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# 安排单次或重复体能训练 {#schedule-a-workout-once-or-repeatedly}

为一次体能训练或固定训练日安排时间。打开**训练计划**，选择
使用中的训练计划内的一个日期，然后通过**添加 > 安排体能训练**创建体能训练，
选择**单次**或**重复**后，将其添加到训练计划。

![训练计划的添加菜单，包含安排体能训练和添加计划](/docs/assets/screenshots/plan.schedule-workout.flow.zh-hans.b55c8bd77075b8506e25ec1c81a03f1c7533b4217bb8f998281e49f97098b73d.png)

*安排体能训练会为所选日期启动实际的体能训练创建流程。*

## 选择活跃计划内的日期 {#choose-a-date-inside-an-active-plan}

需要有一个使用中的训练计划，且所选日期在该计划范围内。日期
可以是过去的日期；无法向已暂停的训练计划添加体能训练。

如果出现**日程不可用**，选择活跃计划内的日期。
如果需要新的训练计划，可在同一个
**添加**菜单中使用**添加计划**。

## 设置体能训练的频率 {#set-the-workout-s-cadence}

### 创建体能训练 {#build-the-workout}

1. 打开**训练计划**。
2. 选择使用中的训练计划内的一个日期。
3. 打开**添加**。
4. 选择**安排体能训练**。
5. 如果多个计划都包含该日期，选择要使用的训练计划。
6. 选择运动类型。
7. 在构建器中配置体能训练。
8. 轻点**查看体能训练**。
9. 在查看页面中检查**训练计划**。如需选择其他符合条件且使用中的
   训练计划，使用其菜单。
10. 打开**日程**。

在下方选择**单次**或**重复**，然后添加日程。

### 安排单次训练 {#schedule-it-once}

1. 选择**单次**。
2. 选择**体能训练日期**。

### 在每周选定的几天重复 {#repeat-it-on-selected-weekdays}

1. 选择**重复**。
2. 选择每周至少一天。
3. 选择**频率**，范围为**每周**至**每 4 周**。
4. 选择**开始日期**。首次体能训练会安排在该日期当天或
   之后选定的星期几。
5. 选择**结束方式**：
   - **计划结束时**沿用训练计划的结束日期。
   - **不结束**适用于持续进行的训练计划。
   - **在指定日期**可自行选择结束日期。
6. 如果选择了**在指定日期**，设置**结束日期**。

### 添加日程 {#add-the-schedule}

1. 返回体能训练查看页面。
2. 检查要添加到的计划和日程。
3. 根据活动类型，轻点**添加跑步**、**添加骑行**、**添加游泳**或**添加力量训练**。

## 按日期查找体能训练 {#find-the-workout-on-its-dates}

添加成功后，Momentum 会保存日程，关闭查看页面，
并显示确认信息。已安排的体能训练会显示在
**训练计划**中的对应日期上。

日程系列提供安排规律；每次已安排的体能训练都是
该系列在某个日期的一次具体安排。添加任一项都不会开始体能训练或记录完成状态。
对于过去的日期，可以在之后关联已有的体能训练记录。安排体能训练
不会创建体能训练记录或 HealthKit 记录。

## 将重复安排限定在计划内 {#keep-repetition-within-the-plan}

体能训练日期必须在接收这些安排的训练计划日期范围内。更改**训练计划**后，
再次检查日期，因为日期可能会调整以适应该计划的日期范围。
选择**无结束日期**时，Momentum 会逐步添加即将到来的日期，而不是一次性保存
所有未来的体能训练。

如果没有符合条件的日期，调整每周训练日、开始日期或结束条件。如果出现**无法添加体能训练**，
按照提醒中的原因操作：如果计划已更改，重新打开日程设置；如果日程或体能训练
规模过大，缩短日程或简化体能训练。

## 创建体能训练并查看每周安排 {#build-the-workout-and-follow-the-week}

- [创建力量体能训练](../workouts/build-strength-workout.md)，在安排日程前设置训练内容。
- [使用训练计划周历](./use-weekly-calendar.md)，查找各个日期。
- [了解 Momentum 的训练结构](../concepts/training-structure.md)，区分日程系列与已记录的训练。