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# 连接 AI 助手 {#connect-an-ai-assistant}

连接 AI 助手 App，让它读取你的训练数据并按你的要求进行更改。
你要求的一般更改会保存到 Momentum 账户，并提供回执；
影响较大的更改则会等待你批准。连接前先查看访问权限，
不再需要时移除连接。

## 开始前的准备 {#before-you-begin}

- 使用 Momentum 账户登录。
- 订阅包含 AI 工具连接功能的 Momentum 套餐。
- 在电脑上使用通过浏览器登录 Momentum 的
  助手 App。

## 连接助手 {#connect-an-assistant}

1. 在助手 App 的已连接工具设置中添加 Momentum。
2. 浏览器打开 Momentum 登录页面后，登录账户。
3. 查看助手请求的访问权限，然后选择**允许访问**。要停止连接，
   选择**取消**。

Momentum 绝不会向已连接的 App 共享你的密码。
登录页面会列出请求的访问权限，并提供**允许访问**或
**取消**选项；你无法单独选择各项权限。如需只读
访问，使用仅请求**查看训练数据**权限的助手连接。

## 助手可以执行的操作 {#what-the-assistant-can-do}

每种访问权限允许助手执行不同的操作：

| 访问权限 | 助手可以执行的操作 |
| --- | --- |
| **查看训练数据** | 读取训练方案、个人训练计划、已安排的体能训练、已记录的训练和动作。 |
| **管理训练计划** | 创建独立的训练计划、添加训练方案、安排体能训练，以及更改符合条件的已计划训练。 |
| **记录体能训练** | 将已完成的体能训练添加到 Momentum 历史记录、编辑已记录的体能训练详情，以及关联或取消关联已安排的体能训练。替换现有的力量训练动作和组需要批准。 |

写入权限还需要**查看训练数据**权限。撤销操作需要拥有
你想撤回的更改类型所对应的访问权限。

### 添加前先选择训练方案 {#choose-a-program-before-adding-it}

> 查找持续三至六周的跑步训练方案。在添加任何内容前，
> 先让我看看有哪些选项。

助手可以搜索或浏览摘要，然后读取所选版本
每周的体能训练安排。训练方案只有在添加为
个人训练计划后才有开始日期。

> 将我选择的训练方案添加为独立的训练计划，从 2026 年 10 月 12 日开始。
> 将其命名为秋季跑步，并保留现有的训练计划。

检查确定后的开始日期、持续时间、每周的体能训练和来源
标注。添加训练方案会创建一个可独立编辑的训练计划；
不会开始体能训练，也不会记录已完成的训练。不可用、
不符合条件或不受支持的版本无法创建新的训练计划。应查看
当前可选的方案，而不是接受未经说明就替换的版本或不完整的
日程。

### 读取已计划和已记录的训练 {#read-planned-and-recorded-training}

> 比较我在 2026 年 10 月 5 日至
> 10 月 11 日期间已安排的体能训练与已记录的训练。

指定训练计划或日期范围。计划目标与记录结果始终
保持区分。只有建立关联后，已记录的体能训练才会计入
已安排的体能训练；额外训练则单独保留。缺失的测量数据
表示不可用，不会被视为零或复制计划目标。

助手也可以在安排力量训练前查找动作。
请求新的体能训练时，提供活动类型、日期、要添加到的训练计划和目标。
安排时的预估时长用于预留时间，不是已记录的时长。

> 仅将我 2026 年 10 月 8 日的跑步移到 10 月 9 日。保留这次体能训练的目标，
> 其他日期保持不变。

### 记录已完成的训练 {#record-training-you-already-completed}

> 记录我在 2026 年 10 月 4 日完成的一次跑步，纽约当地时间 08:00 开始。
> 持续了 30 分钟，距离为 5 公里。标题设为星期日跑步。

提供实际时间、时区、时长、活动类型，以及你
记录的各项结果。记录已完成的训练会添加历史记录，而不是未来安排的
体能训练，也不会向“健康”App 写入体能训练。

编辑现有体能训练会保留时间信息和来源。替换力量训练详情
会替换已记录的动作和组，因此批准前要检查完整的
替换内容。关联或取消关联都会保留已记录的体能训练本身。

## 控制和撤销更改 {#control-and-undo-changes}

你要求的一般更改可以直接保存，无需单独的批准卡片。查看
回执，确认已保存的内容和失败的项目。回执确认的是
更改已保存到账户，而不是已传送到每台设备。设备通过
账户云同步接收账户更改；某台设备可能仍在等待同步。

替换现有的已记录力量训练组、结束训练计划，或在现有训练计划中更改
超过十次体能训练，都需要批准。使用结果中提供的
批准控件或需要身份验证的 Momentum 查看链接。
查看完整更改后，选择**批准**或**忽略**。
批准会应用整项待处理更改，而不是选定的行。忽略则
不会应用该项待处理更改。助手无法代你批准。

待查看的更改会在 30 分钟后过期。如果训练计划或体能训练
在批准前发生变化，应请求重新生成待查看的更改，而不是覆盖较新的
内容。简略摘要不足以用于查看完整更改。

如果已保存更改的回执支持撤销，可以让助手**撤销**该更改。
后续编辑或开始受影响的体能训练可能导致无法撤销。撤销新建的
训练计划会将其归档；撤销新记录的体能训练会移除该条 Momentum
记录，而不是“健康”App 中的体能训练。撤销不会取消先前的撤销操作，也不会
恢复整个账户。

连接失败时，先检查保存结果，再请求重新创建。
如果撤销失败，应查看当前状态并请求新的更改，不要
假定没有发生任何变化。批量操作可以同时报告已保存和失败的项目。

读取操作可能返回部分结果或不可用的项目。在将列表或比较结果
视为完整之前，应请求获取剩余页面。训练方案的历史
版本可能仍可读取，但无法创建新的训练计划；
助手不得未经说明就将其替换为当前版本。

要停止访问，在 Momentum 账户中打开**已连接的 App**，然后选择
**移除**。访问权限会立即终止。已保存的更改会保留，移除访问权限
也不会移除已共享给助手的训练详情。

如果你自行将 Momentum 添加到助手，该助手必须在你的
电脑上运行。如需在 ChatGPT 中使用 Momentum，参阅
[在 ChatGPT 中使用 Momentum](use-momentum-in-chatgpt.md)。
卡片和批准控件取决于助手 App。ChatGPT 提供交互式
卡片，并不代表每个已连接的 App 都会提供。

## 相关页面 {#related-pages}

- [在 ChatGPT 中使用 Momentum](use-momentum-in-chatgpt.md)
- [匹配导入的体能训练与计划中的体能训练](../apple-health/match-planned-workouts.md)
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