> 說明文件索引: https://momentum.atlasapps.us/docs/zh-Hant/llms.txt
> 標準頁面: https://momentum.atlasapps.us/docs/zh-Hant/account/train-without-account

# 不使用 Momentum 帳號進行訓練 {#train-without-a-momentum-account}

無需登入即可開始訓練。在 iPhone 或 iPad 上，不用 Momentum 帳號也能建立
訓練計畫、建立並執行肌力體能訓練，以及檢閱已記錄的
訓練。成功儲存至本機的資料會保留在
該裝置上。

## 帳號與「健康」App 是兩項獨立選擇 {#an-account-and-apple-health-are-separate-choices}

未登入時，**設定**中的**帳號**會顯示**已登出**。
這不會妨礙本機訓練。

**「健康」App**是「設定」中的獨立項目。您可以選擇是否
讓 Momentum 讀取「健康」App 中可用的體能訓練和指標。此權限
不會讓您登入 Momentum。

建立訓練計畫或在本機記錄
肌力體能訓練，不需要從「健康」App 匯入資料。若沒有相關權限或來源資料，
可能不會顯示匯入的體能訓練和健康指標。缺少資料不
代表您沒有進行訓練。

## 從想進行的訓練開始 {#start-with-the-training-you-want-to-do}

有些日子從排程開始，有些則從一次體能訓練開始。不使用
帳號也能：

- 建立訓練計畫，並在**訓練計畫**中使用按日期排定的排程。
- 建立肌力體能訓練，並在 Momentum 中記錄各組。
- 在歷史紀錄中檢閱已完成和提前結束的體能訓練。
- 使用**進度**查看裝置上實際訓練資料的摘要。

關閉並重新打開 App 後，Momentum 仍會保留成功儲存至本機的資料。
儲存肌力體能訓練結果時，不會等待其他裝置確認
收到資料。

## 本機儲存的資料僅保留在此裝置 {#local-saves-stay-with-this-device}

儲存至本機不等於備份，也不代表其他裝置已有您的
訓練資料。若移除僅存於裝置上的資料，或無法再使用該裝置，您可能
無法再取用這些紀錄。更換或清除裝置前，請確認
所需的訓練資料可在其他地方取得。

相較之下，帳號雲端同步需要登入。登出時，**同步中心**會顯示
**需要登入**；這不表示
本機體能訓練儲存失敗。

連接「健康」App 不代表 Momentum 的
訓練計畫或詳細肌力訓練紀錄已傳送至其他裝置。「健康」App
中的體能訓練和 Momentum 的本機訓練資料，不能作為彼此的備份。

## 選擇下一步 {#choose-your-next-step}

- [使用每週行事曆](../plan/use-weekly-calendar.md)
- [建立肌力體能訓練](../workouts/build-strength-workout.md)
- [設定進度儀表板](../progress/set-up-dashboard.md)