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# 使用体能训练操作 {#use-workout-actions}

无需在 Momentum 中逐一查找控件，即可快速查询训练情况或执行下一步操作。
在 iPhone 上打开**快捷指令**，查找 Momentum 的 App 快捷指令。
也可以让 Siri 执行体能训练请求。

## 选择快捷请求或体能训练操作 {#choose-a-quick-request-or-a-workout-action}

先在 iPhone 上打开 Momentum，再到 Apple 的
**快捷指令** App 中查找其操作。出现提示时解锁 iPhone。
要使用语音请求，请在该 iPhone 上启用 Siri。

**开始体能训练**需要有建议的已计划或最近的力量训练。
体能训练控制操作需要有正在进行的力量训练。没有匹配项时，Siri 会告知你；
例如，它会告诉你当前没有正在进行的体能训练。

**每周摘要**和**训练进展**中的完成次数来自
你在 Momentum 中完成的体能训练。

## 查找并运行 Momentum 操作 {#find-and-run-a-momentum-action}

1. 打开**快捷指令**，在 App 快捷指令中找到 **Momentum**。
2. 选择要运行的快捷指令。
3. 如果操作要求选择**体能训练**，请选择要使用的体能训练。
4. 阅读或收听结果。

| 快捷指令 | 功能 |
| --- | --- |
| **开始体能训练** | 开始所选的已计划或最近的力量训练。 |
| **下一次体能训练** | 查找今天或下一次建议的已计划体能训练。 |
| **当前体能训练** | 报告当前动作和组，或体能训练的休息、暂停或已完成状态。 |
| **暂停体能训练** | 暂停正在进行的体能训练。 |
| **继续体能训练** | 继续已暂停的体能训练。 |
| **记录当前组** | 按计划中的次数和重量记录当前组。 |
| **跳过休息** | 结束当前休息。 |
| **每周摘要** | 报告已完成的 Momentum 体能训练、运动分钟数和已完成组数。 |
| **训练进展** | 报告本周体能训练相对于计划的完成情况、连续训练周数和下一次已计划体能训练。 |

如果实际次数或重量与计划不同，请在 Momentum 中输入实际值，
不要使用**记录当前组**。

启用 Siri 后，可以说“我在 Momentum 中的下一次体能训练是什么”来查询，
或说“暂停我的 Momentum 体能训练”来暂停正在进行的体能训练。
说“我在 Momentum 中的训练进展如何”，即可快速查看进展。

### 在自己的快捷指令中添加操作 {#include-an-action-in-your-own-shortcut}

打开 App 快捷指令的更多选项菜单，选择**用于新快捷指令**。
运行前检查其参数。对于**获取体能训练摘要**，将
**时间段**设为**本周**或**过去 7 天**；默认值为**本周**。

也可以在个人快捷指令中使用**添加操作**，并搜索
**在 Momentum 中编辑体能训练**。选择其**体能训练**参数。这个额外的
操作会在 Momentum 中打开已安排体能训练的详情，或最近一次体能训练的独立可编辑副本。
它不会改写已记录的体能训练。

通过**添加操作**还可以找到以下 Momentum 操作：

| 操作 | 功能 |
| --- | --- |
| **显示最近的体能训练** | 列出过去指定**天数**内的体能训练（默认为 7 天），按从新到旧的顺序排列。设置**活动**可仅列出一种类型。 |
| **获取动作历史记录** | 报告最近一次包含所选**动作**的 Momentum 体能训练中的最佳组。 |
| **打开训练计划** | 打开**训练计划**标签页。 |
| **打开训练方案** | 打开**资料库**标签页。 |
| **显示训练计划** | 列出你的训练计划。 |
| **显示训练方案** | 列出你的训练方案。 |
| **移动体能训练** | 将本周计划中未完成的体能训练移至其他**日期**。 |
| **移除体能训练** | 从本周计划中移除未完成的体能训练。 |

### 更改本周计划 {#change-this-week-s-plan}

**移动体能训练**和**移除体能训练**会显示更改内容，并在实际更改前
要求你确认。训练计划保存在此 iPhone 上。要撤销更改，
运行**撤销训练更改**。

## 查看操作返回的结果 {#check-what-the-action-returned}

查询体能训练不会开始该训练。控制操作仅在当前
体能训练的状态允许时，才会更改该训练。

**开始体能训练**不会在未告知你的情况下替换正在进行的体能训练。如果 Momentum
提示已有体能训练正在进行，请打开它，再决定下一步操作。

Siri 和普通快捷指令操作需要设备身份验证。
它们的访问规则与实时活动上的控件不同。

## 请求需要使用 App 时 {#when-a-request-needs-the-app}

如果快捷指令中没有 Momentum，请打开 Momentum，然后再次查看快捷指令。
操作何时出现由系统控制；Siri 不保证能识别请求或提供建议。

体能训练列表有意保持简短：最多显示从今天起 14 天内的 4 次已计划体能训练，
以及最新 12 条历史记录中的最多 4 次最近体能训练。
目标设为**开放**或**时间**的已计划力量训练不会列出。如果找不到想要的
体能训练，请在 Momentum 中查找。**下一次体能训练**不会
搜索超出该计划时间范围的训练。**开始体能训练**仅能开始力量
训练；其他体能训练请在 Momentum 中打开。

**显示最近的体能训练**最多列出 50 次体能训练，包括从“健康”App
导入的训练。**获取动作历史记录**仅读取 Momentum 体能训练，报告的是表现最好的一
组，而非个人纪录。**打开训练计划**和**打开训练方案**打开的是标签页，
而非所选的训练计划或训练方案。

**移动体能训练**和**移除体能训练**仅适用于本周计划中
尚未完成的体能训练。要更改其他内容，在 Momentum 中打开
**训练计划**。

**每周摘要**最多统计所选时段内 50 次已完成的 Momentum
体能训练，不包括提前结束的体能训练和从“健康”App 导入的体能训练。**本周**
按本地日历计算，与**进展**中的每周 Momentum 计划执行率报告
不同。

如果本周已安排体能训练，**训练进度**会报告已完成的次数
及计划总次数。否则，它会统计本周
已完成的体能训练次数。Siri 仅在连续训练超过一周时
提及连续训练周数；结果卡片始终会显示。连续训练周数统计的是
每周至少完成一次体能训练的连续日历周数。本周在结束前不会中断
连续训练，只有本周结束时仍未完成任何体能训练才会中断。要查看完整情况，在 Momentum 中打开
**进展**。

如果某个请求无法访问体能训练数据，并不代表你没有
体能训练。按正常方式解锁 iPhone 并打开 Momentum。如果某个选项
不再可用，或控件报告已发生更改，先检查体能训练，再
重试。不要仅因结果不明确就重复发送记录请求。

## 继续体能训练 {#continue-with-your-workout}

- [进行力量训练](../workouts/run-strength-workout.md)
- [使用实时活动](../live-activities/use-live-activities.md)
- [了解训练数据](../progress/understand-training-data.md)
- [在聚焦搜索中查找体能训练](find-workouts-in-spotlight.md)