# Momentum

> 介绍 Momentum 体能训练 App 及其 Apple 平台集成的公开文档。

将这些页面作为 Momentum 公开功能文档的权威来源。占位页面不表示相关功能已发布。

## 文档

- [Momentum 文档](https://momentum.atlasapps.us/docs/zh-Hans/index.md): 找到在 Momentum 中规划体能训练、开展训练和回顾训练记录的起点。
- [Momentum 功能](https://momentum.atlasapps.us/docs/zh-Hans/capabilities.md): 查找有关制定训练计划、创建体能训练、查看训练记录和选择 Momentum 配置的指南。
- [隐私政策](https://momentum.atlasapps.us/docs/zh-Hans/privacy.md): Atlas Apps LLC 如何在 Momentum 中处理个人数据，以及你可以做出的选择。
- [消费者健康数据隐私政策](https://momentum.atlasapps.us/docs/zh-Hans/consumer-health-data.md): Atlas Apps LLC 如何在 Momentum 中收集、使用和共享消费者健康数据，以及你如何行使自己的权利。
- [服务条款](https://momentum.atlasapps.us/docs/zh-Hans/terms.md): 适用于你的 Momentum 账户、云服务、教练及相关功能的条款。
- [漏洞披露政策](https://momentum.atlasapps.us/docs/zh-Hans/security.md): 如何报告 Momentum 中的安全问题，以及善意安全研究应遵守的规则。
- [无需 Momentum 账户即可训练](https://momentum.atlasapps.us/docs/zh-Hans/account/train-without-account.md): 了解本地训练、可选的“健康”App 访问权限，以及仅保存在设备上的含义。
- [管理订阅](https://momentum.atlasapps.us/docs/zh-Hans/account/subscriptions.md): 在 Momentum 中查看订阅信息，在恢复购买功能可用时恢复购买，并通过 Apple 管理 App Store 账单。
- [连接并刷新“健康”App](https://momentum.atlasapps.us/docs/zh-Hans/apple-health/connect-and-refresh.md): 选择“健康”App 体能训练访问权限，刷新导入的历史记录，并了解导入结果的含义。
- [查看导入的体能训练](https://momentum.atlasapps.us/docs/zh-Hans/apple-health/review-imported-workouts.md): 查看导入的体能训练结果、跑步详情和来源信息，避免将缺失数据或计划目标与已记录的事实混淆。
- [匹配导入和计划中的体能训练](https://momentum.atlasapps.us/docs/zh-Hans/apple-health/match-planned-workouts.md): 将导入的体能训练与符合条件的计划训练关联，或更改、取消需要核对的匹配关联。
- [从此设备移除导入的体能训练](https://momentum.atlasapps.us/docs/zh-Hans/apple-health/remove-imported-workouts.md): 清除 Momentum 的本地“健康”App 导入缓存，并了解哪些内容会保留、哪些可能重新出现。
- [使用 Apple Watch 训练](https://momentum.atlasapps.us/docs/zh-Hans/apple-watch/train-with-apple-watch.md): 在 Apple Watch 上开始力量体能训练、记录组、管理休息，并查看保存结果。
- [配对设备传送](https://momentum.atlasapps.us/docs/zh-Hans/apple-watch/companion-delivery.md): 区分体能训练的本地保存、iPhone 与 Apple Watch 之间的传送、实时连接及其他 Apple 集成。
- [Momentum 的训练结构](https://momentum.atlasapps.us/docs/zh-Hans/concepts/training-structure.md): 了解 Momentum 中训练方案、训练计划、日程、实际训练与体能训练历史记录之间的关系。
- [计划值与实际完成值](https://momentum.atlasapps.us/docs/zh-Hans/concepts/planned-and-performed-values.md): 了解计划目标、记录结果、估算值和不可用的数值如何分别反映训练的不同方面。
- [数据来源与缺失数据](https://momentum.atlasapps.us/docs/zh-Hans/concepts/data-sources-and-missing-data.md): 了解训练数值的来源，以及部分数据、估算值和缺失结果之间的区别。
