> 文档索引: https://momentum.atlasapps.us/docs/zh-Hans/llms.txt
> 权威页面: https://momentum.atlasapps.us/docs/zh-Hans/capabilities

# Momentum 功能 {#momentum-capabilities}

选择接下来要做的事。这些指南涵盖每周规划、创建
体能训练、进行力量训练、查看已记录的训练，以及选择
可选连接。

## 查找指南 {#find-a-guide}

### 开始使用 {#get-started}

- [选择起点](getting-started/choose-a-starting-point.md)。
- [浏览 Momentum](getting-started/navigate-momentum.md)。
- [了解训练结构](concepts/training-structure.md)。

### 了解你的训练 {#understand-your-training}

- [比较计划值与实际完成值](concepts/planned-and-performed-values.md)。
- [了解数据来源与缺失数据](concepts/data-sources-and-missing-data.md)。
- [区分保存、传送与账户上传](concepts/sync-and-delivery.md)。
- [查看功能可用性](reference/feature-availability.md)。

### 规划一周训练 {#plan-your-week}

- [使用每周日历](plan/use-weekly-calendar.md)。
- [将训练方案添加为训练计划](plan/add-program-as-training-plan.md)。
- [创建并管理训练计划](plan/manage-training-plan.md)。
- [安排体能训练](plan/schedule-workout.md)。
- [按日期调整目标](plan/vary-goals-by-date.md)。
- [更改已安排的体能训练](plan/change-scheduled-workouts.md)。
- [查看当前和过去的训练计划](plan/review-active-and-past-plans.md)。

### 探索资料库 {#explore-library}

- [探索资料库](library/explore-library.md)。
- [搜索资料库](library/search-library.md)。
- [查看训练方案结构](library/read-program-structure.md)。
- [查找动作指导](library/exercise-guidance.md)。

### 创建体能训练 {#build-your-workouts}

- [创建力量体能训练](workouts/build-strength-workout.md)。
- [配置力量训练组](workouts/configure-strength-sets.md)。
- [使用力量训练渐进](workouts/use-strength-progression.md)。
- [创建耐力体能训练](workouts/build-endurance-workout.md)。
- [创建间歇](workouts/build-intervals.md)。

### 进行并查看体能训练 {#run-and-review-workouts}

- [进行力量体能训练](workouts/run-strength-workout.md)。
- [查看体能训练历史记录](workouts/review-workout-history.md)。

### 关注训练进展 {#follow-your-progress}

- [设置进展仪表盘](progress/set-up-dashboard.md)。
- [管理进展小组件](progress/manage-widgets.md)。
- [了解每周 Momentum](progress/weekly-momentum.md)。
- [探索训练分析](progress/explore-training-analyses.md)。
- [了解训练指标](progress/understand-training-metrics.md)。
- [了解训练数据](progress/understand-training-data.md)。

### 使用 Apple 训练集成 {#use-apple-training-integrations}

- [连接并刷新“健康”App](apple-health/connect-and-refresh.md)。
- [查看导入的体能训练](apple-health/review-imported-workouts.md)。
- [匹配计划中的体能训练](apple-health/match-planned-workouts.md)。
- [移除导入的体能训练](apple-health/remove-imported-workouts.md)。
- [使用 Apple Watch 训练](apple-watch/train-with-apple-watch.md)。
- [了解配对设备传送](apple-watch/companion-delivery.md)。
- [管理体能训练同步（WorkoutKit）](workout-sync/manage-workout-sync.md)。

### 在 App 之外使用体能训练 {#use-workouts-beyond-the-app}

- [使用主屏幕小组件](widgets/use-home-screen-widgets.md)。
- [使用实时活动](live-activities/use-live-activities.md)。
- [在 Siri 和快捷指令中使用体能训练操作](siri-shortcuts/use-workout-actions.md)。
- [在聚焦搜索中查找体能训练](siri-shortcuts/find-workouts-in-spotlight.md)。

### 选择配置 {#choose-your-setup}

- [不使用 Momentum 账户进行训练](account/train-without-account.md)。
- [管理 App Store 订阅](account/subscriptions.md)。
- [查找 App 信息](support/app-information.md)。

## 开始前检查 {#check-before-you-begin}

阅读链接指南中的要求，了解该任务需要的设备、权限或连接。
[功能可用性](reference/feature-availability.md)
说明了这些条件的差异。

## 按任务对应的指南操作 {#follow-the-guide-for-your-task}

此处提供链接并不代表所有设备都支持相同的操作流程。每篇
指南都在相关步骤旁列出对应限制；应遵循这些
步骤，而不是将此索引当作兼容性检查清单。

## 相关文档 {#related-documentation}

- [功能可用性](reference/feature-availability.md)
- [Momentum 文档](index.md)