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> 权威页面: https://momentum.atlasapps.us/docs/zh-Hans/apple-watch/train-with-apple-watch

# 使用 Apple Watch 训练 {#train-with-apple-watch}

在手腕上完成力量训练。在 Apple Watch 上打开 Momentum，
选择可用的力量体能训练，并在记录每组前核对次数和重量。
无需授予健康数据访问权限，也无需与 iPhone 保持实时连接，
即可在本地记录组。

## 将体能训练传送到 Apple Watch {#get-the-workout-onto-your-watch}

在已配对的 iPhone 和 Apple Watch 上使用 Momentum。在 iPhone 上
打开 Momentum，查看已安排的力量体能训练，然后在 Apple Watch 上打开 Momentum。
等体能训练出现后，再从 Apple Watch 开始。本指南
介绍按次数和重量记录的组。

如果看到**无体能训练**，在 iPhone 上打开 Momentum 以刷新已存储的
训练计划。已存储的训练计划不代表每次体能训练仍符合使用条件；
过时或已移除的体能训练可能需要从 iPhone 获取最新训练计划。

Momentum 的本地组记录不要求健康数据访问权限。将体能训练保存到
“健康”App 需要 Apple Watch 上的体能训练写入权限。心率和活动
能量也取决于可用的读取权限和测量数据。

## 完成力量训练 {#work-through-your-strength-session}

### 从 Apple Watch 开始 {#start-from-the-watch}

1. 在 Apple Watch 上打开 Momentum。
2. 选择体能训练所在的日期。
3. 如果当天有多次体能训练，轻点**打开体能训练**。
4. 选择力量体能训练的开始控件。其无障碍标签为**开始**，后面接
   体能训练名称。
5. 如果出现**使用“健康”App 记录？**，选择**使用“健康”App 继续**
   以查看 Apple 的权限请求，或选择**不使用“健康”App 继续**，
   将体能训练保留在 Momentum 中而不保存到“健康”App。
6. 等待倒计时结束。

也可以[在 iPhone 上开始力量体能训练](../workouts/run-strength-workout.md)。
Momentum 随后会尝试打开 Apple Watch 上的体能训练。如果 Apple Watch 显示健康数据
选项，在 Apple Watch 上作出选择；在手机上打开体能训练并不代表已确认传送到 Apple Watch。
等待期间不要再次开始同一次体能训练。

### 核对并记录每组 {#check-and-log-each-set}

1. 轻点当前的次数或重量数值以进行调整。
2. 转动数码表冠，或使用**增加**和**减少**。
3. 轻点**关闭**以返回体能训练。
4. 完成该组后，轻点标为**记录组**的操作。

调整数值是为当前组作准备；**记录组**才会将其记录下来。如果
不更改次数和重量，记录时会使用计划值。这些
数值是你的记录，并非独立测量结果。

休息期间，轻点**跳过休息**以继续，或轻点 **+30**，其标签为**增加 30 秒
休息**，以延长休息。在体能训练页面之间轻扫以打开**控制**，
然后根据需要轻点**暂停**或**继续**。

### 完成或提前结束 {#finish-or-end-early}

记录最后一组后会打开**体能训练已完成**。如需提前停止：

1. 打开**控制**。
2. 轻点**结束体能训练**。
3. 轻点**提前结束**以保留已完成的组并打开摘要，或
   轻点**继续训练**以继续。

查看**体能训练已完成**或**体能训练已结束**，然后在**完成**
可用时轻点它。

## 查看两项保存结果 {#check-the-two-save-outcomes}

成功记录的组会保存在 Apple Watch 上的 Momentum 中，而向配对设备的
传送可能仍在等待。在**控制 > 体能训练状态**中，分别查看
**本地保存**和 **iPhone** 传送状态。

摘要会单独报告“健康”App 的保存结果。**已保存到“健康”App**
表示已确认保存；**正在保存到“健康”App**则不表示已保存。如果**已保存在 Momentum 中**
与**重试“健康”App**同时出现，可以重试保存到“健康”App，而
无需重新创建体能训练。**未保存到“健康”App**并不代表
Momentum 中的组记录已丢失。

## 需要采取其他操作的情况 {#when-you-need-a-different-next-step}

如果从手机开始的体能训练报告健康数据访问被拒绝，在健康数据权限中更改 Momentum 的
体能训练写入权限，然后在 Apple Watch 上轻点**检查访问权限**。
也可以选择**不使用“健康”App 继续**。获得体能训练
写入权限并不代表可以访问所有测量数据。

如果出现**体能训练已中断**，选择**继续体能训练**或**在最后保存的
活动处结束**。不要通过删除本地数据来解决传送延迟。
如果某组保存失败，再次记录前先检查当前组。

Momentum 在 Apple Watch 上运行力量体能训练。兼容的耐力
体能训练则提供**打开**操作，后面接体能训练名称和**在“体能训练”中**；
此操作会打开 Apple 的“体能训练”App，而不是 Momentum 的力量训练界面。
打开它并不会记录已完成的训练。此交接操作需要设备已配对、已安装 Apple 的“体能训练”App，
且体能训练兼容。

## 区分训练与传送 {#keep-training-and-delivery-distinct}

- [了解配对设备传送](./companion-delivery.md)
- [在 iPhone 上进行力量体能训练](../workouts/run-strength-workout.md)
- [计划值与实际完成值](../concepts/planned-and-performed-values.md)
- [管理体能训练同步（WorkoutKit）](../workout-sync/manage-workout-sync.md)