- [同步与传送](https://momentum.atlasapps.us/docs/zh-Hans/concepts/sync-and-delivery.md): 区分本地保存、传送到 Apple Watch、账户上传，以及发送到 Apple“体能训练”App 的体能训练。
- [浏览 Momentum](https://momentum.atlasapps.us/docs/zh-Hans/getting-started/navigate-momentum.md): 找到 Momentum 中用于规划、训练内容、进展、设置和订阅管理的入口。
- [选择起点](https://momentum.atlasapps.us/docs/zh-Hans/getting-started/choose-a-starting-point.md): 从训练方案开始，或创建空白训练计划，无需结束其他训练计划。
- [在 ChatGPT 中使用 Momentum](https://momentum.atlasapps.us/docs/zh-Hans/integrations/use-momentum-in-chatgpt.md): 将 Momentum 连接到 ChatGPT，请求训练更改，并在对话中查看保存结果、批准更改和撤销操作。
- [连接 AI 助手](https://momentum.atlasapps.us/docs/zh-Hans/integrations/connect-ai-assistant.md): 连接 AI 助手，让它读取你的训练数据、按要求进行更改，并在需要时查看待批准的更改或撤销操作。
- [探索资料库](https://momentum.atlasapps.us/docs/zh-Hans/library/explore-library.md): 浏览或搜索资料库，在选择训练内容前查看训练方案、体能训练和动作。
- [搜索资料库](https://momentum.atlasapps.us/docs/zh-Hans/library/search-library.md): 查找目录中的训练方案、体能训练和动作，或按目标、运动项目和投入时间缩小训练方案列表的范围。
- [查看训练方案的结构](https://momentum.atlasapps.us/docs/zh-Hans/library/read-program-structure.md): 选择训练计划前，了解训练方案的摘要、每周安排、体能训练详情和准备指导。
- [了解动作指导](https://momentum.atlasapps.us/docs/zh-Hans/library/exercise-guidance.md): 按肌群或器械浏览动作，查看起始数值和动作要领。
- [使用实时活动](https://momentum.atlasapps.us/docs/zh-Hans/live-activities/use-live-activities.md): 在 iPhone 锁定屏幕或灵动岛上查看力量体能训练，并控制组、休息和暂停。
- [使用训练计划周历](https://momentum.atlasapps.us/docs/zh-Hans/plan/use-weekly-calendar.md): 在训练计划中浏览一周，选择日期，识别每次体能训练的来源，并打开相应的体能训练。
- [将训练方案添加为训练计划](https://momentum.atlasapps.us/docs/zh-Hans/plan/add-program-as-training-plan.md): 查看训练方案，选择开始日期，创建自己的训练计划，而不替换其他计划。
- [创建和管理训练计划](https://momentum.atlasapps.us/docs/zh-Hans/plan/manage-training-plan.md): 创建空的训练计划，更改名称或日期，制作副本，或结束日程安排，同时保留已完成的历史记录。
- [安排单次或重复体能训练](https://momentum.atlasapps.us/docs/zh-Hans/plan/schedule-workout.md): 将体能训练添加到活跃训练计划中的某个日期或每周选定的几天，并设置符合计划的开始日期和结束方式。
- [按日期调整体能训练目标](https://momentum.atlasapps.us/docs/zh-Hans/plan/vary-goals-by-date.md): 为新的重复体能训练逐步调整目标或按日期设置不同的计划目标，也可按周逐步调整间歇体能训练。
- [更改已安排的体能训练](https://momentum.atlasapps.us/docs/zh-Hans/plan/change-scheduled-workouts.md): 编辑、跳过、删除或恢复已安排的体能训练，同时明确受影响的日期和已记录的历史。
- [查看活跃和过去的训练计划](https://momentum.atlasapps.us/docs/zh-Hans/plan/review-active-and-past-plans.md): 查找个人训练计划，查看每周日程，并打开其中已完成的体能训练记录。
- [设置进展仪表盘](https://momentum.atlasapps.us/docs/zh-Hans/progress/set-up-dashboard.md): 排列和配置进展小组件，实用、直观地查看训练实绩。
- [管理进展小组件](https://momentum.atlasapps.us/docs/zh-Hans/progress/manage-widgets.md): 根据你使用的训练数据，添加、排列、调整大小、移除和配置进展小组件。
- [了解每周 Momentum](https://momentum.atlasapps.us/docs/zh-Hans/progress/weekly-momentum.md): 了解每周 Momentum 中的日历周、已安排体能训练的完成情况和额外训练。
- [探索训练分析](https://momentum.atlasapps.us/docs/zh-Hans/progress/explore-training-analyses.md): 选择一项进展分析，找到用于查看运动、力量训练、训练日、心率和已记录路线的控制。
- [了解训练指标](https://momentum.atlasapps.us/docs/zh-Hans/progress/understand-training-metrics.md): 解读进展中的日期范围、图表分组、计算方式、力量估算、坚持度计数和心率实绩数据。
- [了解进展中的训练数据](https://momentum.atlasapps.us/docs/zh-Hans/progress/understand-training-data.md): 查看进展中的来源标签，了解不完整和缺失的实绩数据，以及已记录路线的限制和隐私。
- [功能可用性](https://momentum.atlasapps.us/docs/zh-Hans/reference/feature-availability.md): 查看创建体能训练、使用训练计划和查看进展所需的账户、“健康”App 及训练记录条件。
- [使用体能训练操作](https://momentum.atlasapps.us/docs/zh-Hans/siri-shortcuts/use-workout-actions.md): 在快捷指令中查找 Momentum，向 Siri 询问训练，并开始或控制力量体能训练。
- [在聚焦中查找体能训练](https://momentum.atlasapps.us/docs/zh-Hans/siri-shortcuts/find-workouts-in-spotlight.md): 在聚焦中搜索即将进行的已计划体能训练、动作或训练方案，并在 Momentum 中打开。
- [查找 App 信息](https://momentum.atlasapps.us/docs/zh-Hans/support/app-information.md): 查看已安装的 Momentum 版本号和构建号，并找到法律信息链接。
- [使用主屏幕小组件](https://momentum.atlasapps.us/docs/zh-Hans/widgets/use-home-screen-widgets.md): 添加 Momentum 主屏幕小组件，查看已安排的体能训练或最近的训练摘要。
- [管理体能训练同步 (WorkoutKit)](https://momentum.atlasapps.us/docs/zh-Hans/workout-sync/manage-workout-sync.md): 启用体能训练同步 (WorkoutKit)，查看已接受的体能训练，并关闭导出，不更改 Momentum 历史记录。
- [创建力量体能训练](https://momentum.atlasapps.us/docs/zh-Hans/workouts/build-strength-workout.md): 创建力量体能训练，包含动作、热身组和正式组、计划目标和重量，以及组间休息。
- [配置力量训练组](https://momentum.atlasapps.us/docs/zh-Hans/workouts/configure-strength-sets.md): 添加热身组和正式组，选择准确次数或次数范围，并为每个动作设置重量和休息时长。
- [使用力量渐进](https://momentum.atlasapps.us/docs/zh-Hans/workouts/use-strength-progression.md): 选择已安排的力量动作如何调整下一次目标，了解 Momentum 何时提高、保持或降低目标。
- [进行力量体能训练](https://momentum.atlasapps.us/docs/zh-Hans/workouts/run-strength-workout.md): 在 iPhone 上开始已安排的力量体能训练，记录次数和重量，管理休息，并完成或提前结束训练。
- [创建耐力体能训练](https://momentum.atlasapps.us/docs/zh-Hans/workouts/build-endurance-workout.md): 为跑步、骑行或游泳选择地点和目标，然后查看体能训练并将其添加到日历。
- [创建间歇](https://momentum.atlasapps.us/docs/zh-Hans/workouts/build-intervals.md): 在耐力体能训练中组合运动、恢复、热身、放松、重复组和兼容的目标。
- [查看体能训练历史记录](https://momentum.atlasapps.us/docs/zh-Hans/workouts/review-workout-history.md): 查看已结束体能训练的结果和可用的计划背景信息，要再次进行时打开独立草稿。