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# 将训练方案添加为训练计划 {#add-a-program-as-a-training-plan}

如果想以逐周安排为基础创建自己的计划，可从训练方案开始。
打开**资料库 > 训练方案**，选择训练方案，然后轻点**查看计划**，
检查日期并创建独立的训练计划。

![三项运动耐力基础训练方案的详细信息，含查看计划按钮](/docs/assets/screenshots/plan.add-program-as-training-plan.review.zh-hans.989745fb91bffa870c6102c10635c6b2f7c48e3b8411f46f9c529341ee2c6ca9.png)

*创建有具体日期的训练计划前，查看训练方案结构。*

## 选择训练方案 {#choose-a-program}

选择**资料库**中已载入的训练方案。无需已有
训练计划。如果无法载入列表，轻点**重试**。如果过滤条件隐藏了
想浏览的训练方案，轻点**清除过滤条件**。

## 设置训练方案的日期 {#give-the-program-your-dates}

1. 打开**资料库**。
2. 选择**训练方案**。
3. 打开一个训练方案。
4. 查看**逐周安排**和**开始之前**，了解计划的
   训练内容和准备事项。
5. 轻点**查看计划**。
6. 输入训练计划的**名称**。
7. 在**开始日期**中选择开始日期。
8. 打开**时长**，查看训练方案的固定长度和结束日期。
9. 返回**新建计划**。
10. 打开**日程**，查看各日期的体能训练。使用**周**查看
    每周的训练安排。
11. 返回**新建计划**。
12. 使用工具栏中的保存控件，其无障碍标签为**创建计划**。

## 有具体日期的个人训练计划 {#your-own-dated-training-plan}

Momentum 保存训练计划并打开详细信息。计划保留训练方案的每一周
及其来源信息，并使用自己的日期。
其他训练计划保持不变。

详细信息包括日期、来源训练方案、**日程**和
**已完成的体能训练**。已安排的体能训练描述接下来的训练内容；
已完成的体能训练记录已经完成的训练。

## 区分训练方案与个人训练 {#keep-the-program-and-your-training-separate}

训练方案仍可重复使用。创建或更改个人训练计划
不会更改来源训练方案，添加方案也不会记录任何
已完成的体能训练。

在创建前查看计划时，训练方案的长度固定。更改**开始日期**
会移动日程中的日期，因此创建计划前应检查各周安排。

如果来源预览没有**查看计划**操作，改为从
**资料库 > 训练方案**打开训练方案。如果创建时提示**无法保存计划**，
检查详细信息，并在同一查看页面重试。

## 选择下一个训练日 {#choose-the-next-day}

- [使用训练计划的每周日历](./use-weekly-calendar.md)，查找各日期的体能训练。
- [了解 Momentum 的训练结构](../concepts/training-structure.md)，区分训练方案、训练计划和已记录的训练。