action}

Abra o Momentum no iPhone antes de procurar suas ações no app
**Atalhos** da Apple. Desbloqueie o iPhone quando solicitado. Para usar comandos por voz,
ative a Siri nesse iPhone.

**Iniciar treino** precisa de um treino de musculação planejado ou recente entre as sugestões.
Os controles de treino precisam de um treino de musculação ativo. Quando não há correspondência, a Siri
informa isso; por exemplo, ela avisa que não há treino ativo.

**Resumo semanal** e as contagens de conclusão em **Progresso do treino** vêm dos
treinos que você conclui no Momentum.

## Encontre e execute uma ação do Momentum {#find-and-run-a-momentum-action}

1. Abra **Atalhos** e encontre **Momentum** entre os atalhos de apps.
2. Escolha o atalho que deseja executar.
3. Se a ação pedir um **Treino**, selecione o treino que pretende usar.
4. Leia ou ouça o resultado.

| Atalho | O que faz |
| --- | --- |
| **Iniciar treino** | Inicia um treino de musculação planejado ou recente selecionado. |
| **Próximo treino** | Encontra o treino planejado de hoje ou o próximo sugerido. |
| **Treino ativo** | Informa o exercício e a série atuais ou o estado de descanso, pausa ou conclusão do treino. |
| **Pausar treino** | Pausa o treino ativo. |
| **Retomar treino** | Retoma um treino pausado. |
| **Registrar série atual** | Registra a série atual com as repetições e o peso planejados. |
| **Pular descanso** | Encerra o descanso atual. |
| **Resumo semanal** | Informa os treinos concluídos no Momentum, os minutos ativos e as séries concluídas. |
| **Progresso do treino** | Informa os treinos desta semana em relação ao plano de treino, sua sequência semanal e o próximo treino planejado. |

Se as repetições ou o peso realizados forem diferentes do planejado, insira-os no Momentum
em vez de usar **Registrar série atual**.

Com a Siri ativada, experimente “Qual é meu próximo treino no Momentum” para consultar ou
“Pause meu treino no Momentum” para pausar um treino ativo. Pergunte “Como está meu treino
no Momentum” para verificar o progresso rapidamente.

### Incluir uma ação no seu próprio atalho {#include-an-action-in-your-own-shortcut}

Abra o menu de mais opções do atalho do app e escolha **Usar em novo atalho**.
Revise os parâmetros antes de executá-lo. Em **Obter resumo do treino**, defina
**Período** como **Esta semana** ou **Últimos 7 dias**; **Esta semana** é o padrão.

Você também pode usar **Adicionar ação** em um atalho pessoal e buscar
**Editar treino no Momentum**. Selecione o parâmetro **Treino**. Essa ação adicional
abre os detalhes de um treino agendado ou uma cópia independente e editável de um
treino recente no Momentum. Ela não altera o treino registrado.

**Adicionar ação** também encontra estas ações do Momentum:

| Ação | O que faz |
| --- | --- |
| **Mostrar treinos recentes** | Lista os treinos dos últimos **Dias** (7 por padrão), do mais recente ao mais antigo. Defina **Atividade** para listar apenas um tipo. |
| **Obter histórico do exercício** | Informa sua melhor série do último treino no Momentum com o **Exercício** selecionado. |
| **Abrir plano** | Abre a aba **Plano**. |
| **Abrir programa** | Abre a aba **Biblioteca**. |
| **Mostrar planos de treino** | Lista seus planos de treino. |
| **Mostrar programas** | Lista seus programas. |
| **Mover treino** | Move um treino não concluído no plano desta semana para outro **Dia**. |
| **Remover treino** | Remove um treino não concluído do plano desta semana. |

### Altere o plano desta semana {#change-this-week-s-plan}

**Mover treino** e **Remover treino** mostram a alteração e pedem sua confirmação
antes de mudar qualquer coisa. Seu plano fica neste iPhone. Para reverter uma alteração,
execute **Desfazer alteração no treino**.

## Confira o que a ação retornou {#check-what-the-action-returned}

Consultar um treino não o inicia. As ações de controle alteram o treino
ativo apenas quando seu estado permite essa ação.

**Iniciar treino** não substitui um treino ativo sem avisar. Se o Momentum
informar que já há um treino ativo, abra-o e decida o que fazer a seguir.

A Siri e as ações comuns do Atalhos exigem autenticação no dispositivo. Suas
regras de acesso são diferentes das dos controles de uma Atividade ao Vivo.

## Quando um pedido exige o app {#when-a-request-needs-the-app}

Se o Momentum não aparecer no Atalhos, abra o Momentum e verifique o Atalhos
novamente. O sistema controla quando as ações aparecem; o reconhecimento pela Siri e as sugestões
não são garantidos.

A lista de treinos é curta de propósito: até quatro treinos planejados nos 14
dias a partir de hoje, mais até quatro treinos recentes dos últimos 12 registros
do histórico. Treinos de musculação planejados definidos como **Aberto** ou **Tempo** não aparecem. Se o
treino desejado não aparecer, procure-o no Momentum. **Próximo treino** não
busca além desse período planejado. **Iniciar treino** inicia apenas treinos de
musculação; abra os outros treinos no Momentum.

**Mostrar treinos recentes** lista no máximo 50 treinos, incluindo importações do Saúde.
**Obter histórico do exercício** consulta apenas treinos do Momentum e informa uma
melhor série, não um recorde pessoal. **Abrir plano de treino** e **Abrir programa** abrem uma aba,
não o plano de treino ou programa selecionado.

**Mover treino** e **Remover treino** funcionam apenas com treinos do plano desta
semana que você ainda não concluiu. Para alterar qualquer outra coisa, abra **Plano** no
Momentum.

**Resumo semanal** conta no máximo 50 treinos concluídos no Momentum no período
selecionado. Exclui treinos encerrados antes do fim e importações do app Saúde da Apple. **Esta semana**
segue seu calendário local; não é o relatório semanal de adesão do Momentum
em **Progresso**.

Quando há treinos planejados para esta semana, **Progresso do treino** informa quantos
você concluiu do total planejado. Caso contrário, conta os treinos concluídos
nesta semana. A Siri menciona sua sequência apenas quando ela dura mais de uma
semana; o cartão de resultado sempre a mostra. Uma sequência conta semanas consecutivas
do calendário com pelo menos um treino concluído. A semana atual não interrompe sua
sequência até terminar sem nenhum treino concluído. Para ver o panorama completo, abra
**Progresso** no Momentum.

Se uma solicitação não conseguir acessar os dados dos treinos, isso não significa que você não tem
treinos. Desbloqueie o iPhone normalmente e abra o Momentum. Se uma seleção não estiver
mais disponível ou um controle informar uma alteração, confira o treino antes de tentar
novamente. Não repita uma solicitação de registro só porque o resultado não ficou claro.

## Continue seu treino {#continue-with-your-workout}

- [Realizar um treino de musculação](../workouts/run-strength-workout.md)
- [Usar Atividades ao Vivo](../live-activities/use-live-activities.md)
- [Entender seus dados de treino](../progress/understand-training-data.md)
- [Encontrar treinos no Spotlight](find-workouts-in-spotlight.md)