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> 权威页面: https://momentum.atlasapps.us/docs/zh-Hans/library/read-program-structure

# 查看训练方案的结构 {#read-a-program-s-structure}

训练方案展示可重复使用的训练模板，包括周期长度、每周投入时间、
体能训练和准备指导。从**资料库** > **训练方案**打开一个方案，
在创建带日期的训练计划前，了解它是否适合你的每周安排。

![三项运动耐力基础训练的详情和逐周安排](/docs/assets/screenshots/library.read-program-structure.detail.zh-hans.989745fb91bffa870c6102c10635c6b2f7c48e3b8411f46f9c529341ee2c6ca9.png)

*训练方案详情展示可重复使用的模板，之后你可以将其转为带日期的个人计划。*

## 各部分提供的信息 {#what-each-part-tells-you}

### 先查看摘要 {#start-with-the-summary}

概述介绍训练方案的目标。摘要显示**周数**、
**天/周**和**体能训练**，以及适用的经验水平
和包含的运动项目。

要比较训练方案，依次打开各个方案，查看相同的信息：总周期、
每周投入时间、运动项目和准备指导。然后查看
每周安排，了解体能训练如何变化。

### 查看逐周安排 {#read-week-by-week}

**逐周安排**提供同一日程的两种视图：

- **日历**按周和星期几排列计划的体能训练。轻点
  周标签以查看该周的重点。
- **列表**可展开某一周，查看该周的重点和每天的体能训练。

打开安排了体能训练的某一天以查看详情。如果当天包含多次
体能训练，从**体能训练**列表中选择一次。使用辅助功能文字大小时，
日历会采用列表布局，为内容留出更多空间。

### 查看体能训练内容 {#look-inside-a-workout}

训练方案中的体能训练详情保留**训练方案**标签，方便你将其
与独立体能训练区分。

| 分区 | 可查看的内容 |
| --- | --- |
| **结构** | 力量训练的动作名称和组数；耐力训练的目标或步骤安排。 |
| **日程** > **时间** | 体能训练在训练方案中的安排位置。 |
| **每周目标** | 该体能训练系列中每次训练所设定的耐力目标摘要，而不是安排日程时的预计时长。 |

目标可以显示时间、距离、能量、开放目标，或
**间歇**等结构化摘要。没有耐力训练结构的体能训练会改为显示
其列出的时长。

### 查看开始前的准备 {#check-before-you-start}

**开始前的准备**包含**先决条件**和**恢复**指导。
决定使用训练方案前，阅读这些内容和方案的安全提示。
它们描述的是模板，不会评估你个人是否已准备好。

## 打开已载入的训练方案 {#open-a-loaded-program}

在 iPhone 或 iPad 上使用 Momentum，并从
**资料库** > **训练方案**中选择一个可用方案。无需创建训练计划，
即可查看方案结构。

## 区分模板与个人训练 {#keep-the-template-separate-from-your-training}

带编号的周描述的是训练方案，不是个人日历中的
日期。体能训练次数和时长是计划值，不是已完成的
结果。**每周目标**汇总的是设定的目标，不包含每一项力量训练
目标或已记录的表现。

查看训练方案不会将其添加到日程中。**查看计划**会打开
查看步骤，之后你才能创建带日期的个人训练计划。该计划
与可重复使用的训练方案相互独立。

## 选择下一步 {#choose-what-to-do-next}

- [搜索资料库](search-library.md)
- [将训练方案添加为训练计划](../plan/add-program-as-training-plan.md)
- [Momentum 的训练结构](../concepts/training-structure.md)