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# Momentum 的训练结构 {#momentum-s-training-structure}

训练方案为你提供可重复使用的起点。添加训练方案时，Momentum
会创建带有日期的个人训练计划：体能训练安排在具体日期，
每次实际训练记录你完成的内容，而这些历史记录
与模板和日程保持独立。

## 从训练方案到历史记录 {#from-a-program-to-your-history}

**训练方案**是**资料库**中可重复使用的多周模板。
它提供精心编排的训练作为起点，但本身不是你的个人日程。

**训练计划**就是你的个人日程。它有自己的日期，
你可以编辑它，而不更改来源训练方案。

在训练计划中，**日程系列**描述编排好的体能训练何时进行，无论是一次性还是按规律重复。
每项**已安排的体能训练**都是该系列在某个日期的一次安排。
日程系列与带有日期的体能训练
各自保留独立标识。

训练时，一次**实际训练**记录发生的情况，而不会替代计划中的体能训练。
Momentum 将完成所有计划内容的实际训练
保留为**已完成的体能训练**。如果你在完成所有计划内容前停止，
它则会成为**提前结束的体能训练**。

## 一周训练如何安排 {#how-a-training-week-takes-shape}

添加训练方案会创建带有日期的训练计划，与现有训练计划并存。
你可以根据一周的变化调整个人日程，
而训练方案仍保留为可重复使用的来源。

日程系列将编排好的体能训练安排到具体日期。每项已安排的体能训练
都可在**训练计划**的对应日期找到。训练时，Momentum 会记录一次新的
实际训练，并将结果作为已完成或提前结束
存入历史记录。

随着时间推移，日程显示计划内容，历史记录显示你记录的内容。
将两者分开，可避免后续日程更改
改写你实际完成的训练。

## 哪些内容保持独立 {#what-stays-separate}

编辑训练计划不会修改其来源训练方案或其他训练计划。
更改或结束训练计划不会删除其已完成的历史记录
或来源信息。

重复历史记录中的项目会创建一次新的实际训练，而不会编辑之前的结果。
计划值仍是训练要求，历史记录则包含实际训练中记录的数据。
两者可能不同。

## 在 Momentum 中查看 {#see-it-in-momentum}

- [浏览 Momentum](../getting-started/navigate-momentum.md